الأطعمة الصحية
يتضمن النظام الغذائي الصحي العديد من الأطعمة الصحية المتنوعة، حيث يعد اختيار الأطعمة الصحية والابتعاد عن الضار منها والالتزام بالنظام الغذائي المتوازن والمتكامل بجميع المجموعات الغذائية بالكميات المناسبة لاحتياج الجسم من المعايير الصحية، ومن هذه الأطعمة الصحية الخضروات والفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة، الحبوب الكاملة مثل الخبز والرز وحبوب الإفطار الكاملة، منتجات الحليب القليلة أو الخالية من الدسم، اللحوم القليلة بالدهون والدجاج والأسماك والبيض، البروتين النباتي مثل البقوليات، المكسرات والبذور، القليلة بالدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة الكولسترول النافع.
الكولسترول الكلي والكولسترول الضار بقي كل منهما كما هو أو ارتفع بشكل بسيط عند البعض.
تناول البيض الغني بالأوميغا 3 قد ساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية.
ارتفاع ملحوظ المستوى مضادات الأكسدة الكاروتينية مثل اللوتين زياكسانثين.
70% من الأشخاص لم يعانوا من أي ارتفاع لمستوى الكولسترول الضار، بينما 30% من الأشخاص قد ارتفع بشكل بسيط.الشوكولاتة الداكنة
تمتلك الشوكولاتة الداكنة شعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يرغبون في نزول الوزن كبديل صحي للشوكولاتة العادي لتجنب زيادة الوزن، إلا أن التناول المفرط لها قد يؤدي إلى عكس ما يرغبون وهو عدم نزول الوزن بل الزيادة، وبالرغم من ذلك تعد الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الصحية التي لها دور مهم في التحكم بالشهية ومنها خسارة الوزن، وقد تم شرح هذه الفائدة في كتاب يدعى تناول الشوكولاتة وخسارة الوزن الذي ذكر بأن تناول الشوكولاتة الداكنة قبل أو بعد الوجبة يسهم في استهداف الهرمون المسؤول عن إرسال المؤشرات إلى الدماغ بالشعور بالامتلاء.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Healthy Eating for a Healthy Weight", www.cdc.gov, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "Eggs and Cholesterol — How Many Eggs Can You Safely Eat?", www.healthline.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "8 Healthy Reasons to Eat Dark Chocolate", www.everydayhealth.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
محتويات 1 افضل طرق تحميل فيديو من الفيس بوك الى الهاتف 2 متصفح اوبيرا ميني لتحميل فيديو من الفيس بوك الى الهاتف 3 مواقع لتحميل فيديو م
محتويات 1 قطاعات المجتمع السعودي الأساسية 2 ما هو القطاع الثالث السعودي 3 أسس قيام القطاع الثالث السعودي 4 مصادر تمويل مؤسسات القطاع ا
. جراحة العمود الفقري . دواعي جراحة العمود الفقري . الخيارات العلاجية قبل التفكير بجراحة العمود الفقري . فيديو عن دواعي جراحة العمود ال
شاشات العرض هي عبارة عن أجهزة عرض وإخراج البيانات المعالجة وتقديمها للمستخدم على شكل صور ونصوص وفيديوهات على حسب نوع المعلومات المدخ
الزنك يُعد الزنك من المواد المهمة لصحة جسم الإنسان حيث يقوم بالعديد من الوظائف، من خلال مساعدة الجهاز المناعيّ وله دور في عمليات الأي
. الشمس . فوائد الشمس للإنسان والحيوان والنبات . فوائد الشمس للإنسان . فوائد الشمس للحيوان . فوائد الشمس للنبات الشمس تعد الشمس نجم ساطع
محتويات 1 ما تفسير قول الله اكبر في المنام ابن سيرين : 2 ما تفسير قول الله اكبر في المنام للرجل : 3 ما تفسير قول الله اكبر في المنام للعزب
تعاني العديد من السيدات من تشقق الحلمتين خاصة في فترة الرضاعة، وتعتبر من أكثر المشاكل التي تؤلم المرأة في فترة الرضاعة وتسبب لها الإز
. الطب والصيدلة في الحضارة الإسلامية . البصريات وطب العيون في الحضارة الإسلامية . تاريخ طب العيون في الحضارة الإسلامية . تعليم طب وجراح
