فوائد-البصل-الصحية

بواسطة:

البصل

ينتمي نبات البصل إلى عائلة نباتات Allium والتي ينتمي لها أيضًا الثوم والكراث، حيث تتميز هذه الخضروات بأن لها نكهات مميزة قوية ونفاذة بالإضافة لبعض الخصائص الطبية، وتختلف أنواع البصل في أحجامها وأشكالها وألوانها ونكهاتها، لكن الأنواع الأكثر شيوعًا بالأسواق هي البصل الأحمر والبصل الأصفر والبصل الأبيض والتي يتراوح مذاقها بين الحلو إلى الحاد والحار والنفاث والذي يعود في كثير من الأحيان إلى الموسم الذي ينمو فيه البصل ويتم استهلاكه، وتعد الصين من أكبر المنتجين للبصل في جميع أنحاء العالم، وقد عرف أن تقطيع البصل قد يسبب إدماع العيون وهي من الأمور غير المرغوبة لكن بالمقابل فإن هناك العديد من فوائد البصل الصحية التي سيتم ذكرها بإسهاب في هذا المقال.[١]

فوائد البصل الصحية

فوائد البصل الصحية عديدة وهذا يعود لمحتواه الغني من المواد الغذائية المغذية والتي جعلت منه من أنواع الخضار الهامة لتكون جزء من أي نظام غذائي صحي، وستقوم النقاط الآتية بتوضيح بعضًا من فوائد البصل الصحية لجسم الإنسان:[٢]

  • يعرف أن البصل النيء يخفض إنتاج LDL أو الكوليسترول الضار وبالتالي سيحافظ على صحة القلب.
  • يساعد فيتامين C الموجود بوفرة بالبصل النيء بالإضافة للمواد الكيميائية النباتية الأخرى الموجودة في البصل ببناء وتعزيز صحة جهاز المناعة، كما يسعاد في تكوين الكولاجين المسؤول عن صحة الجلد والشعر.
  • يعد مركب الكيرسيتين من المركبات القوية الموجودة في البصل حيث إنه يلعب دوراً هامًا في الوقاية من مرض السرطان وبالأخص سرطان المعدة والقولون.
  • مادة الكروم الموجود في الخضروات الجذرية مثل البصل تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.
  • يعد المزيج المكون من عصير البصل والعسل الذي يجعل هذا الخليط ذو رائحة أقل نفاذية فعال عندما يستخدم كعلاج للحمى والبرد والحساسية.
  • حمض الفوليك الموجود في البصل يساعد بتحسين حالة اللإكتئاب ويساعد على تحسين النوم والشهية.
  • يساعد في وقف أو إبطاء نزيف الأنف وذلك عن طريق استنشاقه.

القيمة الغذائية للبصل

يتميز البصل بكونه قليل السعرات الحرارية وغني بالمواد الغذائية الهامة والفيتامينات والمعادن، ومحتواه الغذائي هو الذي تعزى إليه فوائد البصل الصحية التي تم توضيحها بالمقال، ويوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لكوب واحد من البصل المقطع أو ما يقدر بحوالي 160 غرام تقريبًا:[٣]

المادة الغذائية القيمة الغذائية
الماء 143 غرامًا
السعرات الحرارية 64 سعرة حرارية
البروتين 1.76 غرامًا
الدهون 0.16 غرامًا
الكربوهيدرات 14.9 غرامًا
الألياف 2.72 غرامًا
السكريات 6.78 غرامًا
الكالسيوم 36.8 ميللغرام
الحديد 0.336 ميللغرام
المغنيسيوم 16 ميللغرام
الفوسفور 46.4 ميللغرام
البوتاسيوم 234 ميللغرام
الصوديوم 6.4 ميللغرام

المراجع[+]

  1. "Why are onions good for you?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-12-2019. Edited.
  2. "10 Magical Benefits of Onions That Keep the Doctor Away", www.food.ndtv.com, Retrieved 16-12-2019. Edited.
  3. "Onions, raw", www.fdc.nal.usda.gov, Retrieved 16-12-2019. Edited.

مواضيع ذات صلة بـ

بلد ينتهي بحرف خ

اسم بلد ينتهي بحرف خ يمكنك مشاهده باقي الكلمات بحرف الخاء ولد ينتهي بحرف خ - بنت ينتهي بحرف خ- ... بحرف خ- نبات ينتهي بحرف خ- جماد ينتهي

ماذا يقول المأذون عند الزواج ؟

محتويات 1 أهمية الزواج في حياة الانسان 2 شروط الزواج 3 ماذا يقول المأذون عند الزواج ماذا يقول المأذون عند الزواج عبر موقع فكرة Fekera.com ،

طريقة-عمل-الإكلير

. الإكلير . مقادير الإكلير . طريقة عمل الإكلير . طريقة تقديم الإكلير الإكلير يعد الإكلير من أطباق الحلويات المميزة التي يمكنك تحضيرها ب

تفسير حلم رؤية القفازات في المنام

محتويات 1 تفسير حلم القفاز في المنام لابن سيرين 2 تفسير حلم لبس القفاز الأسود للعزباء 3 تفسير حلم لبس القفاز الأبيض 4 تفسير حلم القفازا

كيف اعرف رقم بطاقة الصراف الراجحي

محتويات 1 نبذة عن رقم بطاقة الصراف الراجحي  2 كيف يتم معرفة الرقم الخاص ببطاقة الصراف الراجحي  3 معرفة رقم بطاقة الصراف الراجحي من خلا