ألم-الرجلين-ونقص-الفيتامينات

الفيتامينات

الفيتامينات مركبات عضوية هامة للإنسان، إذ أنّها تُسيطر على العديد من العمليات الحيوية في الجسم، ويحتاجها جسم الإنسان بكميّات محدودة، حيث أنّ نقصها يُسبب مشكلاتٍ عدة، وفي الوقت نفسه فإنّ زيادتها تُسبب أيضًا بعض المشكلات، وعلى الرغم من أن الجسم يصنع الفيتامنيات بكميات قليلة، إلّا أنّ هذه الكميات لا تكفي ويجب الحصول عليها من الغذاء، والجدير بالذكر أن الفيتامينات نوعان: فيتامينات ذائبة في الماء وهي: "فيتامين B المركّب وفيتامين C"، وفيتامينات ذائبة في الدهون وهي: "فيتامين A وفيتامين D وفيتامين E وفيتامين K"، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن نقص الفيتامينات و ألم الرجلين.

أسباب نقص الفيتامينات

نقص الفيتامينات من الحالات التي تُصيب كثيرًا من الأشخاص، ويحدث هذا النقص نتيجة أسباب وعوامل عديدة قد تكون عوامل خارجية من خارج الجسم أو قد تكون أسباب تتعلق بالجسم نفسه وتؤثر على مخزون الفيتامينات في الجسم، وفيما يأتي أهم أسباب نقص الفيتامينات: ^[١]

• نقص محتوى الفيتامنيات في النظام الغذائي الذي يتناوله الفرد: الفيتامينات تتواجد بشكل طبيعي في الكثير من الأطعمة مثل: اللحوم والفواكه والألبان والخضروات، لذلك فإنّ الأشخاص الذين يُركزون على تناول أصناف معينة من الطعام دون غيرها أو الأشخاص النباتيين، يُعانون غالبًا من نقص الفيتامينات.
• الحمل بالنسبة للمرأة: من المفترض أن تتناول المرأة الحامل مكملات غذائية لتعويض نقص الفيتامينات الحاصل نتيجة الحمل، وبشكل خاص يجب أن تأكل حمض الفوليك كمكمل غذائي في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
• الإصابة بمشاكل معوية أو بعض الأمراض: يُمكن أن يحدث نقص الفيتامينات بسبب سوء الامتصاص نتيجة الأمراض المعوية، كما يمكن أن يحدث هذا بسبب نمو البكتيريا في المعدة بشكل غير طبيعي، أو الخضوع لجراحة في الأمعاء، وهذا يؤثر بشكل خاص على امتصاص فيتامين B12.
• تناول الكحول: يُسبب تناول الكحول منع امتصاص فيتامين C وحمض الفوليك والعديد من الفيتامينات الأخرى.
• تناول بعض الأدوية: تُسبب بعض الأدوية سوء امتصاص الفيتامنيات، ومن بينها: مضادات الحموضة حيث تقلل امتصاص فيتامين B12، وأدوية السكري النوع 2 تؤثر على امتصاص B12، والأدوية المعالجة للسرطان تؤثر على عمليات أيض الفولات.
• الفشل الكلوي: يُسبب غسيل الكلى والإصابة بالفشل الكلوي نقص حمض الفوليك.
• عدم وجود بروتين مُعيّن: تُفرز المعدة عامل مهم يكون على شكل بروتين متخصص بامتصاص فيتامين B12، وقد يحدث نقص هذا البروتين نتيجة الإصابة بمرض مناعي ذاتي.
• اضطرابات المناعة الذاتية: يُعاني بعض الأشخاص من أمراض مناعة ذاتية تتعلق بالغدد الصماء، مما يُسبب إصابتهم بأمراض الغدة الدرقية والسكري، وهذا بدوره يُسبب نقص فيتامين B12.
• التدخين: يُسبب التدخين نقص فيتامين C لأنه يُعيق امتصاصه في الجسم.
• الأصابة بالأمراض المزمنة: بعض الأمراض مثل: السرطان وأمراض الكلى تسبب الإصابة بنقص فيتامين C.

أعراض نقص الفيتامينات

يسبب نقص الفيتامينات أعراضًا عدة قد يكون بعضها خطيرًا، لهذا من الضروري معرفة هذه الأعراض، كما يجب تحديد أعراض نقص كل فيتامين للتسريع من معرفة الخلل في حال حدوثه، أمّا أهم أعراض نقص الفيتامينات فهي كما يأتي: ^[٢]

