العلاقة-بين-نسبة-السكر-في-الدم-وفق

سكر الدم

يعد الجلوكوز سكر الدم، ومصد الطاقة الرئيسي للجسم، يأتي الجلوكوز إما من الكبد حيث يصنع بالجسم، أو من الطعام الذي يتناوله الشخص، وتعد الكربوهيدرات أحد المصادر الغنية بالجلوكوز، فعملية هضم الكربوهيدرات تنتج الجلوكوز، الذي يذهب إلى الدم ومن هناك يتم توزيعه على جميع خلايا الجسم، فالخلايا تستخدم الجلوكوز كمصدر للطاقة للقيام بعملياتها الأيضية، ولكي ينتقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا يرتبط بالخلية هرمون الإنسولين، فعدم وجود هرمون الإنسولين الذي يفرز من البنكرياس يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر بالدم، ومن الطبيعي أن تتغير نسبة السكر في الدم خلال اليوم، فعادةً ما تزيد بعد تناول الطعام،^[١] فما العلاقة بين نسبة السكر في الدم وفقدان الوزن، هذا ما سيتم ذكره في هذا المقال.

العلاقة بين نسبة السكر في الدم وفقدان الوزن

قد يعتقد بعض الأشخاص أن عدم تناول الطعام أحد الطرق لتقليل الوزن، أو للمحافظة عليه، ولكن هذا يعد اعتقادًا خاطئًا، لأن الجسم يحتاج إلى الطاقة، والتي تنتج من حرق الطعام، وفي حال عدم تناول الطعام يبدأ الجسم بتكسير عضلات الجسم للحصول على الطاقة، وعند فقدان عضلات الجسم يقل مستوى الحرق بالجسم،^[٢] كما أنّ عدم تناول الطعام والشعور بالجوع لفتراتٍ طويلة يعد أحد الضغوطات الجسدية التي تحفّز إفراز هرمون الكورتيزون، وهذا الهرمون يمنع فقدان الوزن، وعلى العكس تمامًا فهو يزيد الوزن،^[٣] فالعلاقة بين نسبة السكر في الدم وفقدان الوزن موجودةوهي كالآتي:

• وجدت دراسة عملت على أشخاص يعانون من السمنة أن سرعة فقدان الوزن تكون أسرع في حالة ارتفاع مستوى سكر الدم مقارنةً مع حالة انخفاض مستوى سكر الدم،^[٤] وتعتبر القيمة الطبيعية للسكر في الدم بعد تناول الطعام بساعتتين 140 ملغرام/ديسيلتر أو أقل، بينما تعد القيمة الطبيعية لسكر الدم وقت الصيام، أي البقاء بدون تناول الطعام والشراب لمدة ثمان ساعات 100 ملغرام/ديسيلتر أو أقل،^[٥].
• من المهم الاعتناء بتناول الوجبات الغنية بالبروتينات، والألياف، والدهون المفيدة، والتقليل من الكربوهيدرات، فعند تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة، ذلك يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر بالدم بنسبة أكثر مما يحتاجها الجسم، وبالتالي يتوقّف الجسم عن حرق الدهون، ويبدأ بتصنيع الجليكوجين باستخدام هذه السكريات، التي يتم تخزينها بالكبد، وبالعضلات، ولكن هذه الأعضاء تخزّن كميات محدودة من الجليكوجين، فما تبقى من الجلوكوز يخزّن على شكل دهون في الأنسجة الدهنية،^[٦]
• إن زيادة الوزن قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث تعمل الدهون على زيادة المقاومة لعمل هرمون الإنسولين، وبالتالي لا تستجيب الخلايا إلى هذا الهرمون، فتبقى قيم السكر بالدم مرتفعة.^[٧]

فقدان الوزن

لفقدان الوزن فوائد عديدة، فخسران خمسة بالمئة من وزن الشخص قد تحسّن صحته، فقد تقلّل من مشاكل المفاصل، وتمنع الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني،^[٨] وبما أن العلاقة بين نسبة السكر في الدم وفقدان الوزن موجودة، فإنّ تقليل الوزن للمرضى المصابين بالسكري يحسّن من مستوى السكر التراكمي، وقد يقلّل من الأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري،^[٩] ويمكن إنقاص الوزن عن طريق اتباع حمية غذائية، ولزيادة نسبة حرق الدهون يفضّل لعب التمارين الرياضية فيمكن الذهاب إلى النادي الرياضي أربع مرات بالأسبوع.^[١٠]

فيديو عن علاج السكري من النوع الثاني عن طريق جراحات السمنة

المراجع[+]

1. ↑ "What should my blood glucose level be?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 25-1-2020. Edited.
2. ↑ "Is “Starvation Mode” Real or Imaginary? A Critical Look", www.healthline.com, Retrieved 26-1-2020. Edited.
3. ↑ "Stress, Hormones, and Weight Gain", www.medicinenet.com, Retrieved 26-1-2020. Edited.
4. ↑ "Blood sugars may be key to optimizing weight loss approaches", medicalxpress.com, Retrieved 26-1-2020. Edited.
5. ↑ "High Blood Sugar, Diabetes, and Your Body", www.webmd.com, Retrieved 26-1-2020. Edited.
6. ↑ "Does Sugar Turn Into Fat?", www.livestrong.com, Retrieved 26-1-2020. Edited.
7. ↑ "The Real Reason You're Not Losing Weight", www.health.com, Retrieved 26-1-2020. Edited.
8. ↑ "What a 5% Weight Loss Can Do for Your Health ", www.webmd.com, Retrieved 26-1-2020. Edited.
9. ↑ "Weight Management in Type 2 Diabetes: Current and Emerging Approaches to Treatment", care.diabetesjournals.org, Retrieved 26-1-2020. Edited.
10. ↑ "How to Lose Weight Fast: 3 Simple Steps, Based on Science", www.healthline.com, Retrieved 26-1-2020. Edited.
11. ↑ "علاج السكري من النوع الثاني عن طريق جراحات السمنة"، www.youtube.com، اطّلع عليه بتاريخ 26-1-2020. بتصرّف.