الأطعمة الصحية
يتضمن النظام الغذائي الصحي العديد من الأطعمة الصحية المتنوعة، حيث يعد اختيار الأطعمة الصحية والابتعاد عن الضار منها والالتزام بالنظام الغذائي المتوازن والمتكامل بجميع المجموعات الغذائية بالكميات المناسبة لاحتياج الجسم من المعايير الصحية، ومن هذه الأطعمة الصحية الخضروات والفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة، الحبوب الكاملة مثل الخبز والرز وحبوب الإفطار الكاملة، منتجات الحليب القليلة أو الخالية من الدسم، اللحوم القليلة بالدهون والدجاج والأسماك والبيض، البروتين النباتي مثل البقوليات، المكسرات والبذور، القليلة بالدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة الكولسترول النافع.
الكولسترول الكلي والكولسترول الضار بقي كل منهما كما هو أو ارتفع بشكل بسيط عند البعض.
تناول البيض الغني بالأوميغا 3 قد ساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية.
ارتفاع ملحوظ المستوى مضادات الأكسدة الكاروتينية مثل اللوتين زياكسانثين.
70% من الأشخاص لم يعانوا من أي ارتفاع لمستوى الكولسترول الضار، بينما 30% من الأشخاص قد ارتفع بشكل بسيط.الشوكولاتة الداكنة
تمتلك الشوكولاتة الداكنة شعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يرغبون في نزول الوزن كبديل صحي للشوكولاتة العادي لتجنب زيادة الوزن، إلا أن التناول المفرط لها قد يؤدي إلى عكس ما يرغبون وهو عدم نزول الوزن بل الزيادة، وبالرغم من ذلك تعد الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الصحية التي لها دور مهم في التحكم بالشهية ومنها خسارة الوزن، وقد تم شرح هذه الفائدة في كتاب يدعى تناول الشوكولاتة وخسارة الوزن الذي ذكر بأن تناول الشوكولاتة الداكنة قبل أو بعد الوجبة يسهم في استهداف الهرمون المسؤول عن إرسال المؤشرات إلى الدماغ بالشعور بالامتلاء.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Healthy Eating for a Healthy Weight", www.cdc.gov, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "Eggs and Cholesterol — How Many Eggs Can You Safely Eat?", www.healthline.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
- ↑ "8 Healthy Reasons to Eat Dark Chocolate", www.everydayhealth.com, Retrieved 19-4-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
. سورة إبراهيم . مضامين سورة إبراهيم . فضل سورة إبراهيم . فضل آية لئن شكرتم لأزيدنكم سورة إبراهيم سورة إبراهيم واحدةٌ من السور المكية وه
. علم الإنسان . علم الاجتماع . مؤسس علم الاجتماع . تعريف المجتمع في علم الاجتماع . مجتمع المعلومات علم الإنسان إنّ علم الإنسان أو الأنثر
. الولادة . أعراض طلق الولادة . الأعراض المبكّرة . الأعراض المتقدّمة الولادة على الرّغم من أن فترة الحمل وتكوّن الجنين تمتد لما يقارب ا
محتويات 1 ما تفسير رؤية دهن الجسم بزيت الزيتون لابن سيرين : 2 ما تفسير رؤية دهن الجسم بزيت الزيتون للرجل : 3 ما تفسير رؤية دهن الجسم بزيت
. لعبة كرة اليد . قوانين كرة اليد . أبعاد ملعب كرة اليد . العقوبات في لعبة كرة اليد . بطولة العالم لكرة اليد لعبة كرة اليد تُعد لعبة كرة ال
. التهاب المعدة . أسباب التهاب المعدة . إصابة كبيرة أو مرض كبير . تلف بطانة المعدة . عدوى جرثومة المعدة هيليكوباكتر بيلوري . أمراض المناع
. مفهوم القلق . سمات الشخصية القلقة . أنواع القلق . قلق الحالة . قلق السمة . أسباب القلق . أسباب بيولوجية . أسباب إشراطية . أسباب نفسية . علا
. علم الفيزياء . مفهوم القوة . أنواع القوة . قوة الجاذبية . القوة الكهرومغناطيسية . القوة الضعيفة . القوة النووية القوية علم الفيزياء يُع
هي واجهة تعامل المستخدم مع قاعدة البيانات
. كره الأبناء لآبائهم . أسباب كره الأبناء لآبائهم . أمور ينبغي على الآباء تذكرها عند مواجهتهم لكره أبنائهم لهم . قيام الآباء بوظيفتهم=
