الشاي-الأخضر-لتقليل-الوزن-و-صحة-ال
محتويات
الشاي الأخضر
يتمتع الشاي الأخضر بهالةٍ صحيةٍ جيدة، فهو من أصحِّ المشروبات في جميع أنحاء العالم، ولا يقتصر استخدام أوراق الشاي الأخضر لصنع الشاي، بل يمكن أيضًا استخدام كلٍّ من الأوراق والشاي في الطهي،[١] كما يحتوي الشاي الأخضر على مضاداتٍ للأكسدة وموادٍ مغذيةٍ لها تأثيرات قوية على الجسم، حيث يعمل على تحسين وظائف المخ ويعزز من فقدان الدهون ويخفف الوزن ويقلِّل خطر الإصابة بالسرطان والعديد من الفوائد الأخرى،[٢] ويمكن أخذ الشاي الأخضر عن طريق الفم لتحسين اليقظة العقلية والتفكير ولعلاج الاكتئاب ومرض الكبد الدهني غير الكحولي والتهاب الأمعاء ولمحاربة فيروس الورم الحليمي البشري، والذي يمكن أن يسبب الثآليل التناسلية، وفي هذا المقال سيتمُّ الحديث عن فوائد الشاي الأخضر للتنحيف.[٣]
فوائد الشاي الأخضر للتنحيف
بالنظر إلى أنَّ الشاي الأخضر يمكن أن يزيد معدل الاستقلاب على المدى القصير، فمن المنطقي أنَّه يمكن أن يساعد على تخفيف الوزن والحفاظ على وزنٍ صحيٍ حيث تُظهِر عدد من الدراسات أنَّ الشاي الأخضر يؤدي إلى انخفاض كمية الدهون في الجسم، وخاصةً في منطقة البطن، فقد أجريت هذه الدراسات على 240 رجلاً وامرأة لمدة 12 أسبوعًا، فأظهرت النتائج انخفاضًا كبيرًا في كمية دهون الجسم ووزن الجسم ومحيط الخصر، ومع ذلك لا تظهر نتائج بعض الأبحاث الأخرى زيادة ملحوظة في تخفيف الوزن بواسطة الشاي الأخضر، [٢] وعلى الرغم من ذلك تظهر بعض الأبحاث أنَّ هناك مستخلصاتٍ معينةٍ من الشاي الأخضر تفيد في خفض الوزن في الناس الذين يعانون من السمنة المفرطة سواء الأطفال أو البالغين، ويبدو أنَّ تأثير الشاي الأخضر على فقدان الوزن يرتبط بكمية الكاتيكين أو الكافيين الموجود في المشروبات أو المكملات الغذائية.[٣]
كيفية إضافة الشاي الأخضر إلى النظام الغذائي
من أجل الحصول على فوائد الشاي الأخضر للتنحيف هناك العديد من الأطعمة والمكونات التي يمكن إضافة الشاي الأخضر إليها لتناولها والحصول على فوائد أكثر صحية، حيث لا يقتصر الاستفادة من الشاي الأخضر في احتسائه فقط، بل يمكن استخدامه كسائلٍ في العصائر أو في دقيق الشوفان أو الخضروات المطبوخة أو الأرز الكامل الحبوب، كما يمكن أيضًا إضافة الشاي الأخضر أو مسحوقه إلى الحساء والصلصات والمخللات، بالإضافة إلى أنَّه يمكن إضافة المسحوق إلى الكاري، الحمص، الفطائر الخالية من الجلوتين، شراب الفواكه المجمدة، والسلع المخبوزة.[١]
فوائد عامة للشاي الأخضر
بالإضافة إلى فوائد الشاي الأخضر للتنحيف، هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي تفيد الجسم ككل، وهذه الفوائد الكبيرة تعزز ضرورة إدخال الشاي الأخضر لنظامٍ غذائي صحي ومن هذه الفوائد الآتي:[٤]
- يمنع مرض السكري من النمط الثاني: كانت الدراسات التي توضح العلاقة بين الشاي الأخضر والداء السكري غير منتظمة، ولكن أظهر البعض منها انخفاض خطر الإصابة بالسكري من النمط الثاني لمستهلكي الشاي الأخضر مقارنة بالذين لا يتناولونه.
- علاج جديد لاضطرابات الجلد الالتهابية: حيث يعمل على علاج بعض الأمراض الالتهابية كالصدفية والقشرة، فقد أظهر أولئك الذين عولجوا بالشاي الأخضر نموًا أكثر تنظيمًا لخلايا الجلد.
- الشاي الأخضر يمكن أن يعزز وظائف الدماغ المعرفية: حيث تشير نتائج الأبحاث إلى أنَّ الشاي الأخضر يمكن أن يكون مفيدًا في علاج الاضطرابات الإدراكية المرتبطة بالأمراض النفسية والعصبية كالخرف.
فيديو عن فوائد الشاي الأخضر
في هذا الفيديو يتمَّ عرض فوائد الشاي الأخضر ومكوناته والجرعة اللازمة منه لتخفيف الوزن.[٥]
المراجع[+]
- ^ أ ب "10 Health Benefits of Green Tea, According to a Nutritionist", www.health.com, Retrieved 16-02-2020. Edited.
- ^ أ ب "10 Proven Benefits of Green Tea", www.healthline.com, Retrieved 16-02-2020. Edited.
- ^ أ ب "GREEN TEA", www.rxlist.com, Retrieved 16-02-2020. Edited.
- ↑ "What are the health benefits of green tea?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-02-2020. Edited.
- ↑ "فوائد الشاي الأخضر"، www.youtube.com، اطّلع عليه بتاريخ 16-02-2020.
