الأطعمة الصحية
يتضمن النظام الغذائي الصحي العديد من الأطعمة الصحية المتنوعة، حيث يعد اختيار الأطعمة الصحية والابتعاد عن الضار منها والالتزام بالنظام الغذائي المتوازن والمتكامل بجميع المجموعات الغذائية بالكميات المناسبة لاحتياج الجسم من المعايير الصحية، ومن هذه الأطعمة الصحية الخضروات والفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة، الحبوب الكاملة مثل الخبز والرز وحبوب الإفطار الكاملة، منتجات الحليب القليلة أو الخالية من الدسم، اللحوم القليلة بالدهون والدجاج والأسماك والبيض، البروتين النباتي مثل البقوليات، المكسرات والبذور، القليلة بالدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة الكولسترول النافع.
الكولسترول الكلي والكولسترول الضار بقي كل منهما كما هو أو ارتفع بشكل بسيط عند البعض.
تناول البيض الغني بالأوميغا 3 قد ساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية.
ارتفاع ملحوظ المستوى مضادات الأكسدة الكاروتينية مثل اللوتين زياكسانثين.
70% من الأشخاص لم يعانوا من أي ارتفاع لمستوى الكولسترول الضار، بينما 30% من الأشخاص قد ارتفع بشكل بسيط.الشوكولاتة الداكنة
تمتلك الشوكولاتة الداكنة شعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يرغبون في نزول الوزن كبديل صحي للشوكولاتة العادي لتجنب زيادة الوزن، إلا أن التناول المفرط لها قد يؤدي إلى عكس ما يرغبون وهو عدم نزول الوزن بل الزيادة، وبالرغم من ذلك تعد الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الصحية التي لها دور مهم في التحكم بالشهية ومنها خسارة الوزن، وقد تم شرح هذه الفائدة في كتاب يدعى تناول الشوكولاتة وخسارة الوزن الذي ذكر بأن تناول الشوكولاتة الداكنة قبل أو بعد الوجبة يسهم في استهداف الهرمون المسؤول عن إرسال المؤشرات إلى الدماغ بالشعور بالامتلاء.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Healthy Eating for a Healthy Weight", www.cdc.gov, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "Eggs and Cholesterol — How Many Eggs Can You Safely Eat?", www.healthline.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "8 Healthy Reasons to Eat Dark Chocolate", www.everydayhealth.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
مفهوم الذات الذَّات هي واحدة من المفاهيم الفلسفية والنَّفسية التي يسعى علماء النَّفس لوضع تعاريفٍ حقيقيةٍ لها تُمكنهم من استقرائها
محتويات 1 من هو مؤلف محمود بكري 2 أعمال الكاتب والروائى محمود بكرى 3 نبذة مختصرة عن رواية ” مالك .. لم تكن تناديه ولم يكن يسألها “ 4 مقدم
محتويات 1 نظام الأحوال المدنية بيانات مواطن 2 بيانات مواطن برقم الهوية 3 رقم الاحوال المدنية 4 والمادة الثانية من الأحوال المدنية تنص
. معلومات حول ما هو الكبد . فوائد الكبد العامة الصحية . طرق طبيعية للتخلص من سموم الكبد . خلطة تنظيف الكبد من السموم معلومات حول ما هو
محتويات 1 خلفيات رمضان 2021 2 صور خلفيات فوانيس رمضان متحركة 2021 3 صور خلفيات رمضان كريم 2021 4 صور ورمزيات واغلفة فوانيس رمضان المبارك 1442 5 خ
اختلاطات الحروق تتنوّع الاختلاطات الناجمة عن الحروق بشكل رئيس بحسب درجة الحرق والمساحة التي يشملها الحرق من سطح الجسم، وتمتد الاختل
محتويات 1 الصلاة 2 منزلة الصلاة وأهميتها في الحياة الإسلامية. 3 دعاء استفتاح الصلاة 4 فضل الدعاء مع الصلاة 5 أوقات إجابة الدعاء في الصل
محتويات 1 قصة وأحداث مسلسل المعجزة 2 أبطال وفريق عمل مسلسل المعجزة 3 القنوات الناقلة وموعد عرض مسلسل المعجزة قصة واحداث مسلسل المعجزة
محتويات 1 خدمة فوري :- 2 طريقة تحويل الفلوس عن طريق فوري :- 3 طريقة التسجيل في فوري من خلال فوري:- 4 طريقة التسجيل في فوري من خلال المحفظة ا
