كيفية-المحافظةعلى-الصحة-أثناء-الس

الصحة أثناء السفر

قد يشكل السفر الدولي بين المناطق المختلفة مخاطر على الصحة العامة، فهناك العديد من المشاكل الصحية التي قد تعترض المسافر اعتمادًا على خصائصه وخصائص السفر كذلك، فمن المحتمل أثناء السفر حدوث تغيرات في الرطوبة والارتفاع ودرجة الحرارة، وكذلك من المحتمل التعرض للعديد من أنواع الميكروبات المختلفة، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الصحة، بالإضافة أيضًا إلى أنَّ هناك أخطار صحية أخرى قد تحدث نتيجة الإقامة في أماكن سيئة من ناحية الجودة والصرف الصحي والنظافة العامة وعدم توفر مصادر نظيفة للمياه، وفي حال أيضًا عدم وجود خدمات طبية متطورة بشكل جيد وكافي، هذا وبالترافق أيضًا مع تزايد السفر بين الدول، حيث يسافر ملايين الاشخاص بغية أغراض مهنية، اجتماعية، ترفيهية أو إنسانية، لذلك ينبغي على المسافرين أن يكونوا على استعداد لمجموعة متعددة من المشاكل الصحية التي قد يتعرضون إليها أثناء السفر، وفي هذا المقال سيتمُّ الحديث عن عدة طرق تهدف للمحافظة على الصحة أثناء السفر بشيء من التفصيل. ^[١]

المحافظة على الصحة أثناء السفر

نتيجة لما سبق ذكره في المقدمة ينبغي على الأشخاص الذين يضعون خططًا للسفر طلب المشورة الطبية بشأن المخاطر التي قد تعترضهم، فالتخطيط المسبق والإجراءات الوقائية المناسبة يمكن أن تُسهم في حماية صحة المسافرين والتقليل من خطر الحوادث وحدوث المرض، ومن مسؤولية المسافر أحيانًا على الرغم من توفر المعلومات والنصائح الطبية أن يبحث هو نفسه عن المعلومات فيما يخص هذا المجال وكذلك عليه فهم الأخطار التي ينطوي عليها سفره، واتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية الصحة أثناء السفر، وفيما يأتي من فقرات تفصيل ذلك.^[١]

اخذ التطعيمات اللازمة

لهذا الغرض هناك ما يسمى بتطعيمات أو لقاحات السفر، حيث يمكن للمسافرين أخذها قبل السفر إلى مناطق محددة من العالم، وذلك بغية مساعدتهم على حماية أنفسهم من الأمراض الخطيرة، حيث تعمل المطاعيم من خلال تعريض الجسم لبكتيريا أو أجزاء من بكتيريا المرض التي تُسهم في الوقاية منه، وبعد ذلك تحصل استجابة لدى الجسم تتمثل في صنع أضداد للجرثوم أو لجزء منه، وذلك دون أن يحدث المرض لدى الشخص بسبب أنَّ الجراثيم والفيروسات في اللقاحات تكون ميتة أو مضعفة بشكل كبير، وبشكل عام هناك عدة أنواع من اللقاحات فهناك اللقاحات الروتينية التي تأخذ في معظم الدول وفق برنامج خاص بكل دولة وهناك اللقاحات المنصوح بها كلقاحات السفر وذلك في حال السفر إلى منطقة موبوءة بمرض معين يمكن الوقاية منه باللقاح، وهناك أيضًا اللقاحات المطلوب أخذها عند السفر إلى بعض المناطق كلقاح الحمى الصفراء ^[٢] ولقاح المكورات السحائية، كما إن هناك أمور عدة ينبغي معرفتها فيما يخض هذه النقطة:^[٣]

• يحتاج الجسم إلى وقت لكي يكوّن مناعة ضد العامل الممرض.
• قد يتطلب الأمر عدة أسابيع للحصول على جميع جرعات اللقاح اللازم.
• قد يتطلب الأمر زيارة عيادة طبية للسفر، حيث توجد اللقاحات مخزنة هناك.
• قد يحتاج الأمر لوقت للتحضير لموعد قبل السفر.

تنقية الماء

فيما يخص تنقية المياه ونظافتها فإنَّ سلامة المياه تعد مصدر قلق مهم بالنسبة للأشخاص الذن يخططون للسفر، وهنا سيتمُّ ذكر بعض المعلومات المهمة، ومن ذلك تحديد المناطق التي من المحتمل أن يوجد فيها مشاكل في نقاوة ونظافة مياه الشرب، ومما يساعد في ذلك أنَّ الجسم حساس للمياه الملوثة، حيث يعد إسهال المسافرين من الآثار الجانبية الشائعة لشرب المياه الملوثة، وغالبًا يحدث عند حوالي عشرة ملايين شخص مسافر كل عام، وسيعاني حوالي 20-50% من الإسهال أثناء سفرهم أو بعد عودتهم منه، ومن الأمور التي تساعد في تجنب مشاكل المياه الملوثة تجنب السباحة والاستحمام بالمياه المشكوك في نظافتها، وكذلك تجنب غسل الخضار والفواكه وتنظيف الأسنان بها أو عمل مكعبات ثلجية منها.^[٤]

