علاج-الاكتئاب-الشتوي

الاكتئاب الشتوي

ينبعث شعور الحزن في أواخر فصل الخريف حيث تسقط آخر الأوراق المتبقية على الشجر، ويغطي الصقيع الأرض في الفترة الصباحية، وتغرب الشمس في وقت مبكر، ويكون احتساء شراب ساخن ودفء المعطف المفضل هو كل ما يحتاجه الإنسان لمواجهة فصل الشتاء والبرد الشديد مع الشعور بالابتهاج، إلا أنه بالنسبة للكثير من الناس يكون فصل الشتاء هو المسبب للشعور بالاكتئاب، ولا يزال الاكتئاب الشتوي لغزًا للعلماء، ويبدو لهم أن هناك العديد من الأمور التي تسبب الاكتئاب الشتوي ويشمل ذلك المواد الكيميائية في بالخمول والشعور بعدم وجود طاقة في الجسم للقيام بالأعمال اليومية.

علاج الاكتئاب الشتوي

تعاني نسبة قليلة من الأشخاص من تغير في الحالة المزاجية خلال فصل الشتاء ويسمى ذلك بالاكتئاب الموسمي، ولكن الاكتئاب الشتوي هي حالة أكثر شدة وتمثل هذه الحالة اضطراب عقلي صحّي، ويمكن القيام ببعض الأمور التي تساعد في سرعة علاج الاكتئاب الشتوي منها ما يأتي:^[٣]

• الحركة المستمرة للمصاب وممارسة التمارين الرياضية.
• ضبط المنبه والاعتياد على نظام روتيني يلتزم به المصاب للنوم.
• مشاهدة الأفلام أو المقاطع المضحكة والهادفة التي تقلل من شدة الاكتئاب.
• احتساء كوب من الكاكاو أو الشوكولاتة الساخنة وذلك لاحتوائها على ما يزيد سعادة الإنسان.
• القيام بحفلة بسيطة دون إجهاد النفس وذلك لتجنب سوء حالة الاكتئاب.
• منح النفس مهمة يمكن إدارتها وإنجازها لعدم إثقال النفس وزيادة الاكتئاب.
• يجب عدم إثقال النفس بمهمات يومية كثيرة وصعبة.
• التعرض للعلاج بالضوء إذا كان من الصعب التعرض لأشعة الشمس التي يحتاج إليها الشخص.
• يجب عدم التردد في زيارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بالأمراض النفسية.

المراجع[+]

1. ↑ "Winter Darkness, Season Depression", www.webmd.com, Retrieved 21-12-2-019. Edited.
2. ↑ "Seasonal affective disorder (SAD)", www.mayoclinic.org, Retrieved 21-12-2019. Edited.
3. ↑ "10 Ways to Beat the Winter Blues and Feel Great", www.everydayhealth.com, Retrieved 21-12-2019. Edited.