الأطعمة الصحية
يتضمن النظام الغذائي الصحي العديد من الأطعمة الصحية المتنوعة، حيث يعد اختيار الأطعمة الصحية والابتعاد عن الضار منها والالتزام بالنظام الغذائي المتوازن والمتكامل بجميع المجموعات الغذائية بالكميات المناسبة لاحتياج الجسم من المعايير الصحية، ومن هذه الأطعمة الصحية الخضروات والفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة، الحبوب الكاملة مثل الخبز والرز وحبوب الإفطار الكاملة، منتجات الحليب القليلة أو الخالية من الدسم، اللحوم القليلة بالدهون والدجاج والأسماك والبيض، البروتين النباتي مثل البقوليات، المكسرات والبذور، القليلة بالدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة الكولسترول النافع.
الكولسترول الكلي والكولسترول الضار بقي كل منهما كما هو أو ارتفع بشكل بسيط عند البعض.
تناول البيض الغني بالأوميغا 3 قد ساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية.
ارتفاع ملحوظ المستوى مضادات الأكسدة الكاروتينية مثل اللوتين زياكسانثين.
70% من الأشخاص لم يعانوا من أي ارتفاع لمستوى الكولسترول الضار، بينما 30% من الأشخاص قد ارتفع بشكل بسيط.الشوكولاتة الداكنة
تمتلك الشوكولاتة الداكنة شعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يرغبون في نزول الوزن كبديل صحي للشوكولاتة العادي لتجنب زيادة الوزن، إلا أن التناول المفرط لها قد يؤدي إلى عكس ما يرغبون وهو عدم نزول الوزن بل الزيادة، وبالرغم من ذلك تعد الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الصحية التي لها دور مهم في التحكم بالشهية ومنها خسارة الوزن، وقد تم شرح هذه الفائدة في كتاب يدعى تناول الشوكولاتة وخسارة الوزن الذي ذكر بأن تناول الشوكولاتة الداكنة قبل أو بعد الوجبة يسهم في استهداف الهرمون المسؤول عن إرسال المؤشرات إلى الدماغ بالشعور بالامتلاء.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Healthy Eating for a Healthy Weight", www.cdc.gov, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "Eggs and Cholesterol — How Many Eggs Can You Safely Eat?", www.healthline.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "8 Healthy Reasons to Eat Dark Chocolate", www.everydayhealth.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
محتويات 1 تفسير حلم تحول الانسان الى قطه 2 تفسير رؤية القطط في المنام للعزباء 3 تفسير رؤية القطط في المنام للمتزوجة 4 تفسير رؤية القطط ف
موضوع تعبير عن الصيف إن كتابة موضوع التعبير يعتمد على العديد من النقاط ومنها اختيار الموضوع بالبداية ومن ثم جمع العديد من الأفكار الم
يعتبر الخوخ أحد الفواكه التى اشتهرت بها الصين حيث أن موطنها الأصلي هو بلاد الصين، وتمتاز فاكهة الخوخ بأن لها طعما لذيذا ومميزا، وتح
جوز الهند قد يخطر على البال سؤال في ما إن كان جوز الهند يعد من الفاكهه أم المكسرات، لكنه يمكن أن يكون جوز الهند فاكهه ومكسرات وبذور، وم
محتويات 1 تفسير حلم الثعبان الاصفر يطاردني 2 تفسير حلم الثعبان الاصفر للعزباء 3 تفسير حلم الثعبان الاصفر للمتزوجة 4 تفسير حلم الثعبان
محتويات 1 نبذة عن منتجع وسبا هيلتون الأقصر 2 مميزات منتجع وسبا هيلتون الأقصر 3 نظام الغرف في هذا الفندق 4 اسعار الغرف في منتجع وسبا هيلت
. وحدات العناية المركزة . أنواع وحدات العناية المركزة . مكونات وحدات العناية المركزة . حالات دخول وحدات العناية المركزة وحدات العناية
. دوالي المهبل . أسباب دوالي المهبل . أعراض دوالي المهبل . تشخيص دوالي المهبل . طرق علاج دوالي المهبل . الوقاية من دوالي المهبل دوالي الم
محتويات 1 تفسير رؤية الهرم في منام العزباء : 2 تفسير رؤية الهرم في منام المتزوجة : 3 تفسير رؤية الهرم في منام الرجل : 4 تفسيرات أخرى عن رؤي
