فوائد-الزعتر

بواسطة:

تعتبر منطقة الشرق الأوسط و جنوب أوروبا مواطن الزعتر الطبيعية, يحتوي الزعتر على العديد من المواد الغذائية النباتية الضرورية للحفاظ على صحة جيدة,و كما يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن, و في ما يلي تفصيل للفوائد و القيم الغذائية في نبتة الزعتر.

  • يحتوي الزعتر على العديد من الخصائص التي لها تدور كبير في الحد من أمراض كثيرة, و تعمل على تدعيم الصحة بشكل كبير.
  • إن الفلافونيدات المضادة للأكسدة الموجودة في الزعتر و العديد مضادات الأكسدة الأخرى توجد في الزعتر الطازج بشكل وافر, و تعمل موانع التأكسد هذه على الحد من انتشار الجذور الحرة في الجسم.

المعادن

إن الزعتر مشبع بالعديد من المعادن, و منها البوتاسيوم و الحديد و الكالسيوم و المنغنيز و المغنيسيوم و السيلينيوم, حيث يعد البوتاسيوم مكون اساسي في الخلايا و سوائل الجسم, و يساعد في تنظيم دقات القلب و ضغط الدم, و الحديد يدخل في تكون خلايا الدم, أما المنغنيز فيعمل كمساعد لأنزيمات موانع الأكسدة.

الفيتامينات

  • يحتوي الزعتر على العديد من الفيتامينات الضرورية, كفيتامين (ب) المركب و (أ) و (ج) و (ك) و (ه) و حامض الفوليك.
  • يزود الزعتر الجسم بما يقارب 28% من الحاجة اليومية لفيتامين (ب6), ما يقارب 0.35 مل غرام, و الذي يعمل على الحفاظ على نسب النواقل العصبية في الدماغ, و الذي بدوره يساعد على التخلص من التوتر و الضغط.
  • فيتامين (ج) يساعد الجسم في تطوير مقاومته لمسببات الأمراض المختلفة, و كما يعمل على تحديد الجذور الحرة الضارة التي قد تسبب في التهابات.
  • فيتامين (أ) و الذي يعد قادر على الذوبان في الدهون, و يعتبر أحد موانع التأكسد, يساعد هذا الفيتامين في العديد من الجوانب الصحية في الجسم, و منها صحة البصر, البشرة, و كما يحافظ على صحة الأغشية المخاطية.

مواضيع ذات صلة بـ

حكم التسمية باسم عبد العزيز

معنى اسم عبد العزيز يحرص غالب النّاس على التسمية السليمة لأولادهم، فيما لا يخالف شرع الله تعالى، و إحدى أهم المسمّيات التي انتشرت منذ

أسباب-مسمار-القدم

مسمار القدم مسمار القدم هو عبارة عن زيادة سماكة طبقات الجلد كوسيلة حماية، نتيجة التعرض للاحتكاك والضغط المستمرين، ويتكون المسمار في

نبذة-عن-أورخان-محمد-علي

نظرية التطور تُعرف بإنّها التّغيُّر في الصّفّات الوراثيّة لِلكائنَاتِ الحيّة، حيثُ تَستندُ هَذِهِ النّظريّةُ لِلعديد من العَوامل م

قصص قصيرة رائعة مكتوبة 2021

محتويات 1 قصة اللص والطفل 2 قصة حب المال سوف نتحدث في هذا المقال عن قصص قصيرة رائعة من خلال موقع فكرة Fekera.com القصص القصيرة أحيانا تجذب ا

طريقة-عمل-بودرة-للوجه

بودرة الوجه بودرة الوجه هي نوع من أنواع مستحضرات التجميل، والتي تكون على شكل مسحوق يتم وضعه على الوجه بعد تطبيق كريم الأساس عليه، ويك