فوائد-تناول-كميات-أكبر-من-الأوميجا

بواسطة:

إن المصدر الرئيسي للأحماض الدهنية هو الأسماك بشكل عام, و لكن بالنسبة للأشخاص الذين لا يتناولوا الأسماك فهناك بدائل نباتية يمكنها أن تعوض النقص الحاصل من عدم تناول الأسماك, و من هذه النباتات زيت بذور الكتان و القنب و الطحالب و الشيا, إن فوائد الأحماض الدهنية ( الأوميجا3) تشمل مختلف أعضاء الجسم, و للتعرف أكثر على فوائد الأويجا3 في ما يلي أبرزها.

اليقظة

يقال بأن السمك هو غذاء الدماغ, و لم تأتي هذه التسمية بشكل عبثي, حيث أن الدماغ يتكون من ما يقارب 60% من الدهون, و إن تناول الأوميجاء3 يعمل على تحسين صحة الدماغ بشكل عام, و من خلال العديد من الدراسات تبين أن تناول 2.2 غرام من الأوميجا3 بشكل يومي يعمل على تحسين قدرات الإدراك و التفكير بشكل مركب عند البالغين, و تكمن أهمية الأوميجا3 في أنه قادر على تحسين دوران الدم في الدماغ و يعطي دعامة قوية لخلايا الدماغ.

البدانة

من خلال دراسات موسعة على مختلف شرائح المجتمع, تبين أن هناك علاقة بين البدانة و نسب الأوميجا3, حيث تم مقارنة بين أشخاص بالغين و تبين أن كلما قلت نسب الأوميجا3 في الدم كلما كان المرء أكثر بدانة, في الواقع إن الأوميجا3 تحسن من عمليات الأيض و تحاكي بعض الهرمونات التي من شأنها السيطرة على الشهية.

القلب

تعتبر الجلطات هي رابع أكبر مسبب للوفاة في الولايات المتحدة, و إن 80% من الجلطات لا يمكن تجنبها أو السيطرة عليها, و قد تبين أن الأوميجا3 له دور كبير في الحفاظ على صحة القلب, و كما انه من الممكن أن يساعد الأوميجا3 على تجنب الجلطات, حيث أنه يسيطر على أكثر المشاكل التي يمكنها ان تؤدي للإصابة بالجلطات, و من هذه المشاكل تجمع الكولسترول و السكري و تصلب الشرايين و ضغط الدم المرتفع.

البشرة

من المعروف لدى الجميع أن تناول الخضار و الفاكهة لها فوائد كثير في الحفاظ على بشرة صحية و سليمة من أثار أشعة الشمس, و قد تبين بان الأوميجا3 له نفس هذه الفوائد المتواجدة في الخضروات و الفاكهة, حيث أن الاوميجا3 يعمل على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية, و بالتالي فأنه يحمي خلايا البشرة من التلف.

مواضيع ذات صلة بـ

إعادة تشغيل خط زين السعودية

محتويات 1 إعادة تشغيل خط زين السعودية 2 خدمات خط زين السعودية  3 باقة شباب 199  4 باقة 199 المفوترة  5  الأكواد المهمة الخاصة بشركة زين  6 خ

عبارات عن التفوق الدراسي 2021 مكتوب

محتويات 1 عبارات عن التفوق الدراسي :- 2 عبارات عن التفوق الدراسي بالانجليزي :- 3 عبارات تشجيعية عن التفوق الدراسي :- 4 عبارات عن التفوق وا

تعريف-الجاذبية-الأرضية

. الجاذبية . تعريف الجاذبية الأرضية . مجال الجاذبية . نظرية جاليليو للجاذبية . نظرية نيوتن للجاذبية . نص نظرية نيوتن للجاذبية . قانون نظر

شروط القرض الحر

محتويات 1 قرض العمل الحر 2 شروط القرض الحر 3 كيفية التقديم على طلب القرض الحر شروط القرض الحر عبر موقع فكرة fekera.com، يقدم بنك التنمية الا

دعاء ضيق النفس والاكتئاب مكتوب

محتويات 1 دعاء ضيق النفس والاكتئاب مكتوب 2 دعاء الهم وضيق النفس 3 التوجه إلى الله تعالى لإزالة الاكتئاب 4 أسباب القلق والاكتئاب 5 فائدة

فوائد-البروكلي-للأطفال

. البروكلي . فوائد البروكلي للأطفال . تقليل الالتهابات . مضاد للسرطان . الحفاظ على صحة العظام . يمنع الإمساك البروكلي يعد البروكلي أو ما