فائدة-الدراق-للحامل

الدراق

يمتاز الدراق باحتوائهِ على نسبة قليلة من الدهون المُشبعة والكوليسترول، كما ويحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الإنسان، كما ويمتاز باحتوائهِ على فيتامين C بشكل كبير جدًا، والذي يمتاز بقدرتهِ على محاربة العدوى، ويُعد مضاد أكسدة قوي جدًا والذي يُساعد في القضاء على الشقائق والجذور الحُرّة، التي تؤثر على الجسم بطريقة سلبية وذلك لقدرتها على إتلاف خلايا الجسم مُسببةً عدد من الأمراض المختلفة، كما ويحتوي الدراق على البيتاكاروتين والذي يتحول إلى فيتامين A المهم لصحة ووظيفة العين، وفي هذا المقال سيتم ذكر فائدة الدراق للحامل وبعض الفاكهة المفيدة للحامل خلال فترة الحمل.^[١]

فائدة الدراق للحامل

يمتاز الدراق باحتوائهِ على فيتامين A، فيتامين C، كما ويُساعد في تحفيز جهاز المناعة، كما ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الأم وصحة الطفل خلال فترة الحمل، وفي ما يأتي بيان لفائدة الدراق للحامل:^[٢]

• يُساعد في تخفيف التوتر: فقد بينت الدراسات قدرتهُ في تخفيف التوتر والقلق لدى الحامل، كما وتُسمى فاكهة الدراق في هنغاريا باسم الثمرة المُهدئة لخصائصه المهدئة للتوتر.
• غنيّ بحمض الفوليك: يمتاز الدراق باحتوائهِ على الفوليك أسيد الذي يُعد من الفيتامينات المهمة لصحة الطفل، وذلك لأنهُ يُساعد في منع عدد كبير من العيوب الخلقية لدى الجنين.
• علاