فوائد-تناول-الماء-بالليمون
محتويات
ماء الليمون
يتكون ماء الليمون ببساطة من عصير الليمون المخلوط مع الماء، وتتحدد كمية عصير الليمون في مشروب ماء الليمون حسب الرغبة، كما أنه من الممكن تناول ماء الليمون باردًا وساخنًا، ويفضل البعض تناوله مع بعض الإضافات الأخرى كإضافة أوراق النعنع على سبيل المثال، وقد اكتسب ماء الليمون شهرة كبيرة في الفترة الأخيرة تعزى إلى الفوائد التي يعتقد أن ذلك المشروب يزودها للجسم كدوره في تحسن المزاج ومد الجسم بالطاقة و تعزيز مناعة الجسم وغيرها، ويعرض هذا المقال عدد من فوائد تناول الماء بالليمون.[١]
فوائد تناول الماء بالليمون
تعد إضافة الماء إلى الليمون إحدى الطرق السهلة للاستفادة من العناصر الغذائية التي يحتويها الليمون، إذ يحتوي الليمون على كميات متدنية من الدهون المشبعة والصوديوم، وبالمقابل يعد الليمون من المصادر الثرية بكل من الفوليك أسيد والبوتاسيوم وفيتامين C، وفيما يأتي عرض لبعض فوائد تناول ماء الليمون.[٢]
تنظيف أجهزة الجسم وتحسين عملية الهضم
من فوائد تناول الماء بالليمون مساعدة الجسم على تنظيف أجهزته، ويعود السبب في ذلك إلى احتوء الماء بالليمون على حمض السيتريك والذي يقوم بتخليص الجسم من الكمية الفائضة من الكالسيوم التي تتواجد على شكل حجارة التي من الممكن أن يؤدي تراكمها إلى حدوث انسداد في الشرايين وبالتالي زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة،[٢] يساعد تناول كوب من ماء الليمون في تحسين عمليات الهضم، إذ إنه يعمل على الوقاية من الإصابة بالإمساك وذلك من خلال حثه على تحسين حركة الأمعاء.[٣]
إكساب رائحة زكية للنفس
من فوائد تناول الماء بالليمون أنه يطرد الروائح الكريهة للفم والتي قد تنتج بعد تناول أطعمة معينة وذلك كالثوم والبصل والسمك وغيرها، كما يساعد تناول كوب من الليمون صباحًأ على إكساب رائحة طيبة للنفس، ويعتقد أن السبب في ذلك يعود إلى دور الليمون في تحفيز إفراز اللعاب من جهة، ودور الماء في تجنب حدوث جفاف في الفم من جهة أخرى، إذ إن جفاف الفم يحفز نمو البكتيريا المسببة لرائحة الفم. [٣]
ترطيب الجسم
يعد ترطيب الجسم من الأمور الأساسية التي تحافظ على صحته، هذا وقد أشارت بعض التوصيات إلى أن احتياجات الرجال من السوائل المرطبة تبلغ 125 أونص يتم الحصول عليها من كافة مصادر السوائل المختلفة وذلك كالماء والمشروبات والأغذية المتعددة التي يتم تناولها أثناء النهار، بينما تبلغ قيمة هذه الاحتياجات 91 أونص للنساء، ويعد تناول الماء الطريقة المثلى للحصول على احتياجات الجسم من تلك السوائل، إلا أن هناك بعض الأشخاص اللذين لا يفضلون طعم الماء وحده، وهنا تبرز أهمية خلطه مع عصير الليمون الذي يكسب الماء نكهة أفضل مشجعًا الكثيرين على شرب الماء.[٣]
فيديو عن فوائد الليمون مع الماء
فيما يأتي فيديو تتدث فيه أخصائية التغذية دانة بردقجي بإسهاب عن مشروب عصير الليمون مع الماء، وعن الفوائد الذي يعود بها تناول هذا المشروب على الجسم.[٤]
المراجع[+]
- ↑ "Benefits of drinking lemon water", www.medicalnewstoday.com/, Retrieved 23-01-2020. Edited.
- ^ أ ب "Benefits of Lemon Water", www.livestrong.com, Retrieved 23-01-2020. Edited.
- ^ أ ب ت "7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water", /www.healthline.com, Retrieved 23-01-2020. Edited.
- ↑ " فوائد الليمون مع الماء", www.youtube.com, Retrieved 25-01-2020. Edited.
