كيف-يحدث-الشد-العضلي-؟

نبذة عن الشد العضلي

تتكون جميع العضلات في الجسم, سواء كانت كبيرة الحجم أم صغيرة من أنسجة أو ألياف قابلة للانقباض و الإنبساط و يعتمد عدد هذه الأنسجة على حجم العضلة فهناك العضلات الكبيرة و العضلات الصغيرة, و يبلغ طول النسيج الواحد 40 مل متر, وعند تعريض العضلات للضغط الشديد و البدء ببعض التمارين التي تتطلب مجهودا كبيرا دون عملية الإحماء للعضلة فإن ذلك سوف يعرضها لحالة تسمى الشد العضلي ؟ فما هو الشد العضلي ؟ وما هي اعراضه ؟

تعريف الشد العضلي

الشد العضلي ويسمى بالانجليزية muscle cramps هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة و احدة أو مجموعة من العضلات ينتج عنها الما شديدا و عدم القدرة على تحريك العضلة وتكثر حالات الشد العضلي عند الرياضيين الممارسين للرياضة مثل رياضة الجري و السباحة ويحدث الشد العضلي نتيجة الافراط في استخدام العضلة مما يؤدي الى تشنجها.

أعراض الشد العضلي

تظهر على الشخص المصاب بحالة الشد العضلي مجموعة من الاعراض نلخصها لكم كالآتي:

-ألم شديد و قوي في منطقة العضلة المصابة.

-عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة بالتشنج.

-ظهور انسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.

-تصلب في العضلة المصابة وزيادة في الحجم بسبب الانتفاخ.

-اذا كانت عضلة الساق هي المصابة بالتشنج فإن الألم يزداد عند محاولة التحرك.

كيف يحدث الشد العضلي ؟

يحدث الشد العضلي نتيجة مجموعة من الأسباب التي تعرض العضلة لحدوث التشنج وتلك الأسباب هي :

-الإفراط في استخدام العضلات و كثرة الضغط عليها.

-عدم استخدام العضلة بالشكل الصحيح و اجهادها.

-نقص كميات البوتاسيوم في الجسم تسبب التشنج العضلي.

-ضعف تدفق الدم بسبب بعض الأمراض المرتبطة بالشرايين.

-الضغط المستمر على فقرات العمود الفقري تسبب حالة الشد العضلي مع ألم يزداد تدريجيا مع المشي.

كيف يمكن تجنب الاصابة بالشد العضلي ؟

يمكن تجنب الاصابة من حالة تشنج العضلات باستخدام مجموعة من الطرق الوقائية وهي:

-تجنب الجفاف أو ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة.

-شرب كمية وافرة من السوائل قبل ممارسة الرياضة بساعة على الاقل.

-عدم اجهاد العضلة و الابتعاد عن الممارسات التي تعرضها للضغط.

-تسخين العضلات قبل البدء بأي نشاط رياضي.