فوائد-رياضة-التاي-تشي
محتويات
الرياضة في الصين
تعد أنواع الرياضات التي يتم ممارستها في الصين مختلفة نوعًا ما عن باقي بلدان العالم، حيث ترتبط الرياضة في الصين منذ فترة طويلة بفنون الدفاع عن النفس، وتعد الثقافة الصينية أن اللياقة البدنية أهم صفات ممارسة الرياضة بالإضافة إلى أنها سمة مهمة، تتميز الصين بالألعاب الوطنية والتي تعد حدث وطني في البلد يشبه في تفاصيله الألعاب الأولمبية العالمية، وتتنوع الرياضات الشعبية في الصين ومن أهم هذه الرياضات رياضة تنس الريشة، ومن أهم الرياضات القتالية والشهيرة في الصين رياضة التاي تشي والتي تمتاز بمجموعة من الصفات والمؤثرات الإيجابية على جسم الإنسان، حيث تتنوع فوائد رياضة التاي تشي بتأثيراتها المميزة المتعددة.[١]
رياضة التاي تشي
رياضة التاي تشي Tai chi أو الملاكمة الصينية، هي نوع من أنواع الرياضات الصينية القديمة والشهيرة التي تختص في الدفاع عن النفس، وهي من الرياضات التي تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم بالإضافة إلى الصين، والهدف من هذه الرياضة هو لتوفير الاسترخاء من خلال ممارسة عملية تكييف الجسم، حيث تعتمد رياضة التاي تشي على أداء مجموعة من الحركات باسترخاء وانسيابية بالإضافة إلى تنظيم التنفس والفكر والهدف منها هو السيطرة على الجسد والعقل، ويتم ممارسة رياضة التاي تشي من خلال أدوات مختلفة مثل العصا والمنديل والسيف، بالإضافة إلى ذلك تحمل بعض أنواع وأشكال ممارسة رياضة التاي تشي أسماء بعض الحيوانات المفترسة مثل الفهد والدب والنمر، وغيرها من الحيوانات.[٢]
وتستمد رياضة التاي تشي قوتها من خلال الطبيعة عن طريق معرفة انسيابية الحركة الكونية التي تدمج العقل والروح بالإضافة إلى القوة التي تحتاج إلى لياقة بدنية ومتانه عضليه، وتعتمد رياضة التاي تشي على مبدأ متخصص وهو أن التمرين المستمر يساعد على تدريب الجسم على الاستجابة السريعة والفورية في حالة حدوث أزمة أو تأثيرات ما، ومن مميزات هذه الرياضة أن ممارستها تركز على الاسترخاء التام والتركيز السلبي الذي يساهم بشكل كبير في العلاج والمحافظة على الجهاز العصبي، بالإضافة إلى ذلك تعد أنماط التنفس العميق التي يتم ممارستها أثناء هذه الرياضة تساعد في تخفيض كلاً من ضغط الدم وسرعة نبض القلب بالإضافة لإمكانية الوقاية من مجموعة الأمراض التنفسية الأخرى والتي تعد من أهم فوائد رياضة التاي تشي.[٢]
نشأة رياضة التاي تشي
تزعم بعض المدارس التقليدية أن رياضة التاي تشي لها صلة عملية بالإضافة إلى اعتماد على نظريات سلالة سونغ الكونفوشيوسية الجديدة التي تشير إلى نظام الفكر والسلوك الذي نشأ في الصين، حيث تعتقد هذه المدارس التقليدية أن نظريات وممارسات رياضة التاي تشي وضعها وأسسها الراهب تشانغ سانفينغ في القرن الثاني عشر، وسميت رياضة التاي تشي بهذا الاسم في منتصف القرن التاسع عشر، ويسجل التاريخ أن مدرب فنون الدفاع عن النفس يانغ لوتشان تدرب مع عائلة تشن وهي من أقدم العائلات الصينية التي كانت تمارس تمارين الدفاع عن النفس الداخلية والخارجية لمدة 18 عامًا قبل أن يبدأ في تدريس فنون الدفاع عن النفس في بكين.[٣]
