اعتقادات-خاطئة-حول-بعض-الأطعمة-الص

بواسطة:

الأطعمة الصحية

يتضمن النظام الغذائي الصحي العديد من الأطعمة الصحية المتنوعة، حيث يعد اختيار الأطعمة الصحية والابتعاد عن الضار منها والالتزام بالنظام الغذائي المتوازن والمتكامل بجميع المجموعات الغذائية بالكميات المناسبة لاحتياج الجسم من المعايير الصحية، ومن هذه الأطعمة الصحية الخضروات والفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة، الحبوب الكاملة مثل الخبز والرز وحبوب الإفطار الكاملة، منتجات الحليب القليلة أو الخالية من الدسم، اللحوم القليلة بالدهون والدجاج والأسماك والبيض، البروتين النباتي مثل البقوليات، المكسرات والبذور، القليلة بالدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة الكولسترول النافع.

  • الكولسترول الكلي والكولسترول الضار بقي كل منهما كما هو أو ارتفع بشكل بسيط عند البعض.
  • تناول البيض الغني بالأوميغا 3 قد ساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية.
  • ارتفاع ملحوظ المستوى مضادات الأكسدة الكاروتينية مثل اللوتين زياكسانثين.
  • 70% من الأشخاص لم يعانوا من أي ارتفاع لمستوى الكولسترول الضار، بينما 30% من الأشخاص قد ارتفع بشكل بسيط.
  • الشوكولاتة الداكنة

    تمتلك الشوكولاتة الداكنة شعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يرغبون في نزول الوزن كبديل صحي للشوكولاتة العادي لتجنب زيادة الوزن، إلا أن التناول المفرط لها قد يؤدي إلى عكس ما يرغبون وهو عدم نزول الوزن بل الزيادة، وبالرغم من ذلك تعد الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الصحية التي لها دور مهم في التحكم بالشهية ومنها خسارة الوزن، وقد تم شرح هذه الفائدة في كتاب يدعى تناول الشوكولاتة وخسارة الوزن الذي ذكر بأن تناول الشوكولاتة الداكنة قبل أو بعد الوجبة يسهم في استهداف الهرمون المسؤول عن إرسال المؤشرات إلى الدماغ بالشعور بالامتلاء.[٣]

    المراجع[+]

    1. "Healthy Eating for a Healthy Weight", www.cdc.gov, Retrieved 19-4-2020. Edited.
    2. "Eggs and Cholesterol — How Many Eggs Can You Safely Eat?", www.healthline.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
    3. "8 Healthy Reasons to Eat Dark Chocolate", www.everydayhealth.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.

    مواضيع ذات صلة بـ

    بلد ينتهي بحرف الباء

    اسم بلد ينتهي بحرف الباء يمكنك مشاهده باقي الكلمات بحرف ب ولد ينتهي بحرف الباء - بنت ينتهي ... الباء- نبات ينتهي بحرف الباء- جماد ينتهي

    موضوع-تعبير-عن-الصلاة

    تعبير عن الصلاة تُعدُّ الصلاةُ من أهمّ الشعائر الدينيّة التي فرضَها الله تعالى على المسلمين، كما أنّها من أهمّ العبادات التي يتقرّب

    ما-سبب-توقف-الجسم-عن-فقدان-الوزن-؟

    . نزول الوزن الصحي . ما سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن . اتباع موضة الأنظمة غذائية . عدم تناول ما يكفي من البروتين نزول الوزن الصحي من الط

    من-هو-أحمد-ديدات

    الدعوة إلى الله الدعوة إلى الله لها أُسس عظيمة ينبغي على الداعي التَّنبه إليها، فهي إحدى أهمِّ أساسات بناء الدين الإسلامي وانتشاره،

    كيفية-صنع-عطر-الياسمين

    يعد عطر الياسمين من العطور الرائعة والراقية ذات الرائحة الجذابة، والذي يفضله الكثير من المهتمين بشراء العطور وخصوصاً السيدات، وقد ت

    قانون-حفظ-الطاقة

    . الطاقة . قانون حفظ الطاقة . أمثلة على قانون حفظ الطاقة . قيادة السيارة . غلي الماء الطاقة إنّ مجرد التفكير في أمر ما يحتاج إلى بعض الطاق