أهمية-تناول-الوجبات-بصورة-متقطعة-أ
العمل
هو ممارسة يعبر من خلالها الفرد عن دوره في المجتمع، وبالتحديد أكثر فالعمل هو نشاط منظّم، ينفذه الفرد مقابل مبلغ من المال، وتختلف أعمال الأفراد فمنهم البائع والسائق والموظف في مؤسسة معينة، كما يمكن أن يكون الفرد عاملًا إمّا متطوعًا أو موظفًا، وقد يقوم الفرد ببدء عمل حرّ خاص به في التجارة، وقد يكون هذا العمل طويل الأمد أو قصير الأمد، ولربما احتاج إلى خبرة في مجال معين، أو لياقة بدنية أو نشاط ذهني، وربما يكون للعمل علاقة بالعمر وقد لا يتعلق به، ويقضي الغالبية من الناس حوالي أربعين ساعة من كل أسبوع في العمل المأجور ويستثنى منهم الأطفال أو الكبار في السن المتقاعدون من العمل، والأشخاص الذين لهم حالات صحيّة خاصة لا تمكنهم من العمل، وما تبقى من الناس يعمل بأعمال مختلفة مأجورة أو طوعية أو يعملون كربة منزل، وسيتحدث هذا المقال عن أهمية تناول الوجبات بصورة متقطعة أثناء العمل.[١]
أهمية تناول الوجبات بصورة متقطعة أثناء العمل
في الحديث عن أهمية تناول الوجبات بصورة متقطعة في العمل، فإنَّه يجب الحرص على تناول طعام صحيّ في العمل وذلك من خلال وضع خطّة للأوقات التي يتم فيها تناول الطعام، وتبدأ هذه الخطّة بتناول وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ بحوالي ساعة على الأكثر فذلك يعمل على التحكم بالجوع في باقي اليوم، كما أنّ تناول وجبات خفيفة كل ثلاث إلى خمس ساعات يسهم في السيطرة على الشعور بالجوع، ويحتاج بعض الناس لتناول الطعام كل ساعتين حتى تستطيع المحافظة على التركيز أثناء العمل، ولا بدّ أن يحتوي هذا الطعام على البروتينات كالدجاج أو السمك، ويجب أن تحتوي هذه الوجبات المتقطعة أيضًا على الفيتامينات التي توجد في الفواكه والخضروات، كل ذلك يساعد في تعزيز نشاط الجسم من أجل تحقيق أهداف وإنجازات أكثر في العمل.[٢]
أطعمة ومشروبات تزيد من التركيز في العمل
بعد الحديث عن أهمية تناول الوجبات بصورة متقطعة أثناء العمل، فمن الجيد ذكر بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد من قوة تركيز الجسم في الصباح ومن هذه المشروبات الماء والذي يجب أن يؤخذ على دفعات خلال اليوم فذلك يحقق التركيز الذهني اللازم في العمل، كما أنّ الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين الذي يعزز التركيز في العمل، كذلك تناول المكسرات صباحًا فهي تحتوي على الأوميغا3 الذي يعزز قدرات الدماغ وينشطه، ومن المشروبات أيضًا الزنجبيل والميرمية واليانسون وإكليل الجبل، فقدت ثبتت فعاليتها في تقوية الذاكرة، كما أنّها تزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ، ومن الأطعمة المفيدة في زيادة التركيز الحبوب والخضروات الورقية والحمضيات، كل تلك الأطعمة والمشروبات تعطي الجسم الطاقة اللازمة لعمل أفضل، وتحفز نقاط التركيز في دماغ الإنسان مما يؤمن فعالية أكثر في العمل لتحقيق الأهداف الإنجازات المرجوّة.[٣]المراجع[+]
- ↑ "ما هو العمل"، www.arageek.com، اطّلع عليه بتاريخ 19-04-2020. بتصرّف.
- ↑ "3 ways to eat healthy at the office", www.heart.org, Retrieved 19-04-2020. Edited.
- ↑ "أطعمة ومشروبات تساعد على التركيز في الصباح"، www.hiamag.com، اطّلع عليه بتاريخ 19-04-2020. بتصرّف.
