أنواع-آلام-الظهر-وكيفية-معالجتها

آلام الظهر

يعد ألم الظهر أحد أهم أسباب تغيّب الأشخاص عن العمل ومراجعة الطبيب باستمرار، كما يعد سببًا مهمًا وعالميًا لحدوث العجز عند الأشخاص الذين يعانون منه، ويحدث ألم الظهر بشكل شائع بين الناس ويعاني منه جميع الأشخاص على الأقل مرة واحدة في حياتهم، ولحسن الحظ يمكن إتباع طرق مختلفة تعمل على الوقاية أو الحماية من آلام الظهر، وفي حال لم تنجح الوقاية فيوجد وسائل منزلية وبعض الأمور المتعلقة بمكانيكا الجسم تساعد في علاج آلام الظهر في غضون أسابيع قليلة والمحافظة على سلامته، وتجدر الإشارة أنه من النادر للغاية اللجوء للعمليات الجراحية لعلاج مثل هذه الآلام، وفي هذا المقال سيتم التعرف على أنواع آلام الظهر وكيفية معالجتها. ^[١]

أعراض آلام الظهر

قبل التعرف على أنواع آلام الظهر وكيفية معالجتها، من الضروري معرفة الأعراض التي يعاني منها المرضى، وعلى الرغم من تنوع أسباب ألم الظهر إلّا أنها جميعها تؤدي لنفس الأعراض، ومن أهم أعراض آلام الظهر:^[٢]

• ألم وتصلب مستمرين في أي مكان حول العمود الفقري.
• ألم حاد في الرقبة، أسفل أو أعلى الظهر وبالتحديد عند حمل الأشياء الثقيلة.
• ألم مستمر خصوصًا بعد الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة.
• ألم يمتد نحو الفخذين، الأرداف وأصابع القدمين.
• عدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم دون الشعور بألم في أسفل الظهر.

أنواع وأسباب آلام الظهر

على الرغم من أنه من الضروري التعرف على أنواع آلام الظهر وكيفية معالجتها، هناك مشكلة تكمن في أن ألم الظهر في معظم الأحيان لا يمكن تفسيره ولكن في الوقت ذاته لا يعد مشكلة خطيرة، وفي معظم الأحيان يوصف ألم الظهر بغير المحدد أي لا يوجد له سبب معين، أو الألم الميكانيكي أي الصادر عن العظام، المفاصل أو الأنسجة الرخوة المتواجدة حول العمود الفقري، ويمكن تمييز هذا الألم بوجود هذه الأعراض:^[٣]

• تحسّن الألم أو إزدياده سوءًا مع تغيير وضعية الجسم، على سبيل المثال تحسن الألم عند الجلوس أو الإستلقاء.
• إزدياد الألم عند التحرك والمشي.
• قد يحدث فجأة أو بشكل تدريجي.
• يكون عادةً نتيجة إتخاذ وضعية خاطئة للجسم أو حمل أشياء ثقيلة، ولكن في معظم الأحيان يحدث بدون سبب واضح.
• قد يحدث بسبب جروح بسيطة كالشد العضلي أو تمزق بالأوتار.
• قد يرافقه الشعور بالتوتر.
• يبدأ الألم بالتحسن خلال أسابيع قليلة.

وللتعرف بشكل أكبر على أنواع آلام الظهر وكيفية معالجتها يجب ذكر الحالات الطبية المسببة لآلام الظهر، ومن هذه الحالت الطبية التي قد تسبب آلام الظهر ما يأتي:^[٣]

• الإنزلاق الغضروفي؛ حيث يضغط قرص من الغضروف الموجود في العمود الفقري على الأعصاب مسببًا ألم، التنميل، الخدران والضعف في أجزاء أخرى من الجسم.
• عرق النسا؛ وهو عبارة عن تهيج العصب الممتد من أسفل الظهر إلى القدمين مسببًا ألم وخدران كذلك في أسفل الظهر، الأقدام، الساقين والأرداف.
• ومن الحالات الطبية الأخرى التهاب الفقار المقسط؛ الذي ينتج عن تورم المفاصل في العمود الفقري مؤديًا لألم وتصلب يزداد سوءًا في الصباح ويتحسن مع الحركة،
• وأخيرًا الإنزلاق الفقاري؛ وهو عبارة عن إنزلاق للفقرات في العمود الفقري مسببًا آلام في أسفل الظهر.

