فوائد-الزعتر

بواسطة:

تعتبر منطقة الشرق الأوسط و جنوب أوروبا مواطن الزعتر الطبيعية, يحتوي الزعتر على العديد من المواد الغذائية النباتية الضرورية للحفاظ على صحة جيدة,و كما يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن, و في ما يلي تفصيل للفوائد و القيم الغذائية في نبتة الزعتر.

  • يحتوي الزعتر على العديد من الخصائص التي لها تدور كبير في الحد من أمراض كثيرة, و تعمل على تدعيم الصحة بشكل كبير.
  • إن الفلافونيدات المضادة للأكسدة الموجودة في الزعتر و العديد مضادات الأكسدة الأخرى توجد في الزعتر الطازج بشكل وافر, و تعمل موانع التأكسد هذه على الحد من انتشار الجذور الحرة في الجسم.

المعادن

إن الزعتر مشبع بالعديد من المعادن, و منها البوتاسيوم و الحديد و الكالسيوم و المنغنيز و المغنيسيوم و السيلينيوم, حيث يعد البوتاسيوم مكون اساسي في الخلايا و سوائل الجسم, و يساعد في تنظيم دقات القلب و ضغط الدم, و الحديد يدخل في تكون خلايا الدم, أما المنغنيز فيعمل كمساعد لأنزيمات موانع الأكسدة.

الفيتامينات

  • يحتوي الزعتر على العديد من الفيتامينات الضرورية, كفيتامين (ب) المركب و (أ) و (ج) و (ك) و (ه) و حامض الفوليك.
  • يزود الزعتر الجسم بما يقارب 28% من الحاجة اليومية لفيتامين (ب6), ما يقارب 0.35 مل غرام, و الذي يعمل على الحفاظ على نسب النواقل العصبية في الدماغ, و الذي بدوره يساعد على التخلص من التوتر و الضغط.
  • فيتامين (ج) يساعد الجسم في تطوير مقاومته لمسببات الأمراض المختلفة, و كما يعمل على تحديد الجذور الحرة الضارة التي قد تسبب في التهابات.
  • فيتامين (أ) و الذي يعد قادر على الذوبان في الدهون, و يعتبر أحد موانع التأكسد, يساعد هذا الفيتامين في العديد من الجوانب الصحية في الجسم, و منها صحة البصر, البشرة, و كما يحافظ على صحة الأغشية المخاطية.

مواضيع ذات صلة بـ

أعراض سرطان الخصية

. سرطان الخصية . أعراض سرطان الخصية . أعراض سرطان الخصية النادرة . عوامل الخطر لحدوث سرطان الخصية . الفحص الذاتي لسرطان الخصية سرطان الخ

بنت بحرف ص

اسم بنت بحرف ص يمكنك مشاهده باقي الكلمات بحرف الصاد بلد بحرف ص - نبات بحرف ص- حيوان بحرف ص - جماد بحرف ص - ولد بحرف ص

تفسير اسم غنى في المنام

معنى اسم غنى يميل الأهل في اختيار أسماء الفتيات إلى الأسماء اللطيفة في اللفظ، ذات الحروف القليلة، واسم غنى هو أحد هذه الأسماء التي يح

قصة الحمار والبقرة

قصة الحمار والبقرة كان يا ما كان في قديم الزمان وسالف العصر والآوان قصة الحمار والبقرة، حيث كانَ هناك قرية نائية يتّسم أهلها بالطيبة

من-هو-شمس-التبريزي

. الدراويش . من هو شمس التبريزي . ديوان شمس التبريزي . جلال الدين الرومي وشمس التبريزي . أقوال شمس التبريزي الدراويش تعود أصول كلمة دروي