نصائح-للتقليل-من-عملية-الشيخوخة

بواسطة:

الشيخوخة

تعرف الشيخوخة على أنها كل ما يحصل للجسم مع مرور الوقت، وتكون الشيخوخة مزيج من التغيرات التي تحدث على الجسم والتغيرات الأخرى التي تتأثر بكيفية عناية الأشخاص لأنفسهم، فمن علامات الشيخوخة الحاصلة نتيجة التقدم في السن أشعة الشمس وذلك بتغطيتها بالثياب ووضع واقي شمسي على البشرة غير المغطاة بالثياب ويكون الواقي مقاوم للماء وواسع النطاق.

  • تجنب التعابير الوجهية المتكررة: عند القيام بإظهار التعابير الوجهية يحدث تقلّص في العضلات وعند التكرار في هذه التعابير يتكرّر تقلص ذات العضلات فإن هذا يؤدي لظهور خطوطٍ دائمة.
  • استهلاك نظام غذائي صحي: فوجدت الدراسات أن استهلاك كمية كبيرة من من الخضار والفاكهة قد يكون له دور في منع شيخوخة البشرة المبكرة.
  • ممارسة التمارين الرياضية: قد تسهم ممارسة التمارين المعتدلة في تعزيز الجهاز المناعي التدخين على الصحة فهو يزيد من خطر الإصابة بالأمراض الرئوية والقلبية، فللتدخين دورٌ في تحفيز الأنزيمات التي تقضي على مرونة البشرة، فيتسبّب في بشرةٍ شاحبةٍ ومجعّدة.
  • النظام الغذائي السيء: فاتباع نظام غذائي سيء يقلّل مستوى الطاقة، ويجعل الشخص عصبي ومكتئب، ويضعف التركيز كما يتسبّب في شيخوخة البشرة بجعلها مترهّلة ومجعّدة.
  • قلة النوم: قد تؤثر قلة النوم على كفاءة عمل الشخص خلال النهار، ويمكن أن تتسبب في زيادة في الوزن.
  • قلة استهلاك الخضار والفاكهة: كلما تقدم الشخص في العمر يصبح بحاجة أقل للسعرات الحرارية ولتجنّب الوصول إلى بشرة مجعّدة فيجب الاعتماد على مصادر مغذّية وجيّدة كالخضار والفاكهة والتي تعدّ أفضل المصادر.
  • الإجهاد: إن التدهور العقلي يزيد الشعور بالتقدم في السن، وأظهرت الدراسات أنّ القضاء على التوتر له دور في تجنّب ضعف الإدراك، فيجب اتباع تقنيات الاسترخاء وممارسة التمارين الرياضية للتقليل من الضغوطات.
  • المراجع[+]

    1. "Aging Types, Causes, and Prevention", www.verywellhealth.com, Retrieved 27-04-2020. Edited.
    2. "11 WAYS TO REDUCE PREMATURE SKIN AGING", www.aad.org, Retrieved 27-04-2020. Edited.
    3. "8 Unhealthy Habits That Make You Age Faster", www.everydayhealth.com, Retrieved 27-04-2020. Edited.

    مواضيع ذات صلة بـ

    اتساع-المهبل-بعد-الولادة

    . الولادة الطبيعية . علامات الولادة الطبيعية . اتساع المهبل بعد الولادة . طرق تضييق المهبل . تمارين كيجل بعد الولادة . المهبل بعد الولاد

    أسباب-حصى-المرارة

    . المرارة . حصى المرارة وأنواعها . أسباب حصى المرارة . عوامل خطر الاصابة بحصى المرارة . أعراض وجود حصى المرارة . تشخيص حصى المرارة . علاج

    أسباب-حساسية-الجلد-المفاجئة

    . حساسية الجلد المفاجئة . أعراض حساسية الجلد المفاجئة . أسباب حساسية الجلد المفاجئة . تشخيص حساسية الجلد المفاجئة . علاج حساسية الجلد ا

    كيف-تعمل-حاسة-التذوق-عند-الإنسان

    حاسة التذوق تعد حاسّة التّذوّق عند الإنسان أحد الحواس الخمسة المهمة التي يستخدمها الإنسان لاكتشاف محيطه والتّواصل معه؛ بحيث كان الط

    تفسير حلم رؤية العفش في المنام

    محتويات 1 تفسير رؤية العفش في المنام لابن سيرين 2 تفسير حلم نقل عفش عروسه للعزباء 3 تفسير حلم تغيير اثاث البيت للمتزوجه 4 تفسير حلم تغيي

    معلومات-عن-طيور-القطا

    طيور القطا طيور القطا من عائلة pteroclidae، وتتكوّن هذه العائلة من ستة عشر نوعًا من الطيور، وهي طيورٌ أرضيّة؛ تعيش وتبني أعشاشها على الأرض

    أسباب-وأعراض-مرض-الوتاب

    أعراض مرض الوتاب يعرف مرض الوتاب أيضًا بتصلب الرقبة أو تيبس الرقبة، تحتوي الرقبة على فقرات الرقبة وعلى الأعصاب وكما تحتوي على العضلا

    فوائد-الخوخ-للجنس

    يعتبر الخوخ أحد الفواكه التى اشتهرت بها الصين حيث أن موطنها الأصلي هو بلاد الصين، وتمتاز فاكهة الخوخ بأن لها طعما لذيذا ومميزا، وتح