وجميع هذه الحالات يتم علاجها بطرق تختلف عن ألم الظهر غير المحدد، كما وينبغي التنويه أنه عند البحث عن أنواع آلام الظهر وكيفية معالجتها سيتم العثور على بعض المشاكل الصحية الخطيرة المؤدية لألم الظهر مثل: وجود كسور في عظام العمود الفقري، الإصابة بإلتهاب، وجود سرطان بالإضافة لمتلازمة ذيل الفرس.^[٣]

اعتقادات خاطئة عن مسببات ألم الظهر

يُعاني العديد من الناس من الألم المزمن ويُعدُّ ألم الظهر أكثرها شيوعًا، حيث في مرحلةٍ ما سوف يعاني جميع الناس من فتراتٍ قصيرةٍ من ألم الظهر الذي يعيق القيام بالأنشطة اليوميَّة، وتؤثر كيفية علاج ألم الظهر على مدى شفاؤه،^[٤] ويجب تجنب الاعتقادات الخاطئة عن مُسبِّبات ألم الظهر، ومنها ما يلي:

• الجلوس باستقامة دائمًا: يجب الجلوس بطريقةٍ صحيحةٍ وعدم ثني الجسم للمحافظة على سلامة الظهر، ولكن الجلوس باستقامة لفتراتٍ طويلةٍ يؤدي إلى حدوثِ إجهادٍ على الظهر، ولذلك يجب أخذ فترات استراحة بثني الظهر عند الجلوس على الكرسي مع بقاء القدمين على الأرض، أو القيام لفترةٍ من الزمن أو المشي لتخفيف الضغط على العمود الفقري.^[٥]
• الراحة هي أفضل علاج لألم الظهر: قديمًا كان ينصح الأطباء الناس بالاستلقاء في السرير لعلاج ألم الظهر، ويُعدُّ هذا أسوء شيءٍ لألم الظهر حيث تُشير الدراسات إلى أن الاستلقاء في السرير يجعل ألم الظهر أكثر سوءًا، وبدلاً من ذلك يجب اللجوء إلى تمارين الحركة لتخفيف ألم الظهر مثل تمارين التمدد، والسباحة والمشي.^[٤]
• البقاء نحيلًا يحمي من ألم الظهر: يُمكن أن يصيب ألم الظهر أي شخصٍ حتى الأشخاص النحيلون الذين يعانون من فقدان الشهيَّة، من الممكن أن يعانو من تحلل العظام وزيادة فرصة التعرُّض إلى كسورٍ في العظام والفقرات. ^[٥]
• معظم الأشخاص الذين يعانون من ألم الظهر يحتاجون إلى تدَّخلٍ جراحيٍّ: معظم آلام الظهر وخاصَّةً المزمنة يتمُّ علاجها دون الحاجة إلى تدخلٍ جراحيٍّ، ويتمُّ اللجوء إلى العمليات الجراحيَّة في الحالات الشدية التي لم تستجب إلى طرق العلاج الأخرى.^[٤]
• من الاعتقادات الخاطئة عن مُسبِّبات ألم الظهر أنَّ سبب ألم الظهر هو التعرّض لإصابةٍ  : يحصل ألم الظهر أيضًا نتيجة الإصابة بمرض القرص التنكسيّ، أو الإصابة بأمراضٍ أخرى، أو التعرّض لعدوى، أو نتيجة أمراضٍ وراثيَّةٍ.^[٥]
• يجب اللجوء إلى الطب البديل وتقويم العمود الفقري يدويًا عند بداية الشعور بألم الظهر: يقوم العلاج اليدوي لتقويم العمود الفقري على إطلاق هرمون الأندورفين وتخفيف آلام الظهر مؤقتًا، حيث أن معظم آلام الظهر تختفي بعد عدَّة أيامٍ حيث يمكن للشخص تجنب زيارة المعالج اليدوي، ويمكن اللجوء إلى هذه الطرق إذا لم يحدث تحسُّنٌ ملحوظٌ بعد عدَّة أيامٍ من الالتزام بالعلاجات الأخرى.^[٤]
• ألم الظهر الشديد يحتاج إلى مسكنات قوية: يحتاج معظم الناس إلى مضادَّات الالتهاب اللاستيرويدية ومرخيات العضلات لعلاج ألم الظهر، بينما تعمل المسكنات الناركوتية القوية على تحفيز مستقبلات الألم ليتم تنشيطها في الدماغ مما يجعل الألم يبدو أسوء بالنسبة إلى الشخص مما يضطّره إلى تناول المزيد من المسكنات وهذا يجعل الشخص يدور في حلقةٍ مفرغةٍ، لذلك تعتبر المسكنات الناركوتية خيارًا سيئًا لعلاج ألم الظهر. ^[٤]

