فوائد-الزعتر

بواسطة:

تعتبر منطقة الشرق الأوسط و جنوب أوروبا مواطن الزعتر الطبيعية, يحتوي الزعتر على العديد من المواد الغذائية النباتية الضرورية للحفاظ على صحة جيدة,و كما يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن, و في ما يلي تفصيل للفوائد و القيم الغذائية في نبتة الزعتر.

  • يحتوي الزعتر على العديد من الخصائص التي لها تدور كبير في الحد من أمراض كثيرة, و تعمل على تدعيم الصحة بشكل كبير.
  • إن الفلافونيدات المضادة للأكسدة الموجودة في الزعتر و العديد مضادات الأكسدة الأخرى توجد في الزعتر الطازج بشكل وافر, و تعمل موانع التأكسد هذه على الحد من انتشار الجذور الحرة في الجسم.

المعادن

إن الزعتر مشبع بالعديد من المعادن, و منها البوتاسيوم و الحديد و الكالسيوم و المنغنيز و المغنيسيوم و السيلينيوم, حيث يعد البوتاسيوم مكون اساسي في الخلايا و سوائل الجسم, و يساعد في تنظيم دقات القلب و ضغط الدم, و الحديد يدخل في تكون خلايا الدم, أما المنغنيز فيعمل كمساعد لأنزيمات موانع الأكسدة.

الفيتامينات

  • يحتوي الزعتر على العديد من الفيتامينات الضرورية, كفيتامين (ب) المركب و (أ) و (ج) و (ك) و (ه) و حامض الفوليك.
  • يزود الزعتر الجسم بما يقارب 28% من الحاجة اليومية لفيتامين (ب6), ما يقارب 0.35 مل غرام, و الذي يعمل على الحفاظ على نسب النواقل العصبية في الدماغ, و الذي بدوره يساعد على التخلص من التوتر و الضغط.
  • فيتامين (ج) يساعد الجسم في تطوير مقاومته لمسببات الأمراض المختلفة, و كما يعمل على تحديد الجذور الحرة الضارة التي قد تسبب في التهابات.
  • فيتامين (أ) و الذي يعد قادر على الذوبان في الدهون, و يعتبر أحد موانع التأكسد, يساعد هذا الفيتامين في العديد من الجوانب الصحية في الجسم, و منها صحة البصر, البشرة, و كما يحافظ على صحة الأغشية المخاطية.

مواضيع ذات صلة بـ

كيفية سلق الدجاج او الفرخ

محتويات 1 المدة اللازمة لنضج الدجاج  2 كيفية تجهيز الدجاج لطهي  3 المكونات اللازمة لسلق الدجاج  4 الطريقة الصحيحة لسلق الدجاج 5 سلق الد

طريقة-القهوة-التركية-الأصلية

. القهوة التركية الأصلية . مقادير القهوة التركية الأصلية . طريقة القهوة التركية الأصلية . القيمة الغذائية للقهوة التركية الأصلية القه

كلام عن لغة العيون

محتويات 1 كلام عن لغة العيون :- 2 عبارات عن لغة العيون :- 3 كلمات عن لغة العيون :- 4 بوستات عن لغة العيون :- 5 اجمل ما قيل عن لغة العيون :- 6 منشو

علاج-تبلد-المشاعر-والأحاسيس

المشاكل النفسية يمر الإنسان بالعديد من ظروف الحياة الصعبة التي تسبب له العديد من المشاكل النفسية، ومن أبرز هذه المشاكل الشعور بالحزن

تفسير اسم رهف في المنام

معنى اسم رهف رَهَفٌ اسم فاعلٍ من الفعل رَهُفَ ومفعوله مَرْهوفٌ، ومن معانيه: الرقّة واللّطافة، ويُستخدم في اللّغة في عبارات مختلفةٍ م

فوائد-زيت-الضرو-للبواسير

الضرو او البُطم او المستكة هي نوع من الأشجار التي يصل طول الواحدة منها من مترين إلى ستة امتار، وتحمل ثماراً لونها احمر او اسود ذات طعم

كم عمر الكرة الأرضية

. الأرض . كم عمر الكرة الأرضية . التأريخ الإشعاعي لصخور الأرض . التأريخ الإشعاعي للنيازك . حقائق وأرقام عن الأرض الأرض تعتبر الأرض ثالث

تفسير حلم شخص شكله مخيف

محتويات 1 ما تفسير حلم شخص شكله مخيف لابن سيرين : 2  ما تفسير حلم شخص شكله مخيف لابن شاهين : 3 ما تفسير حلم شخص شكله مخيف للرجل : 4 ما تفسير