اعتقادات-خاطئة-حول-بعض-الأطعمة-الص

بواسطة:

الأطعمة الصحية

يتضمن النظام الغذائي الصحي العديد من الأطعمة الصحية المتنوعة، حيث يعد اختيار الأطعمة الصحية والابتعاد عن الضار منها والالتزام بالنظام الغذائي المتوازن والمتكامل بجميع المجموعات الغذائية بالكميات المناسبة لاحتياج الجسم من المعايير الصحية، ومن هذه الأطعمة الصحية الخضروات والفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة، الحبوب الكاملة مثل الخبز والرز وحبوب الإفطار الكاملة، منتجات الحليب القليلة أو الخالية من الدسم، اللحوم القليلة بالدهون والدجاج والأسماك والبيض، البروتين النباتي مثل البقوليات، المكسرات والبذور، القليلة بالدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة الكولسترول النافع.

  • الكولسترول الكلي والكولسترول الضار بقي كل منهما كما هو أو ارتفع بشكل بسيط عند البعض.
  • تناول البيض الغني بالأوميغا 3 قد ساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية.
  • ارتفاع ملحوظ المستوى مضادات الأكسدة الكاروتينية مثل اللوتين زياكسانثين.
  • 70% من الأشخاص لم يعانوا من أي ارتفاع لمستوى الكولسترول الضار، بينما 30% من الأشخاص قد ارتفع بشكل بسيط.
  • الشوكولاتة الداكنة

    تمتلك الشوكولاتة الداكنة شعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يرغبون في نزول الوزن كبديل صحي للشوكولاتة العادي لتجنب زيادة الوزن، إلا أن التناول المفرط لها قد يؤدي إلى عكس ما يرغبون وهو عدم نزول الوزن بل الزيادة، وبالرغم من ذلك تعد الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الصحية التي لها دور مهم في التحكم بالشهية ومنها خسارة الوزن، وقد تم شرح هذه الفائدة في كتاب يدعى تناول الشوكولاتة وخسارة الوزن الذي ذكر بأن تناول الشوكولاتة الداكنة قبل أو بعد الوجبة يسهم في استهداف الهرمون المسؤول عن إرسال المؤشرات إلى الدماغ بالشعور بالامتلاء.[٣]

    المراجع[+]

    1. "Healthy Eating for a Healthy Weight", www.cdc.gov, Retrieved 19-4-2020. Edited.
    2. "Eggs and Cholesterol — How Many Eggs Can You Safely Eat?", www.healthline.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
    3. "8 Healthy Reasons to Eat Dark Chocolate", www.everydayhealth.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.

    مواضيع ذات صلة بـ

    دعاء للوالدين مؤثر جدا جميل مكتوب

    محتويات 1 دعاء للوالدين جميل مكتوب :- 2 دعاء للوالدين مؤثر جدا :- 3 دعاء للوالدين المتوفين مستجاب :- 4 دعاء للوالدين بالرحمة والمغفرة :- 5 د

    أمراض-الأبقار-وطرق-علاجها

    . الحيوانات العاشبة . الأبقار . الفوائد الاقتصاديّة لتربية الأبقار . أمراض الأبقار وطرق علاجها . التهاب الجلد الرقمي . الحمّى القلاعيّة

    أقوال-عن-المطر

    المطر المطر من نعم الله العظيمة على الإنسان، إذ إنّ الله تعالى يجعل الغيوم تجودُ بالمطر وتنزل على الأرض العطشى الميتة لِتُحييها بالم

    كابشن عن البحر

    محتويات 1 كابشن عن البحر 2 عبارات جميلة عن البحر 3 كلام عن الحب بالانجليزي 4 عبارات عن الحب والبحر 5 شعر عن جمال البحر  6 عبارات عن البحر

    شرح ظاهرة التأثير الكهروضوئي

    محتويات 1 شرح ظاهرة التأثير الكهروضوئي 2 كيف تم اكتشاف ظاهرة التأثير الكهروضوئي ؟ 3 التطبيقات العملية لظاهرة التأثير الكهروضوئي 4 خصا

    من-هو-جورج-حبش

    الجبهة الشعبيّة لتحرير فلسطين الجبهة الشعبيّة لتحرير فلسطين هي من فصائل منظمة التحرير الفلسطينيّة، تأسّست عام 1967م، وتُعد امتدادًا ل

    نبذة-عن-أبي-الريحان-البيروني

    نهضة العلماء المسلمون جاء القرآن الكريم يدعو المسلمين إلى التَّمعن في آياته، والحثِّ على التّعلم والتّفكر في هذا الكون، والسَّير في

    أين-ماتت-أم-الرسول

    نسب رسول الله هو رسول الله -صلَّى الله عليه وسلَّم- محمد بن عبد الله بن عبد المطلب بن هاشم بن عبد مناف، يكنَّى بأبي القاسم، أمُّه آمنة ب