طرق-للتخلص-من-الشعور-بالحرج-أثناء

تعريف الحرج

يُمكن وصف مفهوم الحرج بأنّه شعور عام غير مريح وحاد أحيانًا، ويُمكن تمييز هذا السلوك عن طريق مشاعر الكشف أو الغرابة أو الذنب، وغالبًا ما يحدث هذا الشعور بعد الفشل في تحقيق المعايير المقبولة من قِبل المجتمع، حيث يقود هذا الفشل لتكوين تقييم نفسي سلبي، ويرتبط هذا الشعور بالوعي النفسي ويظهر على شكل انعدام الراحة الداخلية التي يُمكن أن تنتُج من المواقف الإيجابية والسلبية، حيث قد يتعرّض الإنسان للحرج عند تلقّي المجاملات أيضًا، وقد يُعرّض هذا السلوك الإنسان للانزعاج، لذلك لا بُد من الاطلاع على عدة طرق للتخلص من الشعور بالحرج أثناء المواقف الاجتماعية.^[١]

آثار الحرج النفسية

قد يؤدّي التعرّض لموقف محرج للتقليل من من الثقة بالنفس والإحساس بالقيمة الذاتية؛ حيث قد يُكرر الشخص الذي تعرّض للإهانة بشكلٍ عامٍ الموقف عدة مرّات الأمر الذي يقود للإحساس بالحرج في كل مرة، وقد يؤدّي التعرّض للمواقف المحرجة بشكلٍ كبيرٍ أو متكررٍ إلى المساهمة في تطوير مشاكل نفسية كالتوتر أو الاكتئاب، كما أنّ التعرّض لأنماط سلبية مزمنة وقلّة الإحساس بقيمة الذات يقودان إلى العديد من المشاكل كمشاكل تناول الطعام والعزلة الاجتماعية وأشكال من إيذاء الذات والتفكير بالانتحار في بعض الحالات لذلك يجب أن يلجأ الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة إلى العلاج النفسي والعلاجات العامة المتخصصة لمقاومة هذه الحالة.^[١]

طرق للتخلص من الشعور بالحرج أثناء المواقف الاجتماعية

يتعرّض جميع النّاس للحرج في موقف معين من الحياة، وذلك لأنّ الإنسان بطبعه قد يرتكب الأخطاء، وقد ينتُج الحرج كنتيجةٍ من الانتباه غير المرغوب به أو التواجد في مكان غير مريح، وقد يشعر الشخص الذي تعرّض للحرج برغبته بالاختفاء إلى أن ينتهي الموقف، إلّا أنه هُناك عدة طرق للتخلص من الشعور بالحرج أثناء المواقف الاجتماعية أو الحرج بشكلٍ عامٍ، وفيما يأتي ذكر لبعضٍ منها:^[٢]

التعامل مع المواقف المحرجة

يُمكن إتمام ذلك عن طريق تقييم المواقف المحرجة، وتحديد ما إذا كانت ناتجة عن طريق الحادث أم الخطأ؛ حيث يجب المبادرة بالاعتذار في حالة الخطأ، كما يجب التوقّف عن لوم النفس ومسامحتها في حالة فعل شيء محرج، كما يُمكن تشتيت انتباه النفس والآخرين عن الموقف.^[٢]

التعامل مع المواقف المحرجة السابقة

يجب التفكير بالأحداث التي سببت أكبر قدر من الإحراج بالماضي، ويُمكن تقليل حدة الفكرة عن طريق الضحك، كما يجب الرأفة بالنفس والتركيز على الحاضر والمحاولة بجهد للوصول إلى النفس المُثلى بالإضافة إلى التفكير في زيارة معالج نفسي.^[٢]

تفهم الحرج

حيث يجب تفهّم أن الحرج سلوكًا طبيعيًا، وأنّه من الطبيعي أن يعلم الأشخاص الآخرين بأن أحدهم قد تعرّض للحرج، بالإضافة لتفهّم أن الحرج قد يكون مفيدًا في بعض المواقف، كما يجب التفكير في العلاقة التي تربط بين الحرج والثقة بالنفس؛ حيث يشعر الإنسان الواثق بنفسه لمقدار أقل من الحرج.^[٢]

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب} "Embarrassment", www.goodtherapy.org, Retrieved 07-02-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث} "How to Deal With Embarrassment", m.wikihow.com, Retrieved 07-02-2020. Edited.