ما-سبب-توقف-الجسم-عن-فقدان-الوزن-؟
محتويات
نزول الوزن الصحي
من الطبيعي للأشخاص الذين يرغبون في إنزال وزنهم إن يكونوا راغبين في إنزاله بشكل سريع، إلا أن نزول الوزن التدريجي والثابت بما يقارب 1- 2 باوند في الأسبوع يعد ناجح أكثر في الحفاظ على الوزن، حيث إن نزول الوزن الصحي على يكمن في نظام أو برنامج غذائي فقط بل في نمط حياة افضل ويتضمن تغيير على المدى الطويل سواء إن كان في تناول الطعام اليومي أو عادة ممارسة الرياضة، وعند وصول إلى الوزن الصحي يجب على الشخص تناول الأغذية الصحية وممارسة نشاط بدني لتساعده في الحفاظ على الوزن الذي خسره على المدى الطويل، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن ما سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن.[١]
ما سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن
عندما يرغب الشخص في إنزال وزنه لا يعد اتباع انظمة غذائية ورياضات غير مناسبة من الحلول الصحيحة على العكس تعد من الأمور الخاطئة، حيث إن هذه الطرق قد تمنع من نزول الوزن وحتى قد تسبب زيادة فيه، حيث تعد السعرات الحرارية وحدة للقياس التي تظهر كمية الطاقة الموجودة في الأغذية والمشروبات، حيث إن الجسم يحتاج إلى عدد معين من السعرات الحرارية للأداء وظائفه بشكل مناسب، وفيما يأتي ما سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن:[٢]
اتباع موضة الأنظمة غذائية
إن العديد من الأنظمة الغذائية لا ترتكز على أي أدلة علمية وقد تؤدي إلى حدوث تأثير عكسي على نزول الوزن، حيث إن الأشخاص الذين يبتكرون أنظمة غذائية لخسارة الوزن يكتسبون الكثير من الأموال إلا أن العديد من هذه الأنظمة الغذائية تعد جدًا مقيدة وقد تسبب مشاكل صحية، ومن الممكن لبعض من صرعات الأنظمة الغذائية مثل نظام الغذائي الأتكينز أن ينتج عنها نزول في الوزن، ولكن معظم هذه الحالات تعود لخسارة وزن الماء والعضل عِوضًا عن الدهون، وبالإضافة إلى ذلك من الصعب الإستمرار على هذه الأنظمة الغذائية مما قد تسبب إعادة اكتساب للوزن الذي تم خسارته خلال وقت قصير بعد التوقف عن اتباع هذه الأنظمة، حيث تعد أفضل الأنظمة الغذائية وأكثرهم فعالية هي الأنظمة التي تعتمد على التنوع والتوازن ومن المهم أخذ كمية أقل من السعرات الحرارية ولكن ليس عن طريق التقييد بشكل كبير لبعض الأطعمة للمجموعات الأغذية وهي أحد أجوبة سؤال ما سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن.[٢]
عدم تناول ما يكفي من البروتين
يعد البروتين من العناصر الغذائية المهمة في إنزال الوزن، حيث إن تناول ما يكفي من البروتين بنسبة 25- 30% من السعرات الحرارية يساهم في تعزيز عملية الأيض بما يقارب 80- 100 سعر حراري كل يوم، وأيضًا يساهم في تقليل بشكل تلقائي من تناول مئات السعرات الحرارية كل يوم، وأيضًا يساعد في تقليل من الشهية والرغبة في تناول وجبات خفيفة، وذلك يعود بشكل جزئي إلى تأثير البروتين على هرمون المنظم للشهية مثل الجريلين، وعند تناول الإفطار يجب الحرص على تناول البروتين حيث أظهرت الدراسات بأن الأشخاص الذين يتناولون إفطار عالي بالبروتين يشعرون بالجوع بشكل أقل وورغبة بالطعام بشكل أقل خلال اليوم، إن التناول العالي للبروتين قد يساهم في الوقاية من هبوط في عملية الأيض وهي من الآثار الجانبية لنزول الوزن.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Losing Weight", www.cdc.gov, Retrieved 7-2-2020. Edited.
- ^ أ ب "Possible reasons weight loss is not working", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 7-2-2020. Edited.
- ↑ "20 Common Reasons Why You're Not Losing Weight", www.healthline.com, Retrieved 7-2-2020. Edited.