• تقصّف الشعر وهشاشة الأظافر وتكسّرها: يحدث هذا بسبب نقص فيتامين البيوتين، وهو فيتامين B7، وعلى الرغم من أن نقصه نادر إلا أنه يحدث أحيانا ويسبب هشاشة الشعر والأظافر، كما يحدث نتيجة نقصه أيضًا: آلام في العضلات ووخز في اليدين والقدمين وتشنجات وإرهاق مزمن وتساقط الشعر.
• تشقق زوايا الفم وتقرحات الفم: تنتج تقرحات الفم والتهابات زوايا الفم عن نقص الحديد ونقص فيتامين B المركب وخصوصًا نقص الثيامين B1 ونقص الريبوفلافين B2 والبيريدوكسين B6، وقد يُصاحب هذا النقص نزفًا في زوايا الفم.
• نزيف اللثة: يُعدّ نزيف اللثة مؤشرًا على نقص فيتامين C، والذي يؤثر نقصه أيضًا على مناعة الجسم، ويُسبب هذا النقص تلف الخلايا، كما يُسبب نقصه داء الاسقربوط وضعف العظام والعضلات والتعب والخمول وجفاف الجلد والرعاف المتكرر والكدمات وبطء التئام الجروح.
• الإصابة بالماء الساد "الماء الأبيض في العين" وضعف الرؤية الليلية: نقص الفيتامينات يُسبب مشاكل عدة في الرؤية، ومن بين هذه الفيتامينات فيتامين A، الذي يُسبب الإصابة بالعشى الليلي، خصوصًا أنّ هذا الفيتامين ضروري لإنتاج رودوبسين المفيد لشبكية العين.
• الإصابة بمشاكل الجلد: نقص الفيتامينات يُسبب تقشر الجلد وظهور البقع عليه والإصابة بالتهاب الجلد الزهمي، والإصابة بقشرة الرأس، ويحدث هذا بشكل رئيس بسبب نقص كل من: الريبوفلافين والنياسين والبيريدوكسين.
• ظهور البقع الحمراء والبيضاء على الجلد: تحدث هذه الحالة بسبب نقص بعض الفيتامين وهي: فيتامين A وفيتامين C.

<header></header>

نقص الفيتامينات وألم الرجلين

يوجد علاقة كبيرة بين ألم الرجلين ونقص الفيتامينات، وهو ما يُعرف بمتلازمة الساق التي لا تهدأ، والتي تُعرف باسم مرض ويليس-إكبوم (RLS)، وتكون على شكل حالة عصبية مزعجة ينشأ عنها شعور غير مريح في الساقين، مع رغبة كبيرة في تحريكهما، وبحسب المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية فإنّ هذا المرض يُصيب ما نسبته 10% من الأمريكيين، كما أن ألم الرجلين الناتج عن هذا المرض يُصيب النساء أضعاف ما يُصيب الرجال، وبالنسبة للغالبية العظمى من الناس فإنّ رغبتهم في تحريك أقدامهم تتزايد في أوقات الراحة أو عند محاولة النوم، لهذا فإنّ ألم الرجلين يشتد عند النوم، وعلى الرغم من أنّ الأسباب الحقيقية لهذا المرض غير معروفة تمامًا، إلّا أنّه يوجد صلة بين تفاقم أعراضه وبين نقص مستوى بعض المغذيّات في الجسم مثل: الحديد، ونقص الحديد له علاقة مباشرة بنقص فيتامين C الذي يُساعد في امتصاصه، لذلك فإنّ نقص فيتامين C له علاقة غير مباشرة، ويُسبب ألم الرجلين^[٢]، كما يحدث ألم الرجلين بسبب نقص فيتامين B12، إذ أنّ نقصه يُسبب صعوبات في المشي ووخز وألم شديد في المفاصل ووخز في القدمين والساقين للأطفال والبالغين على حدٍ سواء ^[٣]، ويُسبب نقص فيتامين D  ألم الرجلين المصحوب بألم في العظام والمفاصل، إذ أنّ نقص هذا الفيتامين يُعدّ سببًا شائعًا للإصابة بألم القدمين والمفاصل، ويُسبب ألم الرجلين بشكل عام ^[٤]، وينتج ألم الرجلين عن نقص فيتامين B1، الذي يُسبب نقصه مرض البري بري ووذمة وتقرحات في القدمين، بالإضافة إلى وخز وألم في الساقين السفليتين والقدمين، أما نقص فيتامين B6 فإنه يُسبب الإحساس المؤلم المصحوب بحرقة في القدمين بالإضافة إلى الوخز، ونفص البيوتين أيضًا يُسبب التعب والألم بمجرد لمس القدمين، وهذا أيضًا يُسبب ألم الرجلين. ^[٥]

المراجع[+]

1. ↑ .Vitamin deficiency anemia, "www.mayoclinic.org", Retrieved in 04-08-2018, Edited
2. ^ ^{أ ب} a Common Signs That You're Deficient in Vitamins, "www.healthline.org", Retrieved in 04-08-2018, Edited
3. ↑ .Vitamin B12 deficiency can be sneaky, harmful, "www.health.harvard.edu" Retrieved in 5-08-2018, Edited
4. ↑ .Vitamin D Deficiency and Foot Pain, "www.livestrong.org" Retrieved in 5-08-2018, Edited
5. ↑ .Can Vitamin B Deficiencies Cause Foot Pain?, "www.livestrong.org" Retrieved in 5-08-2018, Edited