أفكار-سلبية-عن-الذات-لا-بد-من-التخل
محتويات
التفكير السلبي
إنّ اللجوءَ إلى التفكير بشكلٍ سلبيّ والنظرة التشاؤمية للحياة من شأنه أن يجعل حياة الفرد أكثر صعوبة، وتشير الكثير من الأبحاث والدراسات إلى وجود علاقة بين التفكير السلبي والأمراض العقلية والجسدية التي تصيب الفرد، وتؤثر على علاقات الفرد مع الآخرين، لأنّ التفكير السلبي يزيد من احتمالية إصابة الفرد، ويستطيع المرء التغلب على التفكير السلبي والتخلص من آثاره ومخاطره المزعجة من خلال عدة طرق تساعد على تغيير الأسلوب الذي يتم التفكير من خلاله، حيث يعد الخطوة الأولى في بناء القوة العقلية وتحويل الأفكار السلبية إلى أفكارٍ إيجابية وهذا المقال سيُوضح الأفكار السلبية عن النفس التي يجب التخلص منها.[١]
الأفكار السلبية عن النفس التي يجب التخلص منها
يتبادر إلى ذهن الفرد أكثر من ستين فكرة يوميًا، حسب ما توصلت إليه بعض الدراسات، وقد يكون بعض هذه الأفكار إيجابي أو سلبي، وتشير الدراسات حول التحديات التي تنشأ مع النفس التي قامت بها إحدى الجامعات في مدينة كاليفورنيا عام 1983 إلى أنّ أكثر من 80% من الأحاديث التي يتحدث بها الفرد مع نفسه تكون سلبية، وتقلل من العزيمة وتعمل ضد مصلحته، وفيما يأتي الأفكار السلبية عن النفس التي يجب التخلص منها:[٢]
توجيه اللوم والنقد للنفس
قد يتحمل الإنسان المسؤولية عن الأفعال التي تصدر عنه، لكن الإفراط في توجيه اللوم والنقد إلى النفس يؤثر سلبًا عليها، ويؤثر على عدد من المشاكل التي تتعلق بالصحة العقلية مثل الاكتئاب.[١]
البحث عن الأخبار السيئة
يتجاهل الفرد المواقف السارة والسعيدة التي حدثت معه في اليوم ويركز على موقف واحد سلبي وسيئ حدث معه في ذلك اليوم، ومن السهل أنّ يركز الفرد تفكيره على الأمر السيئ، لكن وجود الفرد في نطاق السلبية يجعله يدور في نفس المكان المظلم، لذا يجب التوقف عن هذا التفكير السلبي، والتفكير بطريقة إيجابية وواقعية.[١]
التخمين السلبي
رغم أنّ الإنسان يستطيع أنّ يعرف نوعًا ما قد يحدث في اليوم التالي، إلا أنّ الإنسان يتوقع حدوث أشياء غير سارة وسلبية فقد يتوقع الموت أو الكآبة، وقد يتوقع الفرد أنه لن يحصل على ترقية في عمله، فإن توقع مثل هذه الأشياء يحدث من تلقاء نفسه بسبب التوقعات السلبية التي تحول دون تحقيق الطموحات، لذا يجب على الفرد توقع الأحداث السارة والحذر من الانجرار وراء التخمين غير السعيد.[١]
المبالغة في السلبية
بمعنى أنّ يقنع الفرد نفسه أنّ المقابلة بكل تفاصيلها كانت سلبيه وكارثية، أو أنّ يعمل الفرد على إقناع نفسه كل ما يتعلق بعمله سيئ جدًا، وقد يؤدي ذلك إلى دوامه تزعج الفرد، وكلما زاد التفكير السلبي عند الفرد كلما كانت حالة الفرد أسوأ مما يؤثر على إنتاجية الفرد، ويقلل من فرصة اتخاذ الفرد أيّ إجراء إيجابي أو عمل جيد.[١]
نتائج التفكير السلبي
يؤثر التفكير السلبي على الحالة النفسية للفرد، مما يؤدي شعور الإنسان بالقلق والتوتر والغضب نتيجة هذا الموقف، وقد تختلف هذه المشاعر من شخص إلى آخر، ويعتمد ذلك على طبيعة الفرد، وفيما يأتي نتائج التفكير السلبي:[٣]
- يؤدي بالفرد إلى العيش بجو من العزلة عن المجتمع والمحيط الذي يعيش فيه.
- سهولة تعرض الفرد إلى الأمراض النفسية التي تؤدي إلى تدميره.
- يصبح الفرد تحت سيطرة القلق والاكتئاب والتوتر.
- يسيطر التفكير السلبي على الفرد ويؤثر سلبًا على حياته.
- يجعل الفرد أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الصحية والجسدية.
- يصبح الفرد غير قادر على حل المشكلات التي يتعرض لها في الحياة اليومية وحتى على صعيد العمل.
المراجع[+]
- ^ أ ب ت ث ج "دليلك إلى تغيير الأفكار السلبية وتوديعها إلى الأبد"، www.sayidaty.net، اطّلع عليه بتاريخ 2020-02-14. بتصرّف.
- ↑ "تخلص من الأفكار السلبية بـ 5 خطوات"، www.alukah.net، اطّلع عليه بتاريخ 2020-02-14. بتصرّف.
- ↑ "خطوات ونصائح مفيدة للتخلص من المشاعر السلبية"، www.elfann.com، اطّلع عليه بتاريخ 2020-02-14. بتصرّف.
