أشياء-عليك-أن-لا-تفكر-بها,-و-لا-تقلق
يؤدي التعرض اليومي المكثف للتوتر, و القلق، و عدم القدرة على السيطرة عليه و التحكم به إلى زيادة حالات الإكتئاب و إضرابات المزاج الحادة, كما و يعمل على إنكماش الدماغ, و يؤثر سلبا على نتائج مرضى السرطان, و يزيد من حالات مرض القلب, لذلك لابد من القيام بالحد منه و القضاء على حدة التوتر والعمل على تقليله بزيادة الأفكار الإيجابية، و الإبتعاد عن الأفكار غير الواقعية المسببة للإحباط مثل:
- تفكير الآخرين السيئ, و ما يعتقدونه عنك.
- وضع جداول غير واقعية للعمل بها في السنة الجديدة.
- الإهتمام بالظهور بالطريقة التي يجدها الآخرين مريحة.
- زيادة التوتر, من جراء التفكير بتقدم العمر, و ظهور علامات تقدم السن, غير المرغوب بها.
- أي شيئ يمكنك القيام به من أجل تغيير شيئ لا ترغب فيه.
- عدم تقدير أصدقائك لمقدار الجهد المبذول في بناء روابط الصداقة, و محاولة تضيعها.
- التخوف من فشل اللقاح المأخوذ ضد الإنفلونزا, بحث يؤثر على صحتك بشكل سلبي.
- التخوف من فشل العلاقات الإجتماعية, و فشل أي علاقة.
- القلق من عدم تصديق الآخرين لأحلامك, و عدم الإيمان بها.
- الإنشغال بالتفكير بحياة الآخرين, إلى درجة الهوس.
- التفكير بالنقود, و كيفية الحصول عليها.
- عدم الشعور بالرضا عن المظهر الخارجي, كالشعر و الشكل, و الشعور بالنقص.
- أفكار عن التعرض لأمراض خطيرة قد تصيب الجلد, كمرض السرطان, بحيث تجعلك مؤمن بوجود أعراضه.
- إشغال و اضاعة الوقت بالإستماع للأكاذيب, و الأقاويل المفتعلة, من أجل تضليلك.
- القلق الزائد و المتلازم من حركة المرور, و الإزدحام, و عدم القدرة على تخطيها.
- عدم الشعور بالراحة من الاوساخ المتراكمة على الأرض, و في كل أرجاء المنزل, لعدم توفر الوقت للقيام بالترتيب, و الإنشغال.
- التفكير بالأمور الماضية, و القلق من عدم تحقيق بعض الأمور و اعتبارها خطأ, يجب التعلم منه.
- الوصول للكمال بكل شيئ, و التفكير المستمر بضرورة تحقيق الأفضل, مع العلم بأن الكمال لله, ولا يوجد شخص, أو شيئ يتصف بالكمال و التمام.
- وجود التجعيدات على ملابس أطفالك, بحيث تضر كل ثانية للإستعداد لكويهم.
- التفكير بما يجري من حولك, من أمور سياسية, تثير الجدل, و تهدد حياة الآخرين للخطر.
- قدرتك على التفوق في عملك, و إنجاز كل ما هو موكل إليك على أكمل وجه, و في الوقت المطلوب.
- الإنزعاج من أطفالك, و الأصوات التي يصدرونها, و الأعمال التي يقومون بها.
- الإضطرار للتعامل مع الأشخاص السلبيين, و ضيقي الأفق, و المتصفين بالأنانية.