فوائد-تناول-العشاء-في-وقت-مبكر

بواسطة:

قد يغيب عن الكثير أن تناول العشاء في وقت متأخر قد لا يكون أمرا جيدا,  حيث يميل البعض إلى  تناول وجبة العشاء قبل الذهاب إلى النوم دون أن يدركو  أضرار ذلك, إذ أن تناول العشاء في وقت مبكر هو أفضل للصحة من الانتظار إلى وقت متأخر من الليل, و فيما يلي بعض الأسباب لماذا يجب تناول العشاء مبكرا؟

تعرف على الأسباب التي تجعل تناول العشاء مبكرا من الأمور الجيدة للصحة:

  • التحكم بشكل أفضل في الوزن:- يصل الشخص إلى مرحلة الجوع الشديد عندما يتناول العشاء في وقت متأخر , و استجابة لذلك يقوم الشخص  يتناول وجبة دسمة  مما يؤدي إلى تخزين الانسولين و زيادة سبة الدهون في الجسم.
  • حموضة أقل :- يحتاج الجسم إلى الوقت حتى يستطيع هضم الطعام قبل الاستلقاء و النوم, لذلك فإن تناول العشاء في وقت مبكر يتيح للجسم هضم الطعام بشكل سليم و يقلل من خطر التعرض للحموضة.
  • النوم بشكل أفضل :- أن تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل قد يسبب عصر الهضم مما يشعر الشخص بعدم الراحة, و بالتالي قد يحصل على ساعات من النوم المتقطع.
  • التمتع بطاقة إفضل :- تناول الطعام طوال اليوم يعزز  مستويات الطاقة الايجابية و المزاج و وظائف الدماغ, في حين أن تناول وجبات الطعام في وقت متأخر يمكن أن تسبب تدني في الحالة المزاجية والارهاق مع انخفاض نسبة السكر في الدم, لذلك يجب تناول وجبة خفيفة من الحبوب أو الشوفان بدلا من الذهاب جائعا إلى الفراش.
  • صحة أفضل:- أن الانتظار في تناول الطعام لوقت متأخر قد تؤدي إلى تناول المزيد من الطعام , و في حال عدم حرق السعرات الحرارية يتحول الطعام إلى دهون ثلاثية في الجسم مما يزيد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية و السكتى الدماغية.

 

مواضيع ذات صلة بـ

ما-هي-الخلايا-الجذعية-الجنينية

. الخلايا الجذعية . أنواع الخلايا الجذعية . الخلايا الجذعية الجنينية . الخلايا الجذعية لدى البالغين . الخلايا الجذعية المستحثة . الخلاي

الأمراض-التي-تنقلها-البعوضة

. الأمراض التي تنقلها البعوضة . مرض الملاريا . أعراض الملاريا . أسباب الملاريا . مرض حمى الضنك . أعراض حمى الضنك . أسباب حمى الضنك . مرض ال

علاج-الغضروف-في-الظهر

. الانزلاق الغضروفي . علاج الغضروف في الظهر . تغيير نمط الأفعال اليومية والعلاجات المنزلية . استخدام الأدوية المسكنة للآلام . إجراء الع

فوائد-الطماطم-للبشرة

. فوائد طماطم . فوائد الطماطم للبشرة . نصائح لبشرة صحية بعد سن العشرين . أفضل الأطعمة للحصول على بشرة صحية . نصائح مهمة للعناية بالبشرة

التهاب-الكبد-الوبائي-C

. التهاب الكبد . التهاب الكبد الوبائي C . أعراض التهاب الكبد الوبائي C . التهاب الكبد الوبائي C الحاد . التهاب الكبد الوبائي C المزمن التها

ما هو جمع المؤنث السالم

. الجمع في اللغة العربية . ما هو جمع المؤنث السالم . الأسماء التي تجمع جمعًا مؤنثًا سالمًا . إعراب جمع المؤنث السالم . الملحق بجمع المؤنث

عادات-اجتماعية-يجب-التخلص-منها

علم الإنسان الإجتماعي يعد علم الإنسان الاجتماعي من أهم العلوم التي تدرس سلوك الأفراد عندما تكون منتظمة ضمن جماعات، ويطلق عليه اسم ال