المخاطر-المترتبة-على-حمل-الشنطة-ال

بواسطة:

الشنطة الصحيّة

تختلف الحقائب والشنط من حيث الألوان والأشكال والأحجام، وتعطي انبطاعًا عن الذوق والأناقة والشخصية، وتأتي بعض الحقائب بجيوب متعدّدة تساعد على تنظيم الأشياء داخلها كما في شنط الأطفال التي يحملونها من البيت إلى المدرسة، وتعتبر حقائب الظهر صحيّة أكثر من حقائب الكتف وغيرها من أشكال الحقائب، ويعزى ذلك لقوة عضلات الظهر التي تتحمّل وزنًا أكبر، وأيضًا لأنّ حقائب الظهر يتم توزيع الثقل فيها بشكلٍ متساوٍ في أنحاء الجسم، ويترافق معها أقل معدل إصابات في الرقبة والكتف من أنواع الشنط والحقائب الأخرى، وبالرغم من أنّ شنطة الظهر صحية؛ إلا أنّ الوزن الزائد في الحقيبة قد يسبّب مضاعفات كآلام الظهر والمفاصل والعضلات[١]، ومن العلامات الدالة على الشنطة الصحية سهولة ارتداء الشنطة وخلعها، وعدم الشعور بألم أو وخز أو خدر أثناء حمل الحقيبة، وعدم وجود آثار لحزام الشنطة على الكتفين، سيتم الحديث عن حمل الشنطة الثقيلة ومضارها في هذا المقال بالتفصيل[٢].

المخاطر المترتبة على حمل الشنطة الثقيلة

يوصي الأطباء والمتخصصين في تقديم الرعاية الصحية بألا يتجاوز وزن الحقيبة المحمولة عن 10% إلى 15% من وزن الجسم، وذلك لأنّ لحمل الشنطة الثقيلة أضرار متعددة ومخاطر، فمثلًا قد تؤدي الحقيبة الثقيلة بفعل وزنها إلى سحب جسم الإنسان للخلف، ويقوم الشخص لتعويض الاختلال الطارئ بوضع الجسم بالانحناء إلى الأمام مما يؤدي لتقوّس الظهر، وبفعل الضغط على العمود الفقري يتطور مع الوقت آلام في الكتف والرقبة عند الشخص، ويكون الأطفال أكثر عرضةً لهذه الإصابات من غيرهم، وبفعل الضغط الناجم من أحزمة الحقائب على الأعصاب والأوعية الدموية، قد يتسبّب ذلك في الشعور بالوخز والخدر، كما أنّ الشنطة الثقيلة قد تسبّب صعوبة في المشي وتجعل الشخص أكثر عرضةً للسقوط والإصابة[١].

كيفية منع الإصابات جراء حمل الشنطة الثقيلة

بعد الحديث عن مخاطر حمل الشنطة الثقيلة، يجب التطرق لكيفية تفادي الإصابات والمخاطر المترتبة، فبدايةً يجب اختيار أصغر حجم للحقيبة للحد من كمية الأشياء الموجودة داخلها وتخفيف وزنها قدر الإمكان، وينصح أيضًا بتوزيع الثقل على الكتفين وليس على كتفٍ واحد باختيار الحقائب القطرية بدلًا من الحقائب التي تكون بكتفٍ واحد، ومن النصائح التي تحدّ من الإصابات أيضًا ما يأتي:[٣]

  • في حال تعذّر الحصول على حقيبة قطرية، يوصى بتبديل الحقيبة بين الكتفين في حال كانت بحزام واحد.
  • ينصح باختيار حقيبة بأحزمة عريضة وسميكة لتجنّب الضغط على العضلات والأعصاب.
  • اختيار حقائب الظهر ذات الحزامين لضمان توزيع الثقل والوزن بالتساوي على الجسم.
  • وضع الحقيبة في أعلى الظهر وضبط الأحزمة على ذلك بحيث تحدّ من سحب الجسم للخلف.
  • استخدام حقائب بعجلات إن أمكن وذلك تجنّبًا لحمل وزن الحقيبة وثقلها ومخاطرها على الجسم، خاصةً حقائب السفر.
  • تعيين عدة حقائب بعدة استخدامات، كتخصيص حقيبة للعمل وحقيبة للرياضة لضمان عدم وجود أشياء زائدة عن الاستخدام.

المراجع[+]

  1. ^ أ ب "Backpack Safety", kidshealth.org, Retrieved 12-05-2020. Edited.
  2. "Is your backpack too heavy?", uihc.org, Retrieved 12-05-2020. Edited.
  3. "Is Your Bag Hurting Your Back?", www.everydayhealth.com, Retrieved 12-05-2020. Edited.

مواضيع ذات صلة بـ

لماذا-يشخر-طفلك

الشخير عند الأطفال يُعد الشخير حالةً من التنفس المصوّت الصاخب، ويزداد حدوثه مع الزمن وبشكل أكبر عند الرجال خاصةً في حال زيادة الوزن،

طريقة-عمل-الناجتس

. الناجتس . مكونات الناجتس ومقاديره . مقادير الناجتس . مقادير الطبقة الخارجية . طريقة عمل الناجتس . القيمة الغذائية للناجتس الناجتس يُع

أهمية-تقنية-المعلومات

. المعلومات . تقنية المعلومات . تاريخ تقنية المعلومات الحديثة . مكونات تقنية المعلومات . جهاز الكمبيوتر . برامج الكمبيوتر . الاتصالات ال

اذكر لماذا تختلف الوان النجوم

اذكر لماذا تختلف الوان النجوم لماذا تختلف الوان النجوم، يوجد في السماء عدد كبير من النجوم والكواكب ... سبب اختلاف الوان النجوم التي ت

السمات الشخصية لحامل اسم نادر

اسم نادر إنّ اختيار أسماء الأولاد أمرٌ يحتاج من الأهل وقتًا وبحثًا وجهدًا فكريًّا كبيرًا، وذلك لأنهم يعتمدون على عدة مقاييس عند اختي

اسماء بنات كردية ومعانيها 2021

محتويات 1 اسماء بنات جديدة ومميزة كردية 2021 :- 2 اسماء بنات كردية تركية جميلة جدًا او ايرانية 2021 :- 3 اسماء بنات كردية سورانية غريبة ونارد

الدولة-الإخشيدية-في-مصر

. أهمية مصر التاريخية . من هم الإخشيديون . الدولة الإخشيدية في مصر . اضطرابات الدولة الإخشيدية في مصر . غارات القرامطة على الشام . ثورة أ

حكم-تارك-الزكاة

الزكاة الزكاة هي: دفع جزء من المال بشروطٍ معيّنة وفي وقتٍ معين ولأشخاصٍ مخصّصين، وهي الركن الثالث من أركان الإسلام، وقد ثبتت مشروعيته

أضرار-ثقب-الشفة

ثقب الشفة ازدادت في الآونة الأخيرة موضة تركيب الأنواع والأشكال المختلفة من الأقراط والمجوهرات على مختلف أماكن الجسم، ويتم ذلك عبر إح