أكثر-عادات-تؤذي-الرقبة

آلام الرقبة

تعد آلام الرقبة أحد أكثر الأعراض شيوعًا، و يعاني حوالي ثلثي سكان العالم من آلام الرقبة خلال فترة من فترات حياتهم، ويعاني الشخص المصاب بهذه الحالة بعدم الراحة في منطقة الرقبة، وتعد منطقة الرقبة من المناطق الحساسة في الجسم، لأنها تعمل على ربط الرأس ببقية الجسم، وتكون عرضة بشكل كبير للإصابة أو الضرر، وتتكون الرقبة من 7 فقرات من العمود الفقري ويطلق عليها فقرات الرقبة، وتوفر مجموعة من العضلات والعظام والأوتار الدعم والحماية لهذه الفقرات، وهناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى إيذاء الرقبة أو التسبب بالألم فيها، مثل الالتهاب، الإصابة، العدوى والتهاب المفاصل في العمود الفقري، وسيتم الحديث في هذا المقال عن أكثر عادات تؤذي الرقبة.^[١]

أكثر عادات تؤذي الرقبة

هناك العديد من العادات أو الممارسات التي يقوم بها الناس والتي تؤذي الرقبة وتعمل على التسبب بالالم في تلك المنطقة، ويعاني ما نسبته ما 67٪ من السكان من هذه المشاكل، وأكثر عادات تؤذي الرقبة الآتي:^[٢]

• الجلوس بشكل منحني: من أكثر عادات تؤذي الرقبة هي الجلوس بشكل منحني عند القراءة أو استخدام الكمبيوتر، وتعمل هذه العادة على إصابة الضرر في استقامة فقرات الرقبة، ولذلك يجب عند الجلوس لفترات طويلة العمل على أن يكون الرأس والرقبة والعمود الفقري والحوض على مستوى واحد مستقيم لمنع حدوث آلام في الرقبة.
• طبيعة مكان العمل: يعاني ما نسبته 45 ٪ من الأميركيين من آلام الرقبة، وخاصة اللذين يقومون بعمل مكتبي وذلك لأن كراسي المكتب لا توفر الإستقامة للعمود الفقري أو تساعد الشخص على الجلوس بشكل مريح، ومعظم هذه الكراسي لا تحتوي على مساند للذراعين فيضطر الشخص عندها على الجلوس بشكل منحني أو للأمام، ويُنصح بالمشي كل 30 أو 40 دقيقة من الجلوس المتواصل لتوفير الراحة للرقبة والظهر.
• التدخين: يعد التدخين من أكثر العادات التي تؤذي الرقبة، وذلك لأن التدخين مرتبط بشكل ما بالإصابة بسرطان الرئة إلى الإصابة بآلام الرقبة المزمنة، وذلك لأن التدخين يعمل على جفاف الفقرات الموجودة بالرقبة وتسريع انتكاسها مما يؤدي إلى الإصابة بمرض الديسك في الرقبة، ويسبب التدخين أيضًا تصلب في الأوعية الدموية مما يقلل من كمية الدم الواصل إلى فقرات الرقبة.
• استخدام الهاتف المحمول: يعد استخدام الهاتف المحمول بكثرة ولفترات طويلة من أحد العادات السيئة التي تؤذي الرقبة، ولأن الكتابة على الهاتف المحمول مثل إرسال الرسائل النصية أو مراسلة الإصدقاء أو إرسال البريد الإلكتروني والنظر إلى الهاتف لفترات طويلة يؤدي إلى تطبيق ضغط كبير على فقرات الرقبة وبالتالي إصابتها بالألم، ولذلك يُنصح بتقليل وقت استخدام والنظر إلى الهاتف المحمول وإبقاء الهاتف المحمول على مستوى العين.

تشخيص آلام الرقبة

المراجع[+]

1. ↑ "neck pain", www.everydayhealth.com, Retrieved 19-12-2019. Edited.
2. ↑ "5 Habits That Are Making Your Neck Hurt", www.prevention.com, Retrieved 19-12-2019. Edited.
3. ↑ "Do habits cause your neck pain?", www.health.harvard.edu, Retrieved 19-12-2019. Edited.