علاج-منعش-للأقدام-المتعبة

تعب الأقدام

عادةً ما يحدث الألم في القدمين بسبب الضَّغط الذي تتعرض له من حمل الجسم خاصةً إذا كان الأشخاص من ذوي الوزن الثقيل، وقد يُشير الألم في الأقدام إلى وجود الألم في واحدة أو أكثر من أجزاء القدم كالأصابع أو كعب القدم أو نعل القدم، وتتراوح شِدَّة الألم من خفيفة إلى شديدة، وقد يحدث لفترة قصيرة من الوقت مثل ألم الأقدام الذي يُصيب الحوامل، وقد يمتد ويُصبح مشكلة مستمرة، وقد يحدث ألم الأقدام لأسباب مُختلفة منها ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية الضَّيقة، أو التَّعرُّض للإصابة أثناء التمارين الرياضية، وقد يرتبط ألم الأقدام بالتهاب المفاصل أو تلف أعصاب القدمين أو التقرحات التي يعاني منها مرضى السكري، والأشخاص المُصابين بالنُّقرس، ويُمكن استخدام علاج منعش للأقدام المتعبة لتقليل الشعور بالألم.^[١]

أعراض تعب الأقدام

يتسبب ألم القدم بالإزعاج للشخص المُصاب خاصةً أثناء المشي، لأن الوظيفة الأساسية للقدمين هي المشي، وبالتالي فإن أي مُشكلة أو ألم في القدم قد يؤثر على الشخص أثناء المشي، وتتضمن أعراض ألم الأقدام ما يأتي:^[٢]

• الشعور بحرارة في قاع القدم إما بشكل مستمر أو بين الحين والآخر.
• الشعور بالانزعاج عند ارتداء الأحذية.
• فقدان القدرة على الوقوف على الأرض بقدمين عاريتين، وقد يُساعد ارتداء حذاء خفيف في تخفيف الألم.

علاج منعش للأقدام المتعبة

عند الشعور بالألم قد يحتاج المُصاب إلى العلاجات المنزلية كعلاج منعش للأقدام المتعبة، ولكن في بعض الحالات قد يستوجب العلاج الطبيعي، أو الجبائر الليلية أو الأقواس، وقد يلجأ الطبيب لحقن الكورتيزون أو الجراحة، وذلك تبعًا لحالة الشخص المُصاب، وتتضمن طرق العلاج المنعش للأقدام المتعبة ما يأتي :^[٣]

العلاجات المنزلية

يُمكن أن يقوم الشخص باتباع علاج منعش للأقدام في المنزل عن طريق الراحة؛ وفي هذه الحالة يجب التَّوقف أو التقليل من النشاط اليومي، ومن العلاجات المنزلية الأخرى الآتي:^[٣]

• كمادات الثلج؛ يوضع كيس الثلج في قطعة قماش ويوضع في مكان الألم مما يعمل على تخدير المنطقة وتخفيف التورم.
• ارتداء الجوارب وذلك لتجنُّب المشي بأقدام عارية.
• استخدام الدعائم مثل الوسائد والإدراج وحذاء الدعم.
• التجبير والذي يُمكن أن يكون أثناء النوم فقط.
• مسكنات الألم والتي يُمكن تناولها دون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين.
• ممارسة التمارين ومنها تمرين تمدد القدم، وتمرين تمدد الساق، وتمرين تدليك القدم بإسطوانة أو كرة قدم أو كرة تنس.

زيارة الطبيب

يُمكن اللجوء للطبيب للكشف عن الأسباب الكامنة للألم في حال استمراره وعدم زواله مع استخدام العلاجات المنزلية، وقد يقوم الطبيب بتحويل المُصاب إلى الجراحة عند طبيب مختص، أو طبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي، وقد يطلب بعض الفحوصات التي يُمكنها تحديد سبب الألم ومنها: ^[٣]

• الفحص البدني للكشف عن وجود التهاب القدم أو تورم.
• فحص التوازن والتنسيق وردود الأفعال والإحساس.
• فحوصات الأشعة أو الأشعة المقطعية أو الرنين المغناطيسي أو فحص الموجات فوق الصوتية.

المراجع[+]

1. ↑ "What You Need to Know About Foot Pain", www.healthline.com, Retrieved 14-04-2020. Edited.
2. ↑ "Foot Pain in Fibromyalgia", www.verywellhealth.com, Retrieved 14-04-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} "Causes and treatments for pain in the arch of the foot", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 14-04-2020. Edited.