الأطعمة الصحية
يتضمن النظام الغذائي الصحي العديد من الأطعمة الصحية المتنوعة، حيث يعد اختيار الأطعمة الصحية والابتعاد عن الضار منها والالتزام بالنظام الغذائي المتوازن والمتكامل بجميع المجموعات الغذائية بالكميات المناسبة لاحتياج الجسم من المعايير الصحية، ومن هذه الأطعمة الصحية الخضروات والفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة، الحبوب الكاملة مثل الخبز والرز وحبوب الإفطار الكاملة، منتجات الحليب القليلة أو الخالية من الدسم، اللحوم القليلة بالدهون والدجاج والأسماك والبيض، البروتين النباتي مثل البقوليات، المكسرات والبذور، القليلة بالدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة الكولسترول النافع.
الكولسترول الكلي والكولسترول الضار بقي كل منهما كما هو أو ارتفع بشكل بسيط عند البعض.
تناول البيض الغني بالأوميغا 3 قد ساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية.
ارتفاع ملحوظ المستوى مضادات الأكسدة الكاروتينية مثل اللوتين زياكسانثين.
70% من الأشخاص لم يعانوا من أي ارتفاع لمستوى الكولسترول الضار، بينما 30% من الأشخاص قد ارتفع بشكل بسيط.الشوكولاتة الداكنة
تمتلك الشوكولاتة الداكنة شعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يرغبون في نزول الوزن كبديل صحي للشوكولاتة العادي لتجنب زيادة الوزن، إلا أن التناول المفرط لها قد يؤدي إلى عكس ما يرغبون وهو عدم نزول الوزن بل الزيادة، وبالرغم من ذلك تعد الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الصحية التي لها دور مهم في التحكم بالشهية ومنها خسارة الوزن، وقد تم شرح هذه الفائدة في كتاب يدعى تناول الشوكولاتة وخسارة الوزن الذي ذكر بأن تناول الشوكولاتة الداكنة قبل أو بعد الوجبة يسهم في استهداف الهرمون المسؤول عن إرسال المؤشرات إلى الدماغ بالشعور بالامتلاء.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Healthy Eating for a Healthy Weight", www.cdc.gov, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "Eggs and Cholesterol — How Many Eggs Can You Safely Eat?", www.healthline.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "8 Healthy Reasons to Eat Dark Chocolate", www.everydayhealth.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
محتويات 1 ما تفسير رؤية اشخاص غريبة لابن سيرين : 2 ما تفسير رؤية اشخاص غريبة للنابلسي : 3 ما تفسير رؤية اشخاص غريبة للرجل : 4 ما تفسير رؤية
محتويات 1 دعاء للوالدين في العشر الأواخر من رمضان مكتوب : 2 دعاء العشر الاواخر للاب مكتوب : 3 دعاء العشر الاواخر للام مكتوب : 4 دعاء للاب
. التلغراف . اختراع التلغراف . من هو مخترع التلغراف . مبدأ عمل التلغراف . نهاية عصر التلغراف التلغراف يُعرّف التلغراف على أنّه أيّ جهاز
. مدينة البصرة . مناخ مدينة البصرة . السياحة في مدينة البصرة . اقتصاد مدينة البصرة . تاريخ مدينة البصرة مدينة البصرة هي مدينة عراقية تقع
. حساسية الطحينة . أعراض حساسية الطحينة . نصائح لحساسية السمسم أو الطحينة . أطعمة تحتوي على الطحينة . علاج حساسية الطحينة حساسية الطحين
كوكب الأرض لقد حبا الله تعالى كوكب الأرض بمجموعة من الميزات التي تسبب وجود الحياة عليه، حيث يوجد الأكسجين والغلاف الجوي، والماء، ودر
. خاصيّة الصلابة . مقياس موس للصلابة . ما أصلب المواد الطبيعية . الألماس . مقارنة صلابة العناصر الطبيعية مع مركباتها خاصيّة الصلابة تُع
عندي الانستقرام في حساب كان 25 والحين 75 ابي ارجعه كيف ذو علاقة بإجابة على: عندي حساب من زمان كان 25 والحين 75 ابي حل اطلع فيه الباسورد له ح
النشاط البدني تُعرّف منظمة الصحّة العالميّة النشاط البدنيّ على أنه؛ كلُ حركةٍ جسديّةٍ تقوم بها العضلاتُ وتتطلبُ استهلاكً الطاقة، بم
. معنى اسم عثمان . ضوابط تسمية المواليد . حكم التسمية باسم عثمان . عثمان بن عفان رضي الله عنه معنى اسم عثمان اسم عثمان من الأسماء التي سم
