كيفية-السيطرة-على-الضغط-المرتفع

ارتفاع ضغط الدم

مرض ارتفاع ضغط الدم يسمى بالقاتل الصامت، وذلك بسبب عدم ظهور أي أعراض عند الإصابة به، وتكون فيه قوة ضخ الدم ضد جدران الشرايين عالية باستمرار، ويتم تحديد ضغط الدم من خلال كمية الدم التي يضخها القلب ومقدار مقاومة تدفق الدم في الشرايين، فهناك علاقة عكسية فيما بينهما فكلما ازداد مقدار ضخ الدم وكان هناك ضيق في الشرايين يكون الضغط مرتفعًا، ويمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم الغير منضبط تلف الأوعية الدموية والقلب والعديد من المشاكل الصحية الأخرى كالأزمة القلبية والسكتة الدماغية، وبالتالي الكشف المبكر عنه يمكننا من السيطرة على الضغط المرتفع.^[١]

أعراض ضغط الدم المرتفع

لا تظهر أي أعراض عند الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، ولكن في بعض الأحيان قد تظهر أعراض عديدة عند الإصابة، ولكن هذه الأعراض ستظهر عندما يصل المرض إلى مرحلة شديدة، وعادةً ما يستغرق وصول المرض إلى المرحلة الشديدة العديد من السنين، وهذه الاعراض تشمل:^[٢]

• ضيق في التنفس.
• صداع.
• نزيف في الأنف.
• احمرار الجسم نتيجة حدوث زيادة في تدفق الدم.
• دوخة.
• ألم في الصدر.
• تغيرات بصرية.
• دم في البول.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

هناك نوعان من ارتفاع ضغط الدم لكل منهما أسبابه المختلفة، وليس من السهل دائمًا تحديد هذه الأسباب عند بعض المصابين بارتفاع ضغط الدم، وسيتم استعراض كل نوع وأسبابه وهي كالآتي:^[١]

• ارتفاع ضغط الدم الأساسي: لا يوجد سبب واضح في هذا النوع من ضغط الدم المرتفع، ويتطور هذا النوع على مدى سنوات عديدة.
• ارتفاع ضغط الدم الثانوي: يحدث هذا النوع من ضغط الدم المرتفع نتيجة الإصابة ببعض الأمراض الكامنة، وهذا النوع يظهر فجأة، وهذه بعضٌ من أسبابه:

1. توقف التنفس أثناء النوم.
2. مشاكل في الكلى.
3. أورام الغدة الكظرية.
4. مشاكل الغدة الدرقية.
5. عيوب خلقية في الأوعية الدموية.
6. بعض الأدوية كحبوب منع الحمل أو أدوية البرد أو مزيلات الاحتقان أو مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
7. المخدرات كالكوكايين أو الأمفيتامينات.

تشخيص ارتفاع ضغط الدم

يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم بطرق بسيطة جدًا وهي قراءة ضغط الدم، حيث يقوم الطبيب بقراءة ضغط الدم فإذا كان الضغط مرتفعًا يقوم الطبيب بعمل المزيد من القراءات لأيام متتالية، فإذا ظل الضغط مرتفعًا يلزم عمل بعض التحاليل المخبرية، ويمكن أن تشمل:^[٢]

• فحص البول.
• فحص الكوليسترول واختبارات الدم الأخرى.
• اختبار النشاط الكهربائي للقلب باستخدام تخطيط كهربية القلب.
• تصوير القلب أو الكلى باستخدام الموجات فوق الصوتية.

