الأطعمة الصحية
يتضمن النظام الغذائي الصحي العديد من الأطعمة الصحية المتنوعة، حيث يعد اختيار الأطعمة الصحية والابتعاد عن الضار منها والالتزام بالنظام الغذائي المتوازن والمتكامل بجميع المجموعات الغذائية بالكميات المناسبة لاحتياج الجسم من المعايير الصحية، ومن هذه الأطعمة الصحية الخضروات والفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة، الحبوب الكاملة مثل الخبز والرز وحبوب الإفطار الكاملة، منتجات الحليب القليلة أو الخالية من الدسم، اللحوم القليلة بالدهون والدجاج والأسماك والبيض، البروتين النباتي مثل البقوليات، المكسرات والبذور، القليلة بالدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة الكولسترول النافع.
الكولسترول الكلي والكولسترول الضار بقي كل منهما كما هو أو ارتفع بشكل بسيط عند البعض.
تناول البيض الغني بالأوميغا 3 قد ساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية.
ارتفاع ملحوظ المستوى مضادات الأكسدة الكاروتينية مثل اللوتين زياكسانثين.
70% من الأشخاص لم يعانوا من أي ارتفاع لمستوى الكولسترول الضار، بينما 30% من الأشخاص قد ارتفع بشكل بسيط.الشوكولاتة الداكنة
تمتلك الشوكولاتة الداكنة شعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يرغبون في نزول الوزن كبديل صحي للشوكولاتة العادي لتجنب زيادة الوزن، إلا أن التناول المفرط لها قد يؤدي إلى عكس ما يرغبون وهو عدم نزول الوزن بل الزيادة، وبالرغم من ذلك تعد الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الصحية التي لها دور مهم في التحكم بالشهية ومنها خسارة الوزن، وقد تم شرح هذه الفائدة في كتاب يدعى تناول الشوكولاتة وخسارة الوزن الذي ذكر بأن تناول الشوكولاتة الداكنة قبل أو بعد الوجبة يسهم في استهداف الهرمون المسؤول عن إرسال المؤشرات إلى الدماغ بالشعور بالامتلاء.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Healthy Eating for a Healthy Weight", www.cdc.gov, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "Eggs and Cholesterol — How Many Eggs Can You Safely Eat?", www.healthline.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "8 Healthy Reasons to Eat Dark Chocolate", www.everydayhealth.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
محتويات 1 شرح ظاهرة الغوص 2 نتائج ترتبت على حدوث ظاهرة الغوص 3 أهمية ظاهرة الغوص هناك العديد من الظواهر الطبيعية التي تحدث في عالمنا كا
محتويات 1 مقدمة موضوع تعبير عن أضرار التدخين 2 الأسباب التي تدفع الشباب إلى التدخين 3 أضرار التدخين 4 أضرار التدخين على الصحة 5 تأثير ال
اسم بنت ينتهي بحرف الباء يمكنك مشاهده باقي الكلمات بحرف ب ولد ينتهي بحرف الباء - حيوان ينتهي ... الباء- جماد ينتهي بحرف الباء -بلد ينته
حديث في فضل الإحسان للجار من رواية عائشة رضي الله عنها
. الدورة الدموية . ضعف الدورة الدموية . عوامل تزيد من خطر الإصابة بضعف الدورة الدموية . أعراض ضعف الدورة الدموية . الخدران والتنميل في ا
محتويات 1 ما هو حيوان “التواتارا” ؟ 2 أسنان التواتارا 3 العين الثالثة عند التواتارا 4 أصناف التواتارا 5 أذنين التواتارا 6 غذاء التوات
الولايات المتحدة الأمريكية الولايات المتّحدة الأمريكية إحدى أعظم دول العالم في العصر الحديث، وهي جمهورية اتِّحادية دستورية، تتشكل
محتويات 1 ما تفسير رؤية الباب وكسره في المنام للإمام ابن سيرين : 2 ما تفسير رؤية الباب وكسره في المنام للعزباء : 3 ما تفسير رؤية الباب و
. اسم لمياء . معنى اسم لمياء . السمات الشخصية لحاملة اسم لمياء . السمات السلبية لحاملة اسم لمياء اسم لمياء في أحد المنازل اجتمع الأهل حو
نبات المورينجا يعدّ نبات المورينجا مصدر غذائي مهم في بعض أنحاء العالم، يزرع في المناطق الاستوائيّة وفي الهند وباكستان وبنغلاديش وأف
