اعتقادات-خاطئة-حول-بعض-الأطعمة-الص

بواسطة:

الأطعمة الصحية

يتضمن النظام الغذائي الصحي العديد من الأطعمة الصحية المتنوعة، حيث يعد اختيار الأطعمة الصحية والابتعاد عن الضار منها والالتزام بالنظام الغذائي المتوازن والمتكامل بجميع المجموعات الغذائية بالكميات المناسبة لاحتياج الجسم من المعايير الصحية، ومن هذه الأطعمة الصحية الخضروات والفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة، الحبوب الكاملة مثل الخبز والرز وحبوب الإفطار الكاملة، منتجات الحليب القليلة أو الخالية من الدسم، اللحوم القليلة بالدهون والدجاج والأسماك والبيض، البروتين النباتي مثل البقوليات، المكسرات والبذور، القليلة بالدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة الكولسترول النافع.

  • الكولسترول الكلي والكولسترول الضار بقي كل منهما كما هو أو ارتفع بشكل بسيط عند البعض.
  • تناول البيض الغني بالأوميغا 3 قد ساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية.
  • ارتفاع ملحوظ المستوى مضادات الأكسدة الكاروتينية مثل اللوتين زياكسانثين.
  • 70% من الأشخاص لم يعانوا من أي ارتفاع لمستوى الكولسترول الضار، بينما 30% من الأشخاص قد ارتفع بشكل بسيط.
  • الشوكولاتة الداكنة

    تمتلك الشوكولاتة الداكنة شعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يرغبون في نزول الوزن كبديل صحي للشوكولاتة العادي لتجنب زيادة الوزن، إلا أن التناول المفرط لها قد يؤدي إلى عكس ما يرغبون وهو عدم نزول الوزن بل الزيادة، وبالرغم من ذلك تعد الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الصحية التي لها دور مهم في التحكم بالشهية ومنها خسارة الوزن، وقد تم شرح هذه الفائدة في كتاب يدعى تناول الشوكولاتة وخسارة الوزن الذي ذكر بأن تناول الشوكولاتة الداكنة قبل أو بعد الوجبة يسهم في استهداف الهرمون المسؤول عن إرسال المؤشرات إلى الدماغ بالشعور بالامتلاء.[٣]

    المراجع[+]

    1. "Healthy Eating for a Healthy Weight", www.cdc.gov, Retrieved 19-4-2020. Edited.
    2. "Eggs and Cholesterol — How Many Eggs Can You Safely Eat?", www.healthline.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
    3. "8 Healthy Reasons to Eat Dark Chocolate", www.everydayhealth.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.

    مواضيع ذات صلة بـ

    تأثير-حبوب-منع-الحمل-على-الرضاعة

    متى تبدأ المرضع بمنع الحمل إنّه من الجيد مناقشة أمر منع الحمل قبل الولادة مع الطبيب المشرف، وذلك لتعدّد الخيارات المتاحة أمام الأم ال

    تردد قناة ليبيا المرح للأطفال 2021 L

    محتويات 1 تردد قناة ليبيا المرح على النايل سات 2 نبذة عن قناة ليبيا المرح 3 مميزات قناة ليبيا المرح 4 برامج قناة ليبيا المرح سوف نتحدث ف

    موقع فيس بوك

    كيف اعرف اصدقاء شخص علفيس بوك اذا كان هو خافي اصدقائه هل ممكن هذا الشيء؟ وهو هذا الشخص ليس من اصدقائي

    آداب-النصيحة-في-الإسلام

    . مفهوم النصيحة . آداب النصيحة في الإسلام . فضل النصيحة في الإسلام . كيفية التعامل مع من يرفض النصيحة . الفرق بين النصيحة والتعيير مفهوم

    مصادر-المياه-العذبة

    المياه العذبة يحدث في الطبيعة عدة دورات بشكل طبيعي دون تدخّل الإنسان، والأمر الجيّد أنّ هذه الدورات تنتج مواد صالحة للاستهلاك البشري

    ما-هو-النزيف-الرحمي

    . النزيف الرحمي . أعراض النزيف الرحمي . أسباب النزيف الرحمي . مضاعفات النزيف الرحمي . تشخيص النزيف الرحمي النزيف الرحمي ويُقصد به النزي