كيفية السيطرة على الضغط المرتفع

يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وذلك عن طريق اتباع العديد من الممارسات الصحية وجعلها عادات يومية والتي تقوم بدورها بخفض ضغط الدم حتى بدون استخدام الأدوية، وهذه الممارسات تشمل:^[٣]

• المشي وممارسة الرياضة بانتظام: تعد ممارسة الرياضة والمشي من أفضل الأشياء التي تساعد في السيطرة على الضغط المرتفع حيث يساعد التمرين المنتظم على جعل القلب أقوى وأكثر كفاءة في ضخ الدم مما يقلل من الضغط في الشرايين.
• تقليل كمية الصوديوم: وذلك عن طريق خفض نسبة الملح في الطعام واستبدال الأطعمة المصنعة بأطعمة طازجة.
• التخفيف من شرب الكحول: شرب الكحول قد يزيد من ضغط الدم لذلك يجب الحد من شربه.
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: تناول الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالبوتاسيوم يساعد في السيطرة على الضغط المرتفع، ويوجد العديد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، وتشمل،:

1. الخضروات، وخاصةً الخضار الورقية والطماطم والبطاطا والبطاطس الحلوة.
2. الفاكهة كالبطيخ والموز والأفوكادو والبرتقال والمشمش.
3. منتجات الألبان.
4. التونة وسمك السلمون.
5. المكسرات والبذور.
6. الفاصولياء .

• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم غالبًا ما يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ويمكن الحصول على الكالسيوم من :

1. منتجات الألبان.
2. خضار الكرنب.
3. الخضار الورقية.
4. الفول.
5. السردين.

• تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: المغنيسيوم معدن مهم يساعد على تنظيم ضغط الدم، يمكن العثور عليه في بعض الأطعمة كالبقوليات أو الحبوب الكاملة.
• خفض نسبة الكافيين المتناولة: يمكن أن يسبب الكافيين ارتفاعًا في ضغط الدم على المدي القصير.
• التعامل مع الإجهاد والتوتر: الإجهاد المزمن هو السبب الرئيس لارتفاع ضغط الدم، لذلك على الشخص أخذ فترة من الاسترخاء ومحاولة التخلص من التوتر.
• أكل الشوكولاتة الداكنة أو الكاكاو: حيث إنهما غنيتان بالفلافونويد، وهي عبارة عن مركبات نباتية تسبب تمدد الأوعية الدموية وبالتالي تساعد في السيطرة على الضغط المرتفع.
• أكل التوت: التوت مليء بالبوليفينول، وهي مادة طبيعية مفيدة للقلب.
• فقدان الوزن: إذا كان المصاب بارتفاع ضغط الدم من ذوي الوزن الزائد، فإن فقدان الوزن يعمل على تحسين صحة القلب وبالتالي السيطرة على الضغط المرتفع.
• الإقلاع عن التدخين: التدخين يشكل عامل خطر قوي لأمراض القلب، حيث إن المواد الكيميائية في التبغ تضر الأوعية الدموية، وبالتالي الإقلاع عن التدخين يمكنه السيطرة على الضغط المرتفع.
• تقليل كمية السكر والكربوهيدرات المكررة: حيث أن تقليل نسبة السكر والكربوهيدرات يساعد في السيطرة على الضغط المرتفع.
• التأمل والتنفس العميق: يعمل كلًا من التأمل والتنفس العميق على خفض معدل ضربات القلب والسيطرة على الضغط المرتفع.
• أخذ المكملات الغذائية الطبيعية: تساعد المكملات الغذائية في السيطرة على الضغط المرتفع، وهذه المكملات الغذائية موجودة بالكثير من الأغذية، والتي تشمل:

1. مستخلص الثوم.
2. البربرين.
3. بروتين مصل الحليب.
4. زيت السمك.
5. زهور الكركديه.

فيديو عن أسرع طريقة لعلاج ارتفاع ضغط الدم

في هذا الفيديو يتحدث استشاري أمراض القلب والشرايين والقسطرة الدكتور رائد العوايشة عن أسرع طريقة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.^[٤]

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب} High blood pressure hypertension, , "www.mayoclinic.org", Retrieved in 28-1-2019, Edited
2. ^ ^{أ ب} Everything You Need to Know About High Blood Pressure Hypertension, , "www.healthline.com", Retrieved in 28-1-2019, Edited
3. ↑ Fifteen natural ways to lower your blood pressure, , "www.medicalnewstoday.com", Retrieved in 28-1-2019, Edited
4. ↑ "أسرع طريقة لعلاج ارتفاع ضغط الدم", youtube.com, Retrieved 30-10-2019.