الأطعمة الصحية
يتضمن النظام الغذائي الصحي العديد من الأطعمة الصحية المتنوعة، حيث يعد اختيار الأطعمة الصحية والابتعاد عن الضار منها والالتزام بالنظام الغذائي المتوازن والمتكامل بجميع المجموعات الغذائية بالكميات المناسبة لاحتياج الجسم من المعايير الصحية، ومن هذه الأطعمة الصحية الخضروات والفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة، الحبوب الكاملة مثل الخبز والرز وحبوب الإفطار الكاملة، منتجات الحليب القليلة أو الخالية من الدسم، اللحوم القليلة بالدهون والدجاج والأسماك والبيض، البروتين النباتي مثل البقوليات، المكسرات والبذور، القليلة بالدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة الكولسترول النافع.
الكولسترول الكلي والكولسترول الضار بقي كل منهما كما هو أو ارتفع بشكل بسيط عند البعض.
تناول البيض الغني بالأوميغا 3 قد ساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية.
ارتفاع ملحوظ المستوى مضادات الأكسدة الكاروتينية مثل اللوتين زياكسانثين.
70% من الأشخاص لم يعانوا من أي ارتفاع لمستوى الكولسترول الضار، بينما 30% من الأشخاص قد ارتفع بشكل بسيط.الشوكولاتة الداكنة
تمتلك الشوكولاتة الداكنة شعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يرغبون في نزول الوزن كبديل صحي للشوكولاتة العادي لتجنب زيادة الوزن، إلا أن التناول المفرط لها قد يؤدي إلى عكس ما يرغبون وهو عدم نزول الوزن بل الزيادة، وبالرغم من ذلك تعد الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الصحية التي لها دور مهم في التحكم بالشهية ومنها خسارة الوزن، وقد تم شرح هذه الفائدة في كتاب يدعى تناول الشوكولاتة وخسارة الوزن الذي ذكر بأن تناول الشوكولاتة الداكنة قبل أو بعد الوجبة يسهم في استهداف الهرمون المسؤول عن إرسال المؤشرات إلى الدماغ بالشعور بالامتلاء.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Healthy Eating for a Healthy Weight", www.cdc.gov, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "Eggs and Cholesterol — How Many Eggs Can You Safely Eat?", www.healthline.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "8 Healthy Reasons to Eat Dark Chocolate", www.everydayhealth.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
محتويات 1 الجامعة البريطانية في مصر :- 2 كليات الجامعة البريطانية في مصر :- 3 تنسيق كليات الجامعة البريطانية في مصر :- 4 مصاريف كليات الج
. كرواتيا . تاريخ كرواتيا . اقتصاد كرواتيا . أجمل الأماكن السياحية في كرواتيا . مناخ كرواتيا كرواتيا تعد كرواتيا واحدة من دول أوروبا الت
محتويات 1 أهمية أكل الثوم قبل النوم : 2 تجربتي مع اكل الثوم قبل النوم : 3 الفوائد الصحية للثوم : 4 الآثار الجانبية الناتجة عن تناول الث
محتويات 1 ما تفسير رؤية الفندق في المنام لابن سيرين 2 ما تفسير رؤية الفندق في المنام للنابلسي 3 ما تفسير رؤية الفندق في المنام للعزباء
. اسم سدن . معنى اسم سدن . الصفات الشخصية لحاملة اسم سدن . أبيات شعرية عن اسم سدن اسم سدن اسم سدن من الأسماء العربيّة الجميلة والرقيقة، و
الرومانية من الأطباق الرئيسية التي تشتهر بها بلاد الشام العربي، وتعد الرومانية من الأطباق الشهية التي تصنع من مكونات بسيطة كالباذنج
اسم ضي من أسماء الفتيات الغريبة التي قد يلجأ إليها بعض الأهل في تسمية فتياتهم اسم ضي، هو اسم غير مألوف، إضافة غلى أنّه نادر الاستعمال،
سم المخلوقات التى يأكلها الحوق القاتل
محتويات 1 ما تفسير رؤية الماء الصافي والوسخ في الحلم لابن سيرين : 2 ما تفسير رؤية الماء الصافي المنام للفتاة العزباء : 3 ما تفسير رؤية ال
محتويات 1 خصائص الحشرات النباتية 2 انواع الحشرات النباتية 3 معلومات عن زير الحصاد 4 معلومات عن الارقات 5 معلومات عن النمل والارقات 6 معل
