ما-هي-العوامل-التي-تزيد-من-الخلايا
الخلايا الدهنية في الجسم
يتألّف الجسم من الأعضاء والأنسجة التي تتكوّن بالأصل من مجموعةٍ كبيرةٍ من الخلايا، ومن ضمن أنواع الخلايا المختلفةِ في الجسم ويجب تسليط الضوء عليها هي الخلايا الدهنية، وهي من خلايا الأنسجة الرابطة المتخصّصة بإنتاج وتخزين الدهون، وتنقسم لنوعين، خلايا دهنيّة بيضاء وأخرى بُنيّة، وأهمّ الدهون الموجودة فيها هي الدهون الثلاثية، كما تحتوي الخلايا على إنزيمات متخصّصة في تحليل الدهون للحصول على الأحماض الدهنية والجليسيرول، وتُؤخذ الدهون كذلك من الطعام المتناول كما تُصّنع من الكربوهيدرات والبروتينات، ومن ثمّ تُخزّن في النسيج الدهني الرئيسيّ الواقع تحت الجلد، بين العضلات وحول الأمعاء والقلب والأعضاء الأخرى على شكل وسائدَ ليّنةٍ تحيط بها وتحميها، كما تعدّ الدهون من مصادر طاقة الجسم والمحافظة على درجة حرارته، وبالعادة يكون عدد الخلايا الدهنية ثابتًا، ولكن ما العوامل التي تزيد من الخلايا الدهنية في الجسم[١].
ما هي العوامل التي تزيد من الخلايا الدهنية في الجسم
لمعرفة ما هي العوامل التي تزيد من الخلايا الدهنية في الجسم، من الضروريّ الفهم أولًا أنّ الإنسان منذ الطفولة وحتى البلوغ في تطوّرٍ مستمرّ والنسيج الدّهني كذلك، حيث يحدث النمو على صعيدين، الأول ازدياد حجم الخلايا الدهنية قليلًا، أما الثاني والأبرز فهو ازدياد عدد الخلايا الدهنيّة وعند الكِبَر يثبُت عدد هذه الخلايا عند المحافظة على الوزن، أمّا عند زيادة الوزن فإنّ ذلك يترتّب عليه زيادةٌ في حجم وعدد الخلايا الدهنية[٢].
وكما يعرف الجميع أنّ زيادة الوزن تأتي نتيجة قلّة النشاط البدنيّ وأداء التمارين الرياضيّة إضافةً لزيادة كميّة الطعام والسعرات الحراريّة المتناول، إلّا أنّ هناك عوامل أخرى تؤدّي إلى زيادة الوزن فتزيد الخلايا الدهنية، وأهمها:[٣]
- عدم أخذ القسط الكافي من الرّاحة والنوم.
- التعرّض للتوتّر والضغط يعمل على ارتفاع الكورتيزول في الجسم ممّا يفتح الشهية.
- استخدام بعض الأدوية التي تزيد الوزن كعَرَضٍ جانبيّ مثل مضادّات الاكتئاب.
- الأدوية الستيرويدية تحبس السوائل في الجسم كما تفتح الشهية.
- الإصابة بكسل الغدّة الدرقية.
- معظم السيّدات يزداد وزنهنّ خلال سنّ اليأس.
- متلازمة كوشينغ وتكيّسات المبيض المتعددة.
- الأشخاص الذين يُقلعون عن التدخين.
طرق التخلص من الدهون الزائدة في الجسم
بعد الحصول على إجابةٍ لسؤال ما هي العوامل التي تزيد من الخلايا الدهنية في الجسم وما يترتّب على ذلك من زيادةٍ في الوزن، يجب الإشارة إلى أنّ هناك تضليلٌ للناس حول الصحّة والتغذية، حيث تقوم بعض المواقع بنشر معلوماتٍ مغلوطةٍ أو غير دقيقة حول ذلك، كما أنّ هناك معلومات قديمة ونظريّات أخرى لم يتم إثباتها بعد، إضافةً لما تروّجُه بعض الشركات من منتجاتٍ ليس لها أيّ فعالية في تخفيف الوزن، لذلك فإنّ كل من يرغب في التخلّص من الدهون الزائدة وخسارة الوزن عليه اختيار مصادر جيّدةٍ وموثوقة[٤]. ومع انتشار الكثير من الحِميات الغذائية، والمكمِّلات المستخدمة لخسارة الوزن وغيرها من النظريّات المتداولة، إلّا أنّ هناك بعض الاستراتيجيات المبنيّة على أساسٍ علميّ والفعّالة في المساعدة على خسارة الوزن والدهون، وهي على النحو الآتي:[٥]
- اتّباع الصيام المتقطّع بأنواعه المختلفة، فالنوع الأول يكون بصيام يومٍ بعد يوم وتناول الطعام باعتدالٍ في أيّام الإفطار وتناول 25% فقط من حاجة الجسم في أيّام الصيام، النوع الثاني يكون بصيام يومين خلال الأسبوع بتناول 500 سعرٍ حراريّ فقط خلالهما، والنوع الأخير هو صيام 16 ساعةً وتناول الطعام على مدار 8 ساعات.
- الاهتمام بكيفيّة تناول الطعام كتناوله ببطءٍ وأثناء الجلوس، الابتعاد عن مشاهدة التلفاز أو الهاتف واختيار الأطعمة المُغذيّة والمُشبعة.
- الحرص على تناول البروتينات خلال وجبة الفطور.
- عدم تناول السكريّات واستبدالها بالفواكه، النشويات المعالجة واستبدالها بالحبوب الكاملة.
- الإكثار من الألياف.
- الحفاظ على توازن وصحة البكتيريا الموجودة داخل الجهاز الهضمي.
- الحصول على النوم الكافي وتخفيف الضغط.
المراجع[+]
- ↑ "Adipose cell", www.britannica.com, Retrieved 09-05-2020. Edited.
- ↑ "Fat Tissue Growth and Development in Humans.", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 09-05-2020.
- ↑ "Surprising Reasons for Weight Gain", www.medicinenet.com, Retrieved 09-05-2020. Edited.
- ↑ "10 Leading Causes of Weight Gain and Obesity", www.healthline.com, Retrieved 09-05-2020. Edited.
- ↑ "How to naturally lose weight fast", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 09-05-2020. Edited.
