أطعمة-تحد-من-تساقط-الشعر

تساقط الشعر

يعد تساقط الشعر من الأمور الطبيعية التي تحدث للرجال والنساء، ولكن قد يُسبب قلق في حال تساقط بكميات كبيرة، وقد يصيب تساقط الشعر منطقة الرأس فقط أو الجسم بأكمله، ويعد تساقط الشعر أكثر شيوعًا عند الرجال من النساء، ويحدث بسبب العوامل الوراثية، التغيرات الهرمونية، أو أعراض جانبية لبعض الأدوية، وقد يؤدي تساقط الشعر المستمر إلى الصلع، ويعد العامل الوراثي من أهم مُسببات الصلع خاصةً مع التقدم في العمر، وقد يكون تساقط الشعر أمرًا غير مرغوب عند بعض الأشخاص لذلك يبحثون عن حلول كوضع شعر مستعار أو حتى يلجؤون إلى الطرق الطبية في زراعة الشعر، وهناك أطعمة تحد من تساقط الشعر ستُذكر في هذا المقال^[١].

أسباب تساقط الشعر

يسقط الشعر بشكل طبيعي دون أن يُلاحظ بمعدل تقريبي ١٠٠ شعرة في اليوم، وهذا التساقط لا يؤدي إلى الصلع بسبب نمو شعر جديد مرة أُخرى في نفس الوقت ونفس المكان، ويحدث الصلع في حال وجود أي خلل قد يؤدي إلى عدم نمو الشعر مرة أُخرى^[١]، وفي ما يأتي بعض من أسباب تساقط الشعر^[٢]:

• الصلع الوراثي، وهو من الأسباب الشائعة لتساقط الشعر عند الرجال والنساء، ويكون تساقط الشعر عند الرجال مُتمركز في محيط الرأس ومنطقة الصدغ، بينما عند النساء يصبح الشعر أخف وأقل سُمكًا في كامل الرأس، ويحدث الصلع الوراثي عند البلوغ أو مع التقدم في العمر عند الرجال، وغالبًا بعد سن اليأس عند النساء.
• الحمل، قد تعاني بعض النساء من تساقط الشعر بشكل كبير بعد الولادة، وهذا بسبب نقص هرمون الإستروجين، وهذا النوع من تساقط الشعر غير الدائم ويَتحسن مع مرور الوقت.
• تساقط الشعر الكربي، ويحدث بسبب التعرض للإجهاد أو سوء الحالة النفسية وغيرها من المسببات، ويتساقط الشعر بكميات كبيرة من مقدمة الرأس ولكن ينمو من جديد بعد فترة زمنية.
• تساقط الشعر الدوائي، ويسبب تساقط لكميات كبيرة من الشعر أثناء مرحلة النمو، وقد يصيب الرأس أو كامل الجسم بسبب التعرض للأشعة أو العلاج الكيميائي.
• الثعلبة، وهي مرض مناعي يسبب تساقط الشعر بشكل مفاجئ، حيث تقوم الخلايا المناعية في الجسم بمهاجمة خلايا الشعر.
• أعراض جانبية للأدوية، كالأدوية المضادة للاكتئاب، وأدوية ضغط الدم، والأدوية التي تمنع التجلطات.
• نقص العناصر الغذائية.

أطعمة تحد من تساقط الشعر

قد يكون سبب تساقط الشعر مرتبط ببعض الأطعمة غير الصحية، وحتى الآن لا يوجد نظام غذائي يمنع تساقط الشعر بينما توجد أطعمة تحد من تساقط الشعر، وفي حال تَساقَطَ الشعر بكميات كبيرة غير مُعتادة يجب زيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، وفي ما يأتي تِعداد لأطعمة تحد من تساقط الشعر لما تحتويه على فيتامينات، بروتينات، ومعادن أساسية^[٣]:

• اللحوم الحمراء والكبدة، ويُعدان من أهم الأطعمة لإحتوائهما على كميات كبيرة من البروتين والحديد^[٣].
• المكسرات، تحتوي المكسرات على كميات كبيرة من البروتين والأحماض الدهنية^[٣].
• التوت الملون، لإحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة^[٣].
• الخضراوات الخضراء الداكنة مثل السبانخ، والفواكه الحمضية والفلفل الملون^[٣].
• الشاي الأخضر^[٣].
• البذور^[٤].
• البيض، حيث يحتوي على كميات كبيرة من البروتين والبيوتين^[٤].
• السمك والجمبري^[٤].

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب} "Hair loss", www.mayoclinic.org, Retrieved 10-01-2020. Edited.
2. ↑ "Causes and treatments for hair loss", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 10-01-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث ج ح} "Foods to Put Hair on Your Head", www.everydayhealth.com, Retrieved 10-01-2020. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت} "The 14 Best Foods for Hair Growth", www.healthline.com, Retrieved 10-01-2020. Edited.