تنظيف الخضروات والفواكه

تعد الفواكه والخضراوات أحد الأجزاء المهمة لنظام غذائي متوازن، ولها دور في تقليل خطر الإصابة بعدة أمراض صحية كارتفاع ضغظ الدم، أمراض القلب، السكتة الدماغية وبعض أنواع السرطانات، ولكن مع هذه الفوائد إلا أنها في حال كانت ملوثة تعد مصدرًا لنقل الأمراض الخمجية عن طريق الفم، حيث من الممكن أن تنتقل عبرها جراثيم الليستريا أو السالمونيلا وأنواع أخرى أيضًا من الجراثيم وتسبب أمراضًا مختلفة، لذا من المهم العناية والانتباه لهذا الأمر وتنظيف وتخزين الفواكه والخضراوات بشكل جيد.^[٥]

أخذ الإسعافات الأولية

تُشجع الكلية الأمريكية لأطباء الطوارئ ومراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها المسافرين على اصطحاب مجموعة من الإسعافات الأولية، وذلك من خلال إخد التدابير لبعض الحالات الطبية الشائعة والطارئة اثناء السفر، وكذلك أيضًا يجب على المرضى الذين يعانون من مرض مزمن أخذ أدويتهم اللازمة معهم كمرضى السكري والحساسية والصرع، وهنا سيتمُّ ذكر بعض من أهم النقاط فيما يخض الإسعافات الأولية:^[٦]

• أخذ الأسيتامينوفين أو الأسبرين أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم والصداع والحمى.
• الأدوية المضادة للهيستامين ضد الحساسية، والأدوية المضادة للحموضة.
• ضمادات بأحجام متنوعة لتضميد الخدوش الخفيفة والجروح بالإضافة لشاش بشكل لفات وشريط لاصق للحفاظ على الشاش في مكانه.
• مرهم مضاد حيوي للوقاية من الإنتان في حال الخدوش والجروح والحروق.
• واقي شمسي ذو معامل حماية 15 أو أكثر.
• إحاقن إيبينيفرين تلقائي للأشخاص الذين لديهم حالة حساسية شديدة.

تجنب الإسهال

إسهال المسافر هو اضطراب في الجهاز الهضمي يتميز بوجود براز رخو ويترافق بوجود تشنجات في البطن، ويحدث هذا نتيجة شرب الماء أو تناول الطعام الملوثين، وبشكل عام لا يعد خطيرًا، ومن الأمور التي تزيد من احتمالية الإصابة به السفر إلى مكان حيث يختلف فيه المناخ أو الممارسات الصحية ، ولتخفيض خطر الإصابة به لا بدَّ أن يكون الشخص على حذر فيما يأكله ويشربه، وعادةً ما يشفى دون معالجة، ومع ذلك فإنَّه من الجيد أن يكون مع الشخص أدوية معتمدة من قبل الطبيب عند السفر إلى مناطق عالية الخطورة لأخذها في حال استمرار الإسهال.^[٧]

تناول مضادات حيوية طبيعية

يحدث تقريبًا لدى ثلث الأشخاص الذين يسافرون إلى الخارج مرض متعلق بالسفر، وعادة ما يكون إسهالًا أو خمجًا في الجهاز التنفسي العلوي، ,ويمكن تدبير هذه الحالات بالأدوية الصنعية بما فيها المضادات الحيوية، ولكن هناك أيضًا أغذية يمكن من خلالها الحصول على نفس التأثير الذي تقوم به المضادات الصنعية وهنا بعض منها:^[٨]

• العسل.
• خلاصة الثوم.
• خلاصة المر.
• زيت الزعتر الأساسي.
• زيت الأوريجانو الأساسي.

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب} "Travel and health", www.who.int, Retrieved 2020-05-09. Edited.
2. ↑ "Your Travel Vaccine Checklist, Continent by Continent", www.webmd.com, Retrieved 2020-05-09. Edited.
3. ↑ "Get Vaccinated Before You Travel", www.cdc.gov, Retrieved 2020-05-09. Edited.
4. ↑ "Water Safety and International Travel", www.everydayhealth.com, Retrieved 2020-05-09. Edited.
5. ↑ "Fruit and Vegetable Safety", www.healthline.com, Retrieved 2020-05-09. Edited.
6. ↑ "Traveler's First-Aid Kit", www.hopkinsmedicine.org, Retrieved 2020-05-09. Edited.
7. ↑ "Traveler's diarrhea", www.mayoclinic.org, Retrieved 2020-05-09. Edited.
8. ↑ "What Are the Most Effective Natural Antibiotics?", www.healthline.com, Retrieved 2020-05-09. Edited.