ويشير ذلك بقوة إلى أن فنه كان مبنيًا على فن عائلة تشن أو متأثرًا به بشدة، حيث تعد عائلة تشن قادرة على تتبع تطور فن الدفاع عن النفس منذ القرن السابع عشر، ويعتقد مؤرخ فنون الدفاع عن النفس شو تشن أن ممارسة رياضة التاي تشي في قرية تشن قد تأثرت بأسلوب تايزو تشانجكوان الذي يعتمد على أنماط فنون القتال العسكرية، واستمرت رياضة التاي تشي في التطور عبر الفترات الزمنية المختلفة حتى أصبحت من أهم وأفضل ألعاب الدفاع عن النفس التي يتم ممارستها في الصين وخارجها بمميزاتها المختلفة التي تشتمل على مجموعة من التأثيرات الإيجابية التي تتمثل في فوائد رياضة التاي تشي للنفس والجسد.[٣]
فوائد رياضة التاي تشي
تتمثل فوائد رياضة التاي تشي في مجموعة من النقاط ذات الأهمية والتأثيرات الإيجابية على صحة الإنسان الجسدية بالإضافة إلى حالته النفسية، حيث تعد هذه الرياضة مفيدة في علاج العديد من الأمراض، وفي دراسة أجريت في العام 2017 أثبت أن رياضة التاي تشي تقلل من خطر السقوط لدى كبار السن وذلك من خلال تأثيراتها الإيجابية على عصب القدمين، ومن فوائد رياضة التاي تشي المميزة أيضًا أنها تسهم في علاج بعض الأعراض النفسية مثل أعراض التوتر والقلق المنتشرة في المجتمعات الحديثة بشكل كبير، بالإضافة إلى ذلك، وأثبتت مجموعة من الدراسات المنهجية التي أجريت في عام 2015 إلى أن رياضة التاي تشي لها آثار إيجابية في التخفيف من حالات مرضية مزمنة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن، وفشل القلب، والتهاب المفاصل العظمي، بالإضافة إلى ذلك تساعد رياضة التاي تشي على تقوية جهاز المناعة وتحسن قابلية الجسم على الشفاء من الأمراض المختلفة بشكل أفضل وهذه من أهم فوائد رياضة التاي تشي.[٤]
ملابس رياضة التاي تشي
لا يوجد لباس محدد يتم ارتدائه في رياضة التاي تشي، ولكن عادًة ما يرتدي ممارسو رياضة التاي تشي في العصر الحديث القمصان والسراويل المريحة الفضفاضة المصنوعة من الأقمشة الطبيعية القابلة للحركة بسهولة، ويرتدي اللاعبون في هذه الرياضة بنطال صيني تقليدي بالإضافة إلى قميص موحد الشكل والصناعة مع هذا البنطال والتي تتيح حرية الحركة وسهولة التنفس أثناء التمرين، وتتنوع القمصان التي يتم ارتداؤها خلال لعبة التاي تشي فهنالك القمصان ذات الأكمام الطويلة وهو الزي الرسمي للطراز الشمالي من اللعبة، أو الأكمام القصيرة وهو الزي المدرسي للطراز الجنوبي من اللعبة، وعادًة ما يكون لون هذه الملابس أبيضًا أو أسودًا، أو أسود وأبيض، أو أي لون آخر مناسب، وغالبًا ما يكون إما بلون واحد خالص أو مزيج من لونين مختلفين.[٥]المراجع[+]
- ↑ "Sport in China", en.wikipedia.org, Retrieved 2019-11-26. Edited.
- ^ أ ب "Tai chi chuan", www.britannica.com, Retrieved 2019-11-26. Edited.
- ^ أ ب "Historical origin", www.wikiwand.com, Retrieved 2019-11-26. Edited.
- ↑ "Health", www.wikiwand.com, Retrieved 2019-11-26. Edited.
- ↑ "Attire and ranking", en.wikipedia.org, Retrieved 2019-11-26. Edited.
