ما-هي-الفوائد-الصحية-لفاكهة-البابا

فاكهة البابايا

فاكهة البابايا هي من الفواكه الشائعة نوعًا ما في جميع أنحاء العالم، ويمكن اعتبارها وجبة خفيفة ولذيذة ومفيدة جدًا، فهي تقدّم الكثير من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان، كمساهمتها في تحسين عملية الهضم وتعزيز فقدان الوزن بشكل صحّي، وكذلك تحسين صحّة الجهاز المناعي والقلب، وبالإضافة إلى فوائدها الصحيّة، يمكن استخدام فاكهة البابايا في كثير من المجالات غير المتوقّعة، إذ تحتوي هذه الفاكهة بشكلها الخام على إنزيمات يمكن استخدامها في تحضير المكمّلات الغذائية والعلكة وكذلك العديد من مستحضرات التجميل ومنتجات البشرة، وسيتم الحديث في هذا المقال عن الفوائد الصحية لفاكهة البابايا.^[١]

الفوائد الصحية لفاكهة البابايا

تتنوّع الفوائد الصحية لفاكهة البابايا تنوّعًا يمكن أن يشمل معظم أجهزة الجسم، وذلك بسبب قيمتها الغذائيّة العالية واحتوائها على العديد من العناصر المغذّية كالفيتامينات والمعادن والألياف وبعض الإنزيمات المعيّنة، وفيما يأتي سيتم ذكر فوائدها الصحيّة لجسم الإنسان:^[٢]

تعزيز صحة العين

من الفوائد الصحية لفاكهة البابايا أنّها تعزّز صحّة العين، وعلى وجه الخصوص تقوم بالحدّ من حدوث التنكّس أو الضمور البقعي، وذلك بسبب احتوائها على أحد مضادّات الأكسدة القويّة وهو زياكسانثين، والذي يعمل على تصفية أو فلترة أشعّة الضوء الأزرق الضارّة، كما أنّه قد يقوم بدور وقائي من الإصابة بأمراض العين، وقد يحول دون الإصابة بمرض الضمور البقعي، وبالرّغم من ذلك، فقد تبيّن أنّ استهلاك كميات كبيرة من جميع الفواكه بشكلٍ عام يخفّض من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر وتطوّره.^[٢]

فوائد مضادّة للالتهابات وللرّبو

تحتوي البابايا على الكولين، وهو عنصر غذائي ذو فائدة مهمّة في العديد من الوظائف الحيويّة في الجسم، كالمساعدة على النوم وتحريك العضلات وكذلك التعلّم والذاكرة، كما يُسهم أيضًا في المحافظة على بنية الأغشية الخلوية وفي نقل الرسائل العصبيّة، ويزيد أيضًا من امتصاص الدهون ويقلل من الالتهابات المزمنة أيضًا، كما وتحتوي فاكهة البابايا على البيتا كاروتين، وقد تبيّن أنّ خطر الإصابة بالربو أقل لدى أولئك الذين يتناولون كميات كبيرة من الفواكه والخضروات التي تحتوي على مركبات البيتا كاروتين، كالمشمش والبروكلي والشمّام والقرع وكذلك الجزر.^[٢]

التحكّم بأعراض مرض السكّري

فقد تبيّن أن تناول فاكهة البابايا الخام يمكن أن يساعد في المحافظة على مستويات السكّر والكوليسترول في الدّم، وذلك بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف، ممّا يُسهم في تنظيم مرض السكري، ووفقًا لدراسة أجراها مركز الامتياز لأبحاث المواد الطبية الحيوية والبيولوجية بجامعة موريشيوس، تلعب البابايا المخمرة مع الشاي الأخضر معًا دورًا وقائيًا من الإصابة بمرض السكّري، وبالتالي من الفوائد الصحية لفاكهة البابايا أنّها خيار مثالي لمرضى السكّر بهدف التحكّم بأعراض المرض.^[٣]

تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة السرطان

تعدّ فاكهة البابايا مصدرًا غنيًا لفيتامين A وفيتامين B وفيتامين C وفيتامين K، وتعرف هذه الفيتامينات بمقوّيات الوظيفة المناعيّة، إذ يمكن أن توفّر ثمرة بابايا ضعف الاحتياجات اليومية الموصى بها من تلك الفيتامينات،^[٣] وبالإضافة إلى ذلك، وبسبب احتوائها على مركبات البيتا كاروتين المضادّة للأكسدة، ستعمل البابايا على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وقد تلعب هذه الفاكهة دورًا مهمًّا في الوقاية من الإصابة بسرطان البروستاتا، وبالتالي من الفوائد الصحية لفاكهة البابايا أنّها تقي من الإصابة بالسرطانات.^[٢]

تحسين صحّة الشعر والجلد

تفيد فاكهة البابايا عند تطبيقها موضعيًا على الجلد في تعزيز ترميم الجروح والوقاية من إصابة المناطق المحروقة بعدوى ما، وتعدّ إنزيمات التحلّل البروتيني الموجودة في البابايا هي المسؤولة عن تلك الفائدة، وبالإضافة إلى ذلك، من الفوائد الصحية لفاكهة البابايا أنّها تحسّن كثيرًا من صحة الشعر بفضل محتواها الغني بفيتامين A والذي يعدّ ضروريًا لإنتاج مادة الزهم، التي تُسهم في المحافظة على ترطيب الشعر، ويعد ذلك الفيتامين مهمًّا أيضًا لنمو جميع أنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر، ويجب تناوله جنبًا إلى جنب مع تناول كمية كافية من فيتامين C، والذي يتوفّر أيضًا في فاكهة البابايا، وذلك للمحافظة على الكولّاجين الذي يعطي المرونة للبشرة.^[٢]

تحسين صحّة العظام والقلب

من الفوائد الصحية لفاكهة البابايا أيضًا أنّها تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين K، حيث ارتبط استهلاك كميات منخفضة من ذلك الفيتامين مع ارتفاع احتماليّة الاصابة بكسور في العظام، إذ يُسهم فيتامين K في تحسين امتصاص الكالسيوم ويمكن أن يقلّل من طرح الكالسيوم عن طريق البول، وبالتالي ستكون هناك كميات أكبر من الكالسيوم والذي يفيد في تقويّة عظام الجسم وإعادة بنائها، أمّا بالنسبة للصحّة القلبيّة، فتساعد بعض المكوّنات الغذائيّة الموجودة في البابايا كالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، وتعدّ زيادة استهلاك البوتاسيوم وتقليل تناول الصوديوم من العادات الغذائيّة الأكثر أهمية والتي يمكن أن تحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.^[٢]

المراجع[+]

1. ↑ "10 Good Reasons You Should Eat Papaya", www.organicfacts.net, Retrieved 16-12-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث ج ح} "What are the health benefits of papaya?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-12-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "8 Amazing Benefits of Papaya for Health and Skin", www.food.ndtv.com, Retrieved 16-12-2019. Edited.