ما-سبب-توقف-الجسم-عن-فقدان-الوزن-؟

بواسطة:

نزول الوزن الصحي

من الطبيعي للأشخاص الذين يرغبون في إنزال وزنهم إن يكونوا راغبين في إنزاله بشكل سريع، إلا أن نزول الوزن التدريجي والثابت بما يقارب 1- 2 باوند في الأسبوع يعد ناجح أكثر في الحفاظ على الوزن، حيث إن نزول الوزن الصحي على يكمن في نظام أو برنامج غذائي فقط بل في نمط حياة افضل ويتضمن تغيير على المدى الطويل سواء إن كان في تناول الطعام اليومي أو عادة ممارسة الرياضة، وعند وصول إلى الوزن الصحي يجب على الشخص تناول الأغذية الصحية وممارسة نشاط بدني لتساعده في الحفاظ على الوزن الذي خسره على المدى الطويل، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن ما سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن.[١]

ما سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن

عندما يرغب الشخص في إنزال وزنه لا يعد اتباع انظمة غذائية ورياضات غير مناسبة من الحلول الصحيحة على العكس تعد من الأمور الخاطئة، حيث إن هذه الطرق قد تمنع من نزول الوزن وحتى قد تسبب زيادة فيه، حيث تعد السعرات الحرارية وحدة للقياس التي تظهر كمية الطاقة الموجودة في الأغذية والمشروبات، حيث إن الجسم يحتاج إلى عدد معين من السعرات الحرارية للأداء وظائفه بشكل مناسب، وفيما يأتي ما سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن:[٢]

اتباع موضة الأنظمة غذائية

إن العديد من الأنظمة الغذائية لا ترتكز على أي أدلة علمية وقد تؤدي إلى حدوث تأثير عكسي على نزول الوزن، حيث إن الأشخاص الذين يبتكرون أنظمة غذائية لخسارة الوزن يكتسبون الكثير من الأموال إلا أن العديد من هذه الأنظمة الغذائية تعد جدًا مقيدة وقد تسبب مشاكل صحية، ومن الممكن لبعض من صرعات الأنظمة الغذائية مثل نظام الغذائي الأتكينز أن ينتج عنها نزول في الوزن، ولكن معظم هذه الحالات تعود لخسارة وزن الماء والعضل عِوضًا عن الدهون، وبالإضافة إلى ذلك من الصعب الإستمرار على هذه الأنظمة الغذائية مما قد تسبب إعادة اكتساب للوزن الذي تم خسارته خلال وقت قصير بعد التوقف عن اتباع هذه الأنظمة، حيث تعد أفضل الأنظمة الغذائية وأكثرهم فعالية هي الأنظمة التي تعتمد على التنوع والتوازن ومن المهم أخذ كمية أقل من السعرات الحرارية ولكن ليس عن طريق التقييد بشكل كبير لبعض الأطعمة للمجموعات الأغذية وهي أحد أجوبة سؤال ما سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن.[٢]

عدم تناول ما يكفي من البروتين

يعد البروتين من العناصر الغذائية المهمة في إنزال الوزن، حيث إن تناول ما يكفي من البروتين بنسبة 25- 30% من السعرات الحرارية يساهم في تعزيز عملية الأيض بما يقارب 80- 100 سعر حراري كل يوم، وأيضًا يساهم في تقليل بشكل تلقائي من تناول مئات السعرات الحرارية كل يوم، وأيضًا يساعد في تقليل من الشهية والرغبة في تناول وجبات خفيفة، وذلك يعود بشكل جزئي إلى تأثير البروتين على هرمون المنظم للشهية مثل الجريلين، وعند تناول الإفطار يجب الحرص على تناول البروتين حيث أظهرت الدراسات بأن الأشخاص الذين يتناولون إفطار عالي بالبروتين يشعرون بالجوع بشكل أقل وورغبة بالطعام بشكل أقل خلال اليوم، إن التناول العالي للبروتين قد يساهم في الوقاية من هبوط في عملية الأيض وهي من الآثار الجانبية لنزول الوزن.[٣]

المراجع[+]

  1. "Losing Weight", www.cdc.gov, Retrieved 7-2-2020. Edited.
  2. ^ أ ب "Possible reasons weight loss is not working", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 7-2-2020. Edited.
  3. "20 Common Reasons Why You're Not Losing Weight", www.healthline.com, Retrieved 7-2-2020. Edited.

مواضيع ذات صلة بـ

طريقة-عمل-معجون-البرتقال

. معجون البرتقال . مقادير معجون البرتقال . طريقة عمل معجون البرتقال . طريقة عمل مربى البرتقال معجون البرتقال يعدُّ معجون البرتقال أحدَ

صفات-الزوج-ضعيف-الشخصية

ضعف الشخصية إنّ ضعف الشخصية داء تراكمي، تشكّل عبر سنين طويلة ومواقف يمر بها الإنسان، فقد يكون خطأ تربية من الأهل، كالقسوة مثلًا أو ال

حكم-سفر-المرأة-بدون-محرم

المرأة في الإسلام أعطى الإسلام المرأةَ مكانةً مهمَّة، ورفعَها إلى أعلى المراتب، فجعلَ النساء شقائقَ الرجال، وقال النبيُّ -صلَّى الل

أسباب-حساسية-الإبط-وطرق-العلاج

. حساسية الإبط . أعراض حساسية الإبط . أسباب حساسية الإبط وطرق العلاج . نصائح وإرشادات للسيطرة على حساسية الإبط . مضاعفات حساسية الإبط . ف

ما-هي-الوصمة-الاجتماعية

مفهوم الطبقة الاجتماعية تتكوّن المجتمعات الإنسانيّة من مجموعة من الأفراد الذي يعيشون في مكانٍ محدّد، وتربط بينهم مجموعةٌ من العلاقا

طريقة-عمل-الإكلير

. الإكلير . مقادير الإكلير . طريقة عمل الإكلير . طريقة تقديم الإكلير الإكلير يعد الإكلير من أطباق الحلويات المميزة التي يمكنك تحضيرها ب

تعريف المنظمات غير الربحية

المنظمات وظهورها مع تطور الحياة الإنسانية وقيام الدول التي عملت على تنظيم العلاقات بين المواطنين داخل الدولة دعت الحاجة إلى وجود مجم

تفسير رؤية الفرج للمتزوجة

محتويات 1 ما تفسير رؤية الفرج في المنام لابن سيرين : 2 ما تفسير رؤية الفرج في المنام للرجل : 3 ما تفسير رؤية الفرج في المنام للمتزوجة : 4 م