اضرار-و-فوائد-حول-المشي-حافي-القدم
المشي حافي القدمين
لربما مرّت على بعضنا فكرة المشي بقدمٍ حافية، وبالتأكيد هناك بعضٌ من الفوائد المُرتبطة بذلك، ومن جهةٍ أُخرى تظهر بعض العيوب التي يُعاني منها، وتتجلّى الرغبة بالمشي بقدمٍ حافية في أشهر الصيف الحارّة، خاصّةً التخلّص من ارتداء الحذاء المُتثاقل على القدم، وذلك للوصول لشعور الراحة، بالإضافة إلى الزيادة في نسب التوازن وتصحيح الوضعيّة، كما أنّ المشي بقدمٍ حافية يؤدي إلى التحسّن من مخاطر إصابة جبائر الساق والتهاب اللفافة الأخمصيّة وكسور الإجهاد والتهاب الأوتار، وأثبتت العديد من الدراسات إلى الزيادة في قدرة الوصلات العصبيّة المُتواجدة في القدم على العمل، وفي المقال الآتي أهم أضرار وفوائد حول المشي حافي القدمين الواجب معرفتها من الوارد ذِكرها في المعلومات الآتية.[١]
فوائد المشي حافي القدمين
لا يوجد حاجة لشرح وتفسير تأثير التمارين الرياضيّة بأنواعها على كلٍ من الجسم والعقل، ويعتمد هذا الأثر الحاصل على نوع التمرين أو حتى كيفيّة القيام به، وأثبتت بعض الأبحاث أن هناك تمارين إذا ما تمّت وبقدمٍ حافية تكون أكثر فاعليّة من أقرانها، قد يبدو ذلك غريبًا، ولكنّ المشي حافي القدمين يؤدي إلى العديد من الفوائد أهمّها:[٢]
- التأثير على الدماغ: أنّه يؤدي إلى التخلّص من جميع الأفكار السلبيّة وغير المرغوب بها، ويُشابه مفعوله بتأثير التأمل، بالإضافة إلى العمل على استرخاء العقل والتقليل من التوتّر، وذلك بسبب القلّة في نسب الإندروفين، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالراحة.
- الزيادة من قوّة عضلات الساق: يؤدي المشي بقدمٍ حافية إلى المُساعدة على تمدّد العضلات وانبساطها، إلى جانب ذلك تؤدي التمارين بهذه الطريقة إلى جعل الرباط ومفصل العضلات ممتدًا أيضًا.
- الزيادة من نشاط التأريض: وهو النشاط القائم على جذب الأيونات السالبة المُتوافرة بشكلٍ كبير في الأرض إلى جسم الإنسان، إذ تعمل بدورها على تقليل الكثير من الأعراض الجانبيّة لبعض الأمراض مثل الالتهابات بأنواعها، فيُمكن استخدامها كأداةٍ للتخلّص من سموم الجسم، ويزداد فاعليّة نشاط التأريض عند المشي بأقدامٍ حافية.
- تحسين البصر: قد يؤدي المشي بقدمٍ حافية إلى التحسّن في الرؤية.
أضرار المشي حافي القدمين
يُعد المشي بقدمٍ حافية آمن نسبيًّا إذا ما طُبق في المنزل ولكن عند التوجّه إلى الخارج، قد تزداد المخاطر المُحتملة الإصابة بها، ومن أهمّها: [٣]
- قد تتعرّض الرجل لعُرضة الإصابة بالضعف في عضلاتها إذا ما توافرت القوّة المُناسبة التي تؤدي الغَرَض.
- من المهم التأكد من خلو الأرض من جميع المواد التي قد تؤدي إلى بعض الإصابات مثل الزجاج أو بعض المواد الضارة والمؤثرة على بشرة القدم.
- الزيادة من نسب التعرّض إلى البكتيريا الضارة عند المشي بقدمٍ حافية.
- تأثّر بعض المرضى المُصابين بأمراضٍ مُزمنة بأثر المشي بقدمٍ حافية، كمرضى السكّري مثلًا، لذلك من الواجب استشارة مقدمي الرعاية الصحيّة قبل الذهاب بجولةٍ بقدمٍ حافية خاصةً للمُصابين بأمراض الاعتلال العصبي المُحيطي، وذلك بسبب عدم شعور المرضى بالألم عند الإصابة.
المراجع[+]
- ↑ "Can Going Barefoot Improve Foot Health?", www.healthcorps.org, Retrieved 05-05-2020. Edited.
- ↑ "How does walking barefoot in the woods affect our brain?", www.wanderlands.org, Retrieved 05-05-2020. Edited.
- ↑ "Does Walking Barefoot Have Health Benefits?", www.healthline.com, Retrieved 05-05-2020. Edited.
