الأطعمة الصحية
يتضمن النظام الغذائي الصحي العديد من الأطعمة الصحية المتنوعة، حيث يعد اختيار الأطعمة الصحية والابتعاد عن الضار منها والالتزام بالنظام الغذائي المتوازن والمتكامل بجميع المجموعات الغذائية بالكميات المناسبة لاحتياج الجسم من المعايير الصحية، ومن هذه الأطعمة الصحية الخضروات والفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة، الحبوب الكاملة مثل الخبز والرز وحبوب الإفطار الكاملة، منتجات الحليب القليلة أو الخالية من الدسم، اللحوم القليلة بالدهون والدجاج والأسماك والبيض، البروتين النباتي مثل البقوليات، المكسرات والبذور، القليلة بالدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة الكولسترول النافع.
الكولسترول الكلي والكولسترول الضار بقي كل منهما كما هو أو ارتفع بشكل بسيط عند البعض.
تناول البيض الغني بالأوميغا 3 قد ساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية.
ارتفاع ملحوظ المستوى مضادات الأكسدة الكاروتينية مثل اللوتين زياكسانثين.
70% من الأشخاص لم يعانوا من أي ارتفاع لمستوى الكولسترول الضار، بينما 30% من الأشخاص قد ارتفع بشكل بسيط.الشوكولاتة الداكنة
تمتلك الشوكولاتة الداكنة شعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يرغبون في نزول الوزن كبديل صحي للشوكولاتة العادي لتجنب زيادة الوزن، إلا أن التناول المفرط لها قد يؤدي إلى عكس ما يرغبون وهو عدم نزول الوزن بل الزيادة، وبالرغم من ذلك تعد الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الصحية التي لها دور مهم في التحكم بالشهية ومنها خسارة الوزن، وقد تم شرح هذه الفائدة في كتاب يدعى تناول الشوكولاتة وخسارة الوزن الذي ذكر بأن تناول الشوكولاتة الداكنة قبل أو بعد الوجبة يسهم في استهداف الهرمون المسؤول عن إرسال المؤشرات إلى الدماغ بالشعور بالامتلاء.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Healthy Eating for a Healthy Weight", www.cdc.gov, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "Eggs and Cholesterol — How Many Eggs Can You Safely Eat?", www.healthline.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "8 Healthy Reasons to Eat Dark Chocolate", www.everydayhealth.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
معنى اسم منصور يتضمن اسم منصور عدة معاني حسب قاموس معاني الاسماء، ومنها الفائز الظاهر على خصمه، وهو اسم علم مُذكر من أصل عربي، كما انه
اسم جماد ينتهي بحرف ت يمكنك مشاهده باقي الكلمات بحرف التاء ولد ينتهي بحرف ت - بنت ينتهي بحرف ت- ... بحرف ت- نبات ينتهي بحرف ت- بلد ينتهي
معنى اسم خالد اسم خالد من الأسماء العربيَّة الأصل، وقد جاء على صيغة اسم الفاعل وذلك من الفعل خَلَدَ، ومعناه في قاموس معاني الأسماء ال
. ألم اليد اليمنى والقلب . أسباب ألم اليد اليمنى والقلب . أسباب ألم اليد اليمنى الأخرى . حالات تستوجب زيارة الطبيب . علاج ألم اليد اليمنى
. الفتوش . مقادير عمل الفتوش . طريقة عمل الفتوش . الفتوش بالزبادي . القيمة الغذائية للفتوش الفتوش تكثر أنواع السلطات التي يمكن تقديمها ك
محتويات 1 موقع جدارة تسجيل جديد 2 أساليب التوظيف في جدارة 3 حساب نقاط المفاضلة في جدارة 1442 4 موقع جدارة تسجيل دخول حساب نقاط المفاضلة في
اتفاق العلماء والمجتهدين في مسالة شرعية وهو احد مصادر التشريع بعد القران والسنة من 5 حروف
ربما لا يدرك الكثير من الأشخاص ما حجم الأضرار المادية و النفسية التي قد تصيب الإنسان عند جلوسه لفترات طويلة, ففي العادة يجلس آلاف المو
الميكروسكوب الميكروسكوب هو عبارة عن أداة تُستخدم لرؤية الأشياء الصغيرة جدًا، والتي لا تُرى بالعين المجردة،[١] بحيث تُنتج صورًا واضحة