كيفية-التخلص-من-عادة-قضم-الأظافر

قضم الأظافر

عادة قضم الأظافر من العادات التي يصعب التخلّص منها، قد يقضم الشخص أظافره عندما يشعر بالتوتر أو الملل، وقضم الأظافر يعتبر العادة الأكثر شيوعًا لتخفيف التوتر، ومن العادات الأخرى المتعلقة بالتوتر؛ مص الإبهام، تنظيف الأنف بالأصبع، لف الشعر على الإصبع، الضغط على الأسنان، وعادةً تبدأ هذه العادة بين سن الرابعة والسادسة، وهي عادة تستمّر في مرحلة البلوغ، ويصرّح أطباء الأمراض الجلدية أن قضم الأظافر المزمن قد يسبّب بعض المشكلات الخطيرة، مثل إصابات في الجلد حول الأظافر، تغيرات شكلية في الأظافر، نمو غير طبيعي، العدوى الجرثومية بسبب وضع أصابع غير نظيفة في الفم وقد تُلحق الضرر بالأسنان، وسيتحدّث هذا المقال عن كيفية التخلص من عادة قضم الأظافر.^[١]

كيفية التخلص من عادة قضم الأظافر

قد لا يظهر التغير بشكلٍ فوري، ولكن مع القليل من الوقت والجهد، يمكن تغيير عادة قضم الأظافر، ولمعرفة كيفية التخلص من عادة قضم الأظافر يجب اتباع هذه النصائح:^[٢]

• قص الأظافر بشكلٍ دائم: إذا لم يكن هناك ما يكفي من الظفر للإمساك بالأسنان، فلن يحاول الشخص قضم الأظفر.
• وضع طعم سيء على الأظافر: هناك مطعمات أظافر خاصة ذات طعم مر يمكن استخدامها على الأظافر.
• الاهتمام وتطبيق عمليات تجميل الأظافر: إنفاق الأموال للحفاظ على مظهر الأظافر جذابة قد يقلّل من عادة قضم الأظافر.
• ارتداء القفازات: وهي من الإجراءات التي تساعد على التخلص من عادة قضم الأظافر.
• إشغال اليد والفم: حيث يمكن إشغال اليد بشيء ككرة ضغط أو حجر أو قلم، ويمكن إشغال الفم بمضغ العلكة.
• الإحالة إلى أخصائي نفسي: قد تكون عادة قضم الأظافر علامة على وجود مشكلة نفسية أو عاطفية أكثر خطورة، قد يساعد الإحالة إلى أخصائي علاج في حل المشكلة.^[١]

العناية بالأظافر

حيث تتكوّن الأظافر من طبقات مغلّفة من بروتين يسمّى الكيراتين وتنمو من المنطقة الموجودة في قاعدة الظفر تحت البشرة، وملمس أظافر الأصابع ناعمة بدون حفر أو أخاديد، كما أنها موحدّة في اللون وخالية من البقع، ولا تكون كل حالات الظفر طبيعية، فيجب استشارة طبيب الأمراض الجلدية عند ملاحظة؛ التغييرات في لون الأظافر مثل تلوّن الأظافر بأكملها أو ظهور خط داكن تحت الظفر، ترقّق أو سماكة الأظافر، التغييرات الشكلية في الأظافر مثل الأظافر الكروية، فصل الظفر عن الجلد المحيط، نزيف حول الأظافر، تورّم أو ألم حول الأظافر، ويجب اتباع عدة خطوات للعناية بالأظافر ومنها:^[٣]

• الحفاظ على أظافر جافة ونظيفة وبالتالي منع البكتيريا من النمو تحت الأظافر، فتعريض الأظافر لفترة طويلة للماء يمكن أن يسهم في تمزيق الأظافر، قد يساعد ارتداء قفازات مطاطية مبطنة بالقطن عند غسل الصحون أو التنظيف أو استخدام مواد كيميائية قاسية في الحفاظ عليها.
• الحفاظ على نظافة الأظافر واستخدام مقص حاد، وقص الأظافر بشكلٍ مستقيم.
• استخدام مرطّب فعند استخدام غسول لليدين، يجب فرك المستحضر في الأظافر أيضًا.
• وضع طبقة واقية لأنّ تطبيق مقوّي الأظافر قد يساعد في تقوية الأظافر.
• استخدام البيوتين حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات البيوتين الغذائية قد تساعد في تقوية الأظافر.
• التوقف عن استخدام منتجات العناية بالأظافر القاسية، كالحد من استخدام مزيل طلاء الأظافر، فيجب عند استخدامه اختيار تركيبة خالية من الأسيتون.

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب} "How to Finally Stop Biting Your Nails", www.healthline.com, Retrieved 30-1-2020. Edited.
2. ↑ "Why Do I Bite My Nails and How Do I Stop?", www.webmd.com, Retrieved 0-1-2020. Edited.
3. ↑ "Fingernails: Do's and don'ts for healthy nails", www.mayoclinic.org, Retrieved 30-1-2020. Edited.