الأطعمة الصحية
يتضمن النظام الغذائي الصحي العديد من الأطعمة الصحية المتنوعة، حيث يعد اختيار الأطعمة الصحية والابتعاد عن الضار منها والالتزام بالنظام الغذائي المتوازن والمتكامل بجميع المجموعات الغذائية بالكميات المناسبة لاحتياج الجسم من المعايير الصحية، ومن هذه الأطعمة الصحية الخضروات والفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة، الحبوب الكاملة مثل الخبز والرز وحبوب الإفطار الكاملة، منتجات الحليب القليلة أو الخالية من الدسم، اللحوم القليلة بالدهون والدجاج والأسماك والبيض، البروتين النباتي مثل البقوليات، المكسرات والبذور، القليلة بالدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة الكولسترول النافع.
الكولسترول الكلي والكولسترول الضار بقي كل منهما كما هو أو ارتفع بشكل بسيط عند البعض.
تناول البيض الغني بالأوميغا 3 قد ساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية.
ارتفاع ملحوظ المستوى مضادات الأكسدة الكاروتينية مثل اللوتين زياكسانثين.
70% من الأشخاص لم يعانوا من أي ارتفاع لمستوى الكولسترول الضار، بينما 30% من الأشخاص قد ارتفع بشكل بسيط.الشوكولاتة الداكنة
تمتلك الشوكولاتة الداكنة شعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يرغبون في نزول الوزن كبديل صحي للشوكولاتة العادي لتجنب زيادة الوزن، إلا أن التناول المفرط لها قد يؤدي إلى عكس ما يرغبون وهو عدم نزول الوزن بل الزيادة، وبالرغم من ذلك تعد الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الصحية التي لها دور مهم في التحكم بالشهية ومنها خسارة الوزن، وقد تم شرح هذه الفائدة في كتاب يدعى تناول الشوكولاتة وخسارة الوزن الذي ذكر بأن تناول الشوكولاتة الداكنة قبل أو بعد الوجبة يسهم في استهداف الهرمون المسؤول عن إرسال المؤشرات إلى الدماغ بالشعور بالامتلاء.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Healthy Eating for a Healthy Weight", www.cdc.gov, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "Eggs and Cholesterol — How Many Eggs Can You Safely Eat?", www.healthline.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "8 Healthy Reasons to Eat Dark Chocolate", www.everydayhealth.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
. سبرنغ رول خضار . مكونات ومقادير سبرنغ رول خضار . طريقة عمل سبرنغ رول خضار . القيمة الغذائية لسبرنغ رول خضار سبرنغ رول خضار إنّ طبق سبرن
. شعراء العصر العباسي . حياة المتنبي . المتنبي وسيف الدولة الحمداني . قصائد المتنبي . أشعار المتنبي في الحب . قصائد المتنبي في الفخر . هجا
محتويات 1 علاج النوم المتقطع بالاعشاب 2 نصائح لعلاج الارق 3 اسباب الارق وقلة النوم طرق علاج الارق وعدم القدرة على النوم بالأعشاب عبر م
محتويات 1 دعاء اللهم بارك لهما وبارك عليهما واجمع بينهما في خير كامل 2 ادعية اللهم بارك لهما وبارك عليهما للعروسين 3 ادعية تهنئة للزوج
حل الكفايات اللغوية 1 اول ثانوي مقررات 1442
محتويات 1 مستشفي المصانع بالخرج 2 حجز موعد مستشفي المصانع بالتفصيل 3 الطريقة الأولى 4 الطريقة الثانية 5 رابط حجز موعد مستشفي المصان
. مدينة كراتشي . اقتصاد مدينة كراتشي . المناخ في مدينة كراتشي . السياحة في مدينة كراتشي . أشهر الأندية الرياضية في مدينة كراتشي مدينة كر
اهم المعارك على الساحة الاوروبية بين النمسا وروسيا ضد الامبراطور نابليون بونابرت والتي الى انتصار نابليون من 9 حروف
الشعر المُجعد يُعاني العديد من الرّجال من الشعر المُجعد والجاف، والذي يجعل من عملية تسريحه صعبة جدًا، خاصّة أنَّ شعر الرجل قصير على ع
مفهوم الاسترخاء ويُعرف الاسترخاء بأنّه عكس التوتر وعدم الاستقرار والقلق الذي تلازمه الضغوطات التي تحدث مع الإنسان، والتي يلازمها ال
