وصفات-خسارة-الوزن-الطبيعية-الليلي

بواسطة:

خسارة الوزن ليلًا

دفع شيوع السمنة المفرط في الآونة الأخيرة الكثيرين للبحث عن استراتيجيات للحد من زياد الوزن فامتلأت الأسواق بالعديد من أنواع الحميات الغذائية التي تزعم بقدرتها على إنقاص الوزن، كما برز عدد من وصفات خسارة الوزن الطبيعية الليلية، والجدير بالذكر أنه كثيرًا ما يلاحظ أن الوزن في الصباح يكون عادة أقل من الوزن في فترات أخرى من النهار ويعزى ذلك الفقدان في الوزن إلى كميات الماء التي يفقدها الجسم في الليل وذلك من خلال عمليات التعرق و التنفس، هذا وتختلف كميات الماء المفقودة تبعًا لطبيعية الجسم من ناحية ومعدلات الأيض من ناحية ثانية، ويعرض المقال وصفات خسارة الوزن الطبيعية الليلية.[١]

وصفات خسارة الوزن الطبيعية الليلية

يخسر الجسم أثناء النوم مقدار يتراوح بين 1-2 باوند يوميًا أثناء النوم، ويشكل الماء النسبة الأكبر من الوزن المفقود، وهناك العديد من الآليات التي تسهم في خسارة الوزن، يتعلق بعضها بأنماط الحياة وممارسة الرياضة، ويتعلق البعض الآخر بأنواع أغذية ووصفات يساعد تناولها واتباعها في خسارة الوزن، وفيما يأتي عرض لبعض من وصفات خسارة الوزن الطبيعية الليلية.[٢]

  • تناول مدرات البول الطبيعية: تعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين وذلك مثل الشاي والقهوة من مدرات البول الطبيعية، إذ يساعد تناولها على تنشيط عضلات القولون في الجسم بطريقة تساعده على غسل الجسم داخليًا بالماء وطرد الفضلات إلى الخارج، كما ويساعد تناول كوب - كوبين من هذه المشروبات يوميًا على التقليل من الشعور بالنفخة.
  • تناول كوب من الشاي الأخضر قبل النوم: يساعد تناول كوب من الشاي الأخضر الساخن من أبرز وصفات خسارة الوزن الطبيعية الليلية، إذ إنه يساعد في زيادة سرعة عمليات الأيض في الجسم ليلًا، كما ويزيد من فعالية حرق الدهون.
  • الحرص على تناول كميات وفيرة من الماء: يعد تناول كميات وفيرة من الماء خلال اليوم من أبرز الوصفات التي تسهم في خسارة الوزن بشكل طبيعي في الليل، إذ إن إصابة الجسم بالجفاف عادة ما تحول دون خسارة الجسم للماء، هذا وينصح بتناول ما مقداره 3 لتر من الماء يوميًا للرجال، و2.2 ليتر من الماء يوميًا للنساء.

أهمية النوم في خسارة الوزن

ضمن إطار الحديث عن وصفات خسارة الوزن الطبيعية الليلية، تظهر التساؤلات حول دور النوم في فقدان الوزن، وهنا ينبغي التوضيح أن للنوم دور هام في الحفاظ على وزن صحي، إذ إن عدم التمتع بالقدر الكافي من النوم يساعد في زيادة الوزن، فالحرمان من النوم يؤدي في كثير من الأحيان إلى إهمال ممارسة التمارين الرياضية من جهة، وإلى تناول المأكولات الجاهزة من جهة أخرى، بل إن الحصول على مستويات ضئيلة من النوم يحفز على إفراز نوع من الهرمونات في الجسم يدعى بهرمون الكورتيزول الذي يرسل بإشارات للجسم تدفعه للشعور بالحاجة إلى تناول الطعام للحصول على الطاقة.[٣]

المراجع[+]

  1. "Can You Lose Weight Overnight?"، www.healthline.com، Retrieved 11-02-2020.
  2. "How to Lose Weight Overnight", www.wikihow.com, Retrieved 11-02-2020. Edited.
  3. "Sleep More, Weigh Less", www.webmd.com, Retrieved 11-02-2020. Edited.

مواضيع ذات صلة بـ

أسباب-الصداع-عند-الأطفال

ما هو الصداع يعد الصداع عند الأطفال أمرًا طبيعيًا وليس خطيرًا في معظم الأحيان، وقد يعاني الأطفال مثل البالغين من أنواع متعددة من الصد

أساليب-الدعوة-إلى-الله

. الدعوة إلى الله . أساليب الدعوة إلى الله . أهمية الدعوة إلى الله . فيديو عن أساليب الدعوة إلى الله الدعوة إلى الله إنّ للدعوة إلى الله

معلومات عن طائر الوقواق

محتويات 1 خصائص طائر الوقواق 2 التكاثر في طائر الوقواق سوف نتحدث في هذا المقال عن طائر الوقواق من خلال موقع فكرة أن هذه الطيور نادرا ما

مشكلة في إعلانات فيس بوك

اشتركت قبل فتره باعلان ترويجي لصفحتي بالفيسبوك كـ تجربه ووقفتها رغم اني ماستهلكت الميزانية الي خصموها فقمت ... ممكن طريقة لايقاف

البرمجة-اللغوية-العصبية

البرمجة اللغوية العصبية إنَّ البرمجة اللغوية العصبية واحدة من العلوم التي شاعت وبشكلٍ كبيرٍ في الأوساط العربية والتي تُعد في أساسها