هل-يساعد-الموز-على-النوم
الموز
تُعد شجرة الموز من أكبر النبتات العشبية المتفتحة في العالم وهو من الفواكه الاستوائية، ويُعرف الموز بأنه عبارة عن لب طريّ يحيط به قشرة سميكة، وللموز العديد من الأحجام والألوان كالأحمر واللون الأخضر والأصفر وعندما ينضج فيصبح لونه بني، ومن الممكن تناول الموز مباشرة عندما ينضج أو من خلال استخدامه في العصائر وسلطات الفواكه، كما أنه قد يعتبر كوجبة خفيفة للإفطار للحصول على طاقة عالية، وقد يستخدم أيضًا في كنباتات للزينة، وتوجد بعض من التساؤلات بأنه هل يساعد الموز على النوم وسيتم معرفة ذلك من خلال المقال بالإضافة إلى فوائد الموز العديدة كعلاج الاضطرابات المعوية وتخفيف الإمساك والحفاظ على صحة العيون.[١]
فوائد الموز
تحتوي فاكهة الموز على العديد من الفيتامينات كفيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ب6، وفيتامين هـ، والمعادن الضرورية والمفيدة للصحة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والحديد، ومن المتعارف عليه بأن الموز من المصادر الغنية بالبوتاسيوم،[٢] لذلك تتضمن فوائد الموز ما يأتي: [٣]
- الأرق: يحتوي الموز على الميلاتونين وهو مركب يساعد في علاج الأرق، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يساعد على استرخاء العضلات وتعزيز النوم، كما يستخدم التربتوفان في الموز لعلاج العديد من اضطرابات النوم.
- حب الشباب: من الممكن لقشر الموز علاج حب الشباب وذلك عن طريق قطع قطعة صغيرة من القشر وفرك البشرة بلطف لمدة 5 دقائق، ومن المستحسن تكرار هذه الطريقة 3 مرات في اليوم للحصول النتائج المتوقعة.
- مكافحة الشيخوخة: يساعد فيتامين أ وفيتامين هـ المتواجدان في الموز على محاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة والحفاظ على بشرة شابة من خلال عمل قناع للوجه يمزج بين الموز والأفوكادو، وتركه على البشرة لمدة 20 دقيقة، أو عن طريق هرس ربع قطعة من الموز وإضافة ملعقة صغيرة من ماء الورد ووضعه كقناع على الوجه والعنق وغسله بعد نصف ساعة.
- فقر الدم: يساعد فيتامين ج والنحاس المتواجد في الموز على امتصاص الحديد لمحاربة فقر الدم، فعادةً لا ينتج الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لعدم إحتوائه على فيتامين ب 12 وعلى الرغم من أن الموز لا يحتوي على مستويات عالية من فيتامين ب 12، إلا أنه يحتوي على فيتامين ب 6 الضروري لامتصاص وتخزين فيتامين ب 12 وبالتالي يعمل على امتصاص الحديد الذي يعالج فقر الدم.
- آلام الحيض: يؤدي البوتاسيوم في الموز على ارتخاء عضلات الرحم والتخفيف من تقلصات الرحم خلال الدورة الشهرية، كما يمنع فيتامين ب6 احتباس الماء في الجسم والتقليل رمن الشعور بالانتفاخ.
- صحة القلب: يُعرف القلب بأنه من العضلات الملساء التي تعتمد على البوتاسيوم لتقلص وتوسع عضلات القلب، أمّا في حال انخفاض نسبة البوتاسيوم في الدم بالتالي ستؤدي إلى خفقان القلب لذلك يُعد الموز من أحد الفواكه التي يجب تناولها لصحة القلب.
هل يساعد الموز على النوم
من الممكن أن يكون تناول الموز خلال فترة النهار يساعد للحصول على الطاقة ولكن للإجابة على سوائل هل يساعد الموز على النوم فمن الجدير بالذكر أنّ تناول الموز في وقت النوم يمكن أن يحسّن من النوم وذلك لاحتوائه على المعادن والأحماض الأمينية والتي تؤدي بدورها إلى استرخاء الجسم، فالبوتاسيوم والمغنيسيوم يعملان على ارتخاء عضلات الجسم مما يساعد على زيادة الشعور بالنوم، كما يحتوي الموز على التريبتوفان وهو حمض أميني مهم لتحفيز النوم إذ يتحوّل التريبتوفان إلى السيروتونين وهو ناقل عصبي للنوم، ويعتبر الموز مصدرًا للميلاتونين والذي يُعرف باسم هرمون النوم لذلك فإنّ ارتفاع مستويات الميلاتونين في الدم بعد ساعتين تقريبًا من تناول الموز، ستزيد من الشعور بالنعاس مما يجيب على سؤال هل يساعد الموز على النوم.[٤]المراجع[+]
- ↑ "14 Surprising Benefits Of Banana", www.organicfacts.net, Retrieved 5-02-2020. Edited.
- ↑ "A Comprehensive Guide to Eating Bananas and Reaping Their Health Benefits", www.everydayhealth.com, Retrieved 5-02-2020. Edited.
- ↑ "33 Amazing Benefits Of Banana For Skin, Hair, And Health", www.stylecraze.com, Retrieved 5-02-2020. Edited.
- ↑ "Can Eating a Banana Help You Fall Asleep?", www.livestrong.com, Retrieved 5-02-2020. Edited.