أعراض-نقص-فيتامين-ب12

فيتامين ب12

يعد فيتامين ب12 والذي يسمى أيضًا بكوبالامين واحدًا من أهم الفيتامينات الذائبة في الماء، ويتميز بدوره الهام في تصنيع خلايا الدم الحمراء وفي تصنيع المادة النووية في الجسم، بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي في الجسم، وهناك العديد من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب12 وذلك كاللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان، وعلى الرغم من ذلك يعاني الكثير من الناس من أعراض نقص فيتامين ب12 ولاسيما كبار السن، وذلك إما لعدم تناول كميات مناسبة من الأغذية التي يحتويها أو بسبب وجود مشكلة في إمتصاصه، ويوضح هذا المقال بعضًا من أعراض نقص فيتامين ب12، وطرق لعلاج أعراض نقص فيتامين ب12.^[١]

الكمية الموصى بها من فيتامين ب12

في إطار الوقاية من الإصابة بأعراض نقص ب12 ينبغي الاطلاع على التوصيات حول الكمية اللازم تناولها من هذا الفيتامين، وتجدر الإشارة في هذا السياق إلى أن جسم الإنسان لا يقوم بتصنيع فيتامين ب12 الأمر الذي يقتضي ضرورة الحصول عليه من مصادر غذائية خارجية، هذا وتختلف الكمية الواجب تناولها بالاعتماد على عدة عوامل وذلك مثل العمر والعادات الغذائية والحالة الصحية، فمثلًا تقدر الكمية اللازمة من هذا الفيتامين ب 0.4 ميكروغرام وذلك للأطفال حتى عمر الست شهور، و0.5 ميكروغرام للأطفال بين عمر 7-12 شهر، و 0.9ميكروغرام للعمر بين 1-3 سنوات، و1.2 ميكروغرام للعمر بين 4-8 سنوات، و1.8 ميكروغرام للعمر بين 9-13 سنة، و2.4 ميكروغرام للعمر بين 14-18، و2.4 ميكروغرام للبالغين، و2.6 ميكروغرام للحامل البالغة، و2.8 ميكروغرام للمرضع.^[٢]

أسباب نقص فيتامين ب12

هناك العديد من الأسباب التي تسبب حدوث نقص في فيتامين ب12 في الجسم والتي ينتج عنها ظهور أعراض نقص فيتامين ب12 وفيما يأتي بعض من هذ الأسباب:^[٢]

• ضعف الامتصاص: تضعف مع العمر قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين ب12 الأمر الذي يتسبب في ظهور أعراض نقص فيتامين ب12 لدى كبار السن، وبالإضافة للتقدم في السن تعمل بعض العمليات الجراحية في المعدة على تقليل الامتصاص كذلك.
• التهاب المعدة الضموري: يعد التهاب المعدة الضموري والذي يتميز بضمور بطانة المعدة من الأسباب المؤدية لحدوث نقص في فيتامين ب12.
• مرض فقر الدم الخبيث: تسبب الإصابة بهذا المرض صعوبة في امتصاص فيتامين ب12.
• بعض الحالات المرضية التي تصيب الأمعاء: هناك بعض من الأمراض التي تصيب الأمعاء وتسبب في حصول نقص في فيتامين ب12، وذلك مثل مرض كرونز، ومرض السيلياك، بالإضافة إلى بعض أنواع الطفيليات.
• إضطرابات في الجهاز المناعي: تسبب بعض الإضطرابات التي تصيب الجهاز المناعي في الجسم في حدوث نقص في فيتامين ب12 ومن امثلة هذه الاضطرابات مرض الذئبة.
• أدوية معينة:يعيق تناول بعض الأدوية امتصاص فيتامين ب12 في الجسم، وذلك كالأدوية التي تستخدم لعلاج حرقة المعدة، وتلك التي تستخدم في علاج مرض السكري.

