هوايات-صحية

الهوايات وأهميتها

يمارس الأفراد الهوايات التي يفضلونها، كالرسم، الرياضة، النحت، السباحة، وغيرها من الهوايات كاستراحة لطيفة خلال الأيام المزدحمة، لتخفف الضغط النفسي، ففي بعض الأوقات تكون الحياة مملة وغير ملهمة، فيمكن أن توفر الهوايات معنى ومتعة خلال الأيام المملة وتكسر حاجز الملل، فإنها توفر قدر مناسب من تحدي النفس، كما وتعد منفذ اجتماعي لممارسة الأنشطة جماعية كدورات الغولف، والحياكة وغيرها، فيمكن أن تجلب الهوايات التي تربط الفرد بالآخرين فائدة إضافية للدعم الاجتماعي، والتي يمكن أن تخفف من التوتر، وأوضحت الدراسات أن الهوايات من الملذات والأنشطة التي تجلب المتعة، ويمكن أن تكون سببًا للإسترخاء والإستمتاع باللحظة، فهذه المتعة تحسن من المزاج، والحفاظ على الهوايات يمكن أن يكون جيدًا للإحساس العام بالفرح، فتضفي الهوايات إحساسًا بالمرح والحرية، ويمكن أن تساعد في تقليل تأثير الإجهاد المزمن، بالإضافة لذلك يمكن أن تساعد في التخفيف من آثار وظيفة مرهقة وتخفيف العوامل التي تساهم في الإرهاق، ويوجد هوايات صحية لها أثر على صحة الفرد الجسدية والنفسية.^[١]

هوايات صحية

هنالك هوايات صحية يمكن أن تحسن من صحة الإنسان، وتعود عليه بالنفع، وتعد الهواية مكونًا أساسيًا في الحياة الشخصية لأي فرد، كما وتعد مخرج ذو طابع لطيف وممتع لكسر روتين الحياة اليومي، والتخلص من التوتر وضغوطات الحياة، لذلك إن الأشخاص الذين يمارسون هوايات معينة بشكل مستمر تنعكس آثارها على صحتهم العقلية والجسدية بالنفع ومن الأمثلة على هوايات صحية يمكن ممارستها:^[٢]

الرقص

يعد شكلآً ممتعًا من التمارين، فللرقص مجموعة كاملة من الفوائد الصحية وهي طريقة سهلة ويمكن الوصول إليها لممارسة الرياضة لمعظم الناس، كما أنها لا تحتاج إلى الكثير من المعدات، فقط قدميك، وبعض الألحان، والمزيد من المرح، فلا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للرقص،فقط افعل كل ما يريحك ويشعرك بالإسترخاء والسعادة، والرقص تمرين ممتاز لأمراض القلب، وإن تمارين القلب تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وزيادة القدرة على التحمل، وتقوية العظام والعضلات، والرقص جيد أيضًا لصحة الدماغ.

البستنة

جيدة للدماغ، قد لا تبدو البستنة في البداية مثل التمارين الرياضية، لكن الدراسات بينت أن ثروة من الفوائد الصحية غير المتوقعة ترتبط بالحفاظ على حديقتك، فتساهم الإجراءات البسيطة لسحب الحشائش وزرعها والوصول إلى الأدوات في شكل خفي من التمارين الهوائية، والتي نعرف أنها تساعد في عمل العضلات وتعزز القوة والقدرة على التحمل والمرونة، كما وتم ربط البستنة بانخفاض خطر الإصابة بالخرف، وأن التواجد في الخارج أمر جيد فالبستنة وركوب الدراجات المنتظمة يقللان من احتمالية نقص فيتامين د عند كبار السن حسب ما أوضحته أحدث الدراسات.

الكتابة

تم ربط الكتابة بعدد من الفوائد الصحية العقلية والجسدية، بما في ذلك تحسين الذاكرة، وتقليل مستويات التوتر، وتحسين النوم، وهنالك دراسة بينت أن الكتابة قد تؤثر على سرعة التئام الجروح، بالإضافة إلى دورها مع مرضى السرطان حيث وجدت العديد من الدراسات أن الكتابة تساعدهم على التأقلم مع المرض.

الموسيقى

فيمكن أن يفيد تشغيل الموسيقى والاستماع إليها على حدٍ سواء الصحة العقلية والجسدية، بسبب تأثير الموسيقى على الكيمياء العصبية، وخفض مستويات التوتر والقلق، وتخفف من الاكتئاب، مما يعزز جهاز المناعة في الجسم، فإن الاستماع إلى الموسيقى وتشغيلها مرتبطًا بمستويات أقل من هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون الإجهاد.

تربية الحيوانات الأليفة

تعد تربية الحيوانات جيدة للقلب، فيمكن أن تجعل الحيوانات الأليفة من جميع الأنواع رفقة رائعة، ويمكن أن تحسن من الصحة، فإن امتلاك حيوان أليف يوفر فرصًا لممارسة الرياضة والأنشطة الخارجية والتواصل الاجتماعي، ويساعد أيضًا في تقليل ضغط الدم، مستويات الكوليسترول، مستويات الدهون الثلاثية، ومشاعر الوحدة.

ومع أنماط الحياة المجهدة، والروتين اليومي الممل، من المهم أن يكون لدى الفرد وقت لنفسه يستغرقه للقيام بشيء محبب إليه، للترفيه عن النفس والتخفيف من أعباء وضغوطات الحياة، كجزء من رعاية النفس وتدليلها، فيمكن ممارسة هذه الهوايات أيضًا كالتصوير، الألغاز ودورها في إزالة التركيز عما يجهد ودورها في تطوير قوة الدماغ في نفس الوقت، وتساعد على التعامل مع ضغوط الحياة بشكل أفضل، ممارسة الرسم والتلوين كوسيلة لمعالجة العواطف، وإلهاء النفس، وإدارة الإجهاد، إو من خلال ممارسةالنشاط البدني أو التمرين، لدوره في تحسين الصحة البدنية، وتخفيف التوتر وتحسين الصحة العقلية، وقد يكون شيئًا بسيطًا مثل المشي كل يوم، وغيرها من الهوايات التي تعود على الصحة النفسية والبدنية والعقلية بالفوائد المدهشة، لذلك يجب على كل فرد أن يجد هواية تساعده بالتخفيف من ضغوطات الحياة، والشعور بالراحة والإسترخاء،^[٣] فإيجاد هوايات جديدة وذات مغزى يساعد في الحفاظ على الإحساس بالهدف والحفاظ على شعور المشاركة طوال الحياة، وتظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يشاركون في الهوايات والأنشطة الترفيهية والإجتماعية أكثر سعادة، ويقل لديهم الشعور بالإكتئاب ويعيشون لفترة أطول، لدور الهوايات في تحسين التركيز وذاكرة، وتقليل الإجهاد، وزيادة الشعور بالرضا، وزيادة وظائف المناعة.^[٤]

المراجع[+]

1. ↑ "The Importance of Hobbies for Stress Relief", www.verywellmind.com, Retrieved 29-04-2020. Edited.
2. ↑ "Five hobbies that can improve your health", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29-04-2020. Edited.
3. ↑ "Top 10 Stress-Relieving Hobbies", www.verywellmind.com, Retrieved 29-04-2020. Edited.
4. ↑ "How to Live Your Best Life as You Age", www.healthline.com, Retrieved 29-04-2020.