الأطعمة الصحية
يتضمن النظام الغذائي الصحي العديد من الأطعمة الصحية المتنوعة، حيث يعد اختيار الأطعمة الصحية والابتعاد عن الضار منها والالتزام بالنظام الغذائي المتوازن والمتكامل بجميع المجموعات الغذائية بالكميات المناسبة لاحتياج الجسم من المعايير الصحية، ومن هذه الأطعمة الصحية الخضروات والفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة، الحبوب الكاملة مثل الخبز والرز وحبوب الإفطار الكاملة، منتجات الحليب القليلة أو الخالية من الدسم، اللحوم القليلة بالدهون والدجاج والأسماك والبيض، البروتين النباتي مثل البقوليات، المكسرات والبذور، القليلة بالدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة الكولسترول النافع.
الكولسترول الكلي والكولسترول الضار بقي كل منهما كما هو أو ارتفع بشكل بسيط عند البعض.
تناول البيض الغني بالأوميغا 3 قد ساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية.
ارتفاع ملحوظ المستوى مضادات الأكسدة الكاروتينية مثل اللوتين زياكسانثين.
70% من الأشخاص لم يعانوا من أي ارتفاع لمستوى الكولسترول الضار، بينما 30% من الأشخاص قد ارتفع بشكل بسيط.الشوكولاتة الداكنة
تمتلك الشوكولاتة الداكنة شعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يرغبون في نزول الوزن كبديل صحي للشوكولاتة العادي لتجنب زيادة الوزن، إلا أن التناول المفرط لها قد يؤدي إلى عكس ما يرغبون وهو عدم نزول الوزن بل الزيادة، وبالرغم من ذلك تعد الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الصحية التي لها دور مهم في التحكم بالشهية ومنها خسارة الوزن، وقد تم شرح هذه الفائدة في كتاب يدعى تناول الشوكولاتة وخسارة الوزن الذي ذكر بأن تناول الشوكولاتة الداكنة قبل أو بعد الوجبة يسهم في استهداف الهرمون المسؤول عن إرسال المؤشرات إلى الدماغ بالشعور بالامتلاء.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Healthy Eating for a Healthy Weight", www.cdc.gov, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "Eggs and Cholesterol — How Many Eggs Can You Safely Eat?", www.healthline.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "8 Healthy Reasons to Eat Dark Chocolate", www.everydayhealth.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
محتويات 1 زراعة الشعر في السعودية جدة 2 تجربتي مع زراعة الشعر في السعودية 3 اسعار زراعة الشعر في الرياض 4 زراعة الشعر في السعودية الخبر
محتويات 1 نبذة عن فندق سميراميس القاهرة 2 تاريخ فندق سميراميس 3 مميزات فندق سميراميس القاهرة 4 الغرف في فندق سميراميس سوف نتحدث فى ه
اضخم شريان في القلب لعبة فطحل من 5 احرف
. المستويات اللغوية . ما هو الجذر اللغوي . الميزان الصرفي . الاشتقاق . معجم لسان العرب المستويات اللغوية تتدرّجُ اللغة العربية في أربعة
محتويات 1 معنى اسم كنزي وشخصيتها :- 2 ما معنى اسم كنزي في الإسلام :- 3 ما هو دلع اسم كنزي :- 4 صفات حاملة اسم كنزي :- 5 حكم تسمية أسم كنزي حرام
. اسم فيصل . معنى اسم فيصل . الصفات الشخصية للشاب الحامل اسم فيصل . أبرز الشخصيات المشهورة الحاملة اسم فيصل اسم فيصل اسم فيصل من أسماء ال
محتويات 1 حلمت اني في مكة ولم ارى الكعبة 2 تفسير حلم مكه للعزباء 3 رؤية مكة في المنام 4 تفسير حلم برج الساعه يطول 5 تفسير حلم ساعة اليد ه
زيت الورد يتم استخراج زيت الورد من الورد حيث يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية والتجميلية المحتملة، فيدخل زيت الورد في الكثير من الص
. الحرب العالمية الثانية . معلومات عن الحرب العالمية الثانية . أسباب الحرب العالمية الثانية . دول الوطن العربي في الحرب العالمية الثان
. النظام الغذائي . أمور تفسد النظام الغذائي . تناول كمية كبيرة أو قليلة جدّا من السعرات الحراريّة . التركيز على تناول أطعمة الحمية الخا
