فوائد-دهون-الأوميجا-3

بواسطة:

يعتقد بعض الأشخاص بأن جميع أنواع الدهون مضرة بالصحة, في الواقع تنقسم الدهون لقسمين, احدهما مضر و الأخر مفيد, و تندرج دهون الأوميجا 3 تحت الدهون المفيدة, و يمكن الحصول على هذه الدهون من مصادر مختلفة أهمها المأكولات البحرية, و يمكن للمرء الاستفادة من العديد من الفوائد التي تقدمها هذه الدهون و للتعرف على أهم فوائدها في ما يلي أبرزها.

الدهون الثلاثية

تعتبر الدهون الثلاثية من الدهون الضارة التي تعرض جسم الإنسان للعديد من الأمراض, مثل أمراض القلب, و يعتبر تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون لأوميجا 3 أحد الطرق الفعالة في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.

الروماتيزم

يعد هذا المرض من أكثر الأمراض المزعجة حيث أنه يعيق الحركة بشكل كبير, و يمكن الحد من أعراض و ألم هذا المرض من خلال تناول دهون الأوميجا 3, و الجدير بالذكر بأن هذه الدهون تزيد من فاعلية علاجات الالتهابات المستخدمة من أجل التهاب المفاصل الروماتزمي.

الاكتئاب

من خلال بعض الدراسات الواسعة التي تجرى على مجتمعات مختلفة, تبين بأن المجتعات التي يحتوي غذائها على نسب دهون أوميجا 3 أعلى لا يعاني أفرادها من الاكتئاب بشكل كبير, على عكس المجتمعات الأخرى, و كما أن يمكن لهذه الدهون أن تزيد من فاعلية مضادات الاكتئاب.

الربو

إن السر في فاعلية دهون الأوميجا 3 لمعالجة الربو أو للحد من أعراضه, هو قدرة الدهون على خفض مستويات الالتهاب في الجسم, و كما أن هناك بعض الدراسات الأولية التي أظهرت أن دهون الأوميجا 3 يمكن أن تزيد من فاعلية عمل الرئتين.

الزهايمر و الخرف

يعتقد بأن دهون الأوميجا 3 يمكن أن تحمي المرء من الإصابة بالخرف أو الالزهايمر, و كما يمكن أن تحسن من قوة الذاكرة حتى مع الدقدم بالسن, و لكن إن هذه المعلومات تحتاج لبعض الدراسات المتقدمة ليتم إثباتها.

مواضيع ذات صلة بـ

علامات-تدل-على-عدم-الشعور-بالأمان

. مفهوم الأمان . علامات تدل على عدم الشعور بالأمان . الشعور بالضيق المتواصل . التكرار نتيجة التردد . تفادي الاجتماع مع الناس . الانهيار ف

فوائد-الشيح-للمهبل

الأعشاب الطبيعية هنالك الكثير من الأعشاب الطبية التي تقوم بإكساب الجسم الكثير من الفوائد الجمة للجسم، ومن ضمن تلك النباتات نبتة الشي

7 فوائد لخلطة الحلبة لتسمين الجسم

محتويات 1 الحلبة وزيادة الوزن : 2 خلطة الحلبة لتسمين الجسم : 3 خلطة الحلبة والدقيق للتسمين : 4 فوائد الحلبة لتسمين الجسم  :   سوف نتحدث في

كيفية تربية الاسماك بالمنزل

محتويات 1 كيفية تربية الاسماك بالمنزل 2 أولا إحضار حوض السمك  3 ثانيا تغذية الأسماك  4 ثالثا العناية بحوض السمك 5 نصائح عند تربية الأسم

أعراض-التهاب-المرارة-البسيط

. المرارة . أعراض التهاب المرارة البسيط . أسباب التهاب المرارة البسيط . تشخيص التهاب المرارة البسيط . كيفية علاج التهاب المرارة المرارة

تفسير اسم أحمد في المنام

معنى اسم أحمد يعتبر اسم أحمدٍ من الأسماء المشهورة المحبّبة لدى العالمين العربيّ والإسلاميّ، حيث يفضّله الآباء والأمّهات عن غيره من ا