اعتني بنفسك في الشتاء بهذه الخطوات

بواسطة:

تحد الرعاية الذاتية للنفس, خاصة في فصل الشتاء البارد و العاصف من الإصابة بالإضطرابات العاطفية الموسمية, و المعروفة بالإكتئاب, و الحزن الشتوي, الذي قد يزيد في مثل هذه الظروف الجوية, و ذلك لقلة الحركة و الخروج من المنزل, و غياب أشعة الشمس, التي تزيد من الحيوية و النشاط, الأمر الذي يحتاج إلى زيادة الإهتمام بالنفس, عن طريق اتباع بعض الطرق و النصائح التالية:

البحث عن سبل الراحة

و ذلك عن طريق اتخاذ بعض الوضعيات المريحة التي تساعد الشخض في فصل الشتاء على الإسترخاء, كلف الجسم ببطانبية دافئة و الجلوس قرب التلفاز و مشاهدة فيلم جميل, أو شرب كوب ساخن من الشاي, لتخفيف الضغط الواقع على الأشخاص من جراء التفكير بأعباء العمل المتراكم.

ترطيب اليدين

تتعرض اليدين إلى الجفاف نتيجة برودة الجو, الأمر الذي يحتاج إلى أخذ الوقت الكافي في ترطيب اليدين, لمنع تشققهم, و تحسسهم في مثل هذا الجو البارد, و المتجمد.

غسل الأغطية الخاصة بالأشخاص

يحدث تغير أغطية الأسرة بشكل دائم, فرقا واضحا في تقليل الجراثيم المسببة للأمراض, كنزلات البرد و الإنفلونزا, بحيث تساهم في غسلها, و القضاء عليها, و الحد من انتشارها بين جميع أفراد المنزل.

تجربة أشياء جديدة

يزيد الجلوس في المنزل من الشعور بالروتين القاتل, الذي قد يطغى على الأشخاص في فصل الشتاء, و لكن لابد من تغير ذلك, و محاولة إخراج النفس من الوصول لمثل هذه الحالة, عن طريق التواصل مع الأصدقاء, و الخروج لتناول الطعام في مطعم مختلف و جميل.

القراءة

تساعد القراءة في توسيع أفاق الخيال, و إطلاق العنان للأفكار, و إخراج النفس و العقل من جو الإكتئاب و السبات الشتوي, و الإنطلاق نحو التفكير, و إشغال الوقت بأمور أخرى.

أخذ دش ساخن

قد لا تتوارد هذه الفكرة على بال أي شخص خاصة في البرد, و فصل الشتاء, إلا أنه يعد من الأفكار الجيدة, التي تعطي الجسم دفعة من النشاط و الطاقة, لمساعدته في القيام بالأعمال المتراكمة, بشكل سريع و دقيق.

مواضيع ذات صلة بـ

طرق-حساب-المعدل-الجامعي

. المعدل الجامعي . طرق حساب المعدل الجامعي . طريقة حساب المعدل الفصلي . طريقة حساب المعدل التراكمي . أهمية المعدل الجامعي المعدل الجامع

ما هو التعلم بالأكتشاف ؟

محتويات 1 ما المقصود بالتعلم بالاكتشاف؟  2 أهمية التعلم بالاكتشاف 3 خصائص ومميزات التعليم بالاكتشاف  4 أهداف التعلم بالاكتشاف 5 أولا ا

ما هو جمع المؤنث السالم

. الجمع في اللغة العربية . ما هو جمع المؤنث السالم . الأسماء التي تجمع جمعًا مؤنثًا سالمًا . إعراب جمع المؤنث السالم . الملحق بجمع المؤنث

تفسير حلم رؤية اللوز في المنام

محتويات 1 ما تفسير حلم اللوز لابن سيرين : 2 ما تفسير حلم شجرة اللوز للعزباء : 3 تفسير حلم اللوز الاخضر للمتزوجة : 4 ما تفسير اللوز في المنا

أعراض-التسمم-الدوائي

التسمم الدوائي هو عبارة عن تسمم يصيب جسم الإنسان بسبب تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الدواء مثل المهدئات، أو تناول الدواء بشكل خاطىءٍ، أو تنا

أعراض-قلة-شرب-الماء

الماء يتكوِّن الماء من العناصر الكيميائيّة الأكسجين والهيدروجين، وهو عبارة عن سائل عديم اللون والرائحة، يوجد في عدِّة حالات السالة

أول دولة اتخذت علمًا وجعلته رمزًا

العلم في التاريخ العَلَم ويعني الراية، عبارة عن قطعة قماش يُرسم عليها رموز للدلالة على دولة أو قبيلة أو مجموعة لها انتماء معين، وتختل