أعراض نقص فيتامين ب12

قد يستغرق ظهور أعراض نقص فيتامين ب12 مدة تصل إلى سنوات، وقد يكون من الصعب في كثير من الأحيان تشخصيه، إذ قد تختلط أعراض نقص فيتامين ب12 مع أعراض نقص الفوليت، وبشكل عام تشمل أعراض نقص فيتامين ب12 مايأتي:^[١]

• اصفرار الجلد أوما يعرف باليرقان: من أعراض نقص فيتامين ب12 ما يعرف باليرقان الذي يتمثل بوجود اصفرار بالجلد يرافقه بياض في العينين، وذلك لأن النقص في فيتامين ب12 يؤدي إلى إحداث خلل في إنتاج كريات الدم الحمراء.
• الشعور بالتعب والإرهاق: والسبب في ذلك هو عدم قدرة الجسم على الاستفادة بشكل فعال من الأوكسجين والذي تقوم بنقله خلايا الدم الحمراء في الجسم وذلك بسبب وجود خلل في تصنيع هذه الخلايا ناتج عن نقص فيتامين ب12.
• الشعور بوخزات مثل وخزات الإبر: يعد هذا من أكثر أعراض نقص فيتامين ب12 خطورة، وينتج هذا الشعور بسبب حصول تلف في الخلايا العصبية في الجسم بسبب نقص فيتامين ب12 والذي له دور أساسي في تصنيع غشاء المايلاين الذي يغلفها.
• حصول خلل في الحركة: قد يؤدي النقص المزمن والشديد في فيتامين ب12 إلى حصول خلل في توازن الجسم وحركته وذلك بسبب حدوث تلف في الجهاز العصبي ناجم عن نقص هذا الفيتامين.
• حدوث تقرحات في الفم وتضخم في اللسان: يعد هذا من الأعراض الأولى لنقص فيتامين ب12 وقد يؤثر هذا العرض على الطريقة التي يتكلم أو يأكل فيها الشخص المصاب.
• الدوار وضيق التنفس: يسبب نقص فيتامين ب12 الشعور بالدوخة مع صعوبة في التنفس أحيانًا وذلك بسبب وجود خلل في عملية نقل الأوكسجين في الجسم ناتجة عن نقص هذا الفيتامين.
• حصول غباش في الرؤية: في بعض الحالات النادرة يسبب نقص فيتامين ب12 غباشًا في الرؤية ناتج عن تضرر العصب البصري باعتباره جزءًا من الجهاز العصبي والذي يعد فيتامين ب12 مسؤولًا عن صحته وسلامته.

علاج نقص فيتامين ب12

يحصل معظم الناس على احتياجاتهم الكافية من فيتامين ب12 من خلال الحمية الغذائية، ولكن في بعض الحالات الخاصة يعجز الجسم عن تأمين تلك الاحتياجات من خلال الحمية فقط وبالتالي يظهر لديهم أعراض نقص فيتامين ب12، في مثل هذه الحالات يوصي الطبيب بالحصول على المقدار اللازم من هذا الفيتامين من خلال تناول أقراص بالفم، أو تناول أقراص تذوب تحت اللسان، أومن خلال أخذ الحُقن العضلية، أما في الحالات التي يكون فيها نقص فيتامين ب12 ناجم عن سوء امتصاصه في الأمعاء كما هوالحال لدى كبار السن فإنه بالغالب ما يوصي الطبيب بأخذ حقنات عديدة من هذا الفيتامين وذلك لمعالجة النقص الناجم عن سوء الامتصاص.^[٣]

فيديو عن أعراض نقص فيتامين ب12

فيما يأتي فيديو تتحدث فيه أخصائية التغذية دانة بردقجي عن أعراض نقص فيتامين ب12 والذي كثر الحديث عنها مؤخرًا وذلك بسبب اقلاع العديد من الناس عن تناول اللحوم الحمراء التي تعد من أهم مصادر هذا الفيتامين:^[٤]

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب} "9 Signs and Symptoms of Vitamin B12 Deficiency", www.healthline.com, Retrieved 10-12-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Vitamin B12: What to Know", www.webmd.com, Retrieved 11-12-2019. Edited.
3. ↑ "What are the symptoms of vitamin B-12 deficiency?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 11-12-2019. Edited.
4. ↑ "أعراض نقص فيتامين ب12", www.youtube.com. Edited.