علاج آلام الظهر

يهدف هذا المقال للتعرف على أنواع آلام الظهر وكيفية معالجتها، والآن سيتم سرد طرق علاج آلام الظهر، وفي معظم الأحيان يتم علاجه عن طريق الاستراحة واتباع طرق علاجية منزلية، وفي أحيان أخرى تلزم العناية الطبية، وفيما يأتي توضيح لذلك.^[٦]

العلاج المنزلي

وذلك عن طريق أخد بعض المسكنات المضادة للإلتهابات مثل الإيبوبروفين، كما يمكن وضع كمادات ساخنة أو كمادات ثلجية على منطقة الألم، وتعد الراحة خيار جيد إلّا أنه يفصل أن يتابع المريض الحركة بشكل خفيف لمنع تصلب وضعف العضلات.^[٦]

العلاج الطبي

وبعد الحديث عن بعض أنواع آلام الظهر وكيفية معالجتها ينبغي التنويه أنه في بعض الحالات لا تحدث استجابة للمسكنات المضادة للإلتهاب وعندها يمكن وصف بعض الأدوية المخدرة مثل الكودايين والذي يجدر استخدامه لفترات قصيرة فقط، كما يمكن وصف مرخيات العضلات والأدوية المضادة للإكتئاب، ويمكن اللجوء للعلاج الفيزيائي كاستخدام الثلج، الحرارة، الموجات فوق الصوتية والتحفيز الكهربائي، وعند زوال الألم سيقوم المعالج الفيزيائي بوصف بعض تمارين القوة والمرونة لتقوية عضلات الظهر والبطن وذلك منعًا لتكرار الألم لاحقًا، وإذا لم تنجح أي من الطرق السابقة يمكن وصف حقن الكورتيزون حول النخاع الشوكي، وذلك لأنه يعد مضادًا للإلتهاب، بالإضافة لذلك يمكن استخدام البوتوكس الذي يقلل الألم عن طريق تسبيب الشلل للعضلات الممزقة ويستمر مفعول هذه الحقن مدة 3 إلى 4 شهور.^[٦]

الوقاية من آلام الظهر

بعد التعرف على أنواع آلام الظهر وكيفية معالجتها ينبغي التعرف على طرق الوقاية منها، وفيما يأتي توضيح لبعض الطرق التي يمكن أن تخفف من ألم الظهر عند حدوثه بالإضافة للوقاية من الإصابة به:^[٧]

• التقليل من حمل الأشياء الثقيلة: مثل حقائب الحاسوب المتنقل لأنها تزيد من الضغط على الرقبة والعمود الفقري، حيث يُفضل التقليل من الحمولة واستخدام حقائب توزع الوزن على الجسم مثل حقائب الظهر أو الحقائب المزودة بعجلات.
• ممارسة التمارين الرياضية: وذلك لأن العضلات الموجودة في وحول البطن والظهر هي المسؤولة عن الحفاظ على استقامة الجسم وحمله أثناء القيام بالأعمال اليومية، فيجدر التركيز في التمارين الرياضية على تقوية هذه العضلات، وكذلك ينصح بتحسين وضعية الجلوس والوقوف.
• تغيير الأحذية: حيث أن إرتداء الأحذية العالية بإستمرار سيسبب الأذى والضرر للظهر، لذلك يفضل إقتناء أحذية مريحة وغير مرتفعة.
• ممارسة تمارين التمدد: وذلك بهدف تحسين الدورة الدموية في عضلات الظهر والوقاية من الألم والضرر المحتمل.

فيديو عن أسباب ألم عضلات الظهر وطرق علاجه

في هذا الفيديو يتحدث أخصائي جراحة العظام والمفاصل والمنظار والإصابات الرياضية الدكتور أحمد العموري عن أسباب ألم عضلات الظهر وطرق علاجه.^[٨]

المراجع[+]

1. ↑ "Back pain", www.mayoclinic.org, Retrieved 24-11-2019. Edited.
2. ↑ "Understanding Back Pain -- Symptoms", www.webmd.com, Retrieved 24-11-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} "Back pain", www.nhs.uk, Retrieved 24-11-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت ث ج} " 7Myths About Back Pain", www.everydayhealth.com , Retrieved 28-12-2019. Edited.
5. ^ ^{أ ب ت} "Back Pain Myths", www.webmd.com , Retrieved 28-12-2019. Edited.
6. ^ ^{أ ب ت} "What is causing this pain in my back?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 24-11-2019. Edited.
7. ↑ "What Is Back Pain?", www.healthline.com, Retrieved 24-11-2019. Edited.
8. ↑ "أسباب ألم عضلات الظهر وطرق علاجه"، www.youtube.com، اطّلع عليه بتاريخ 26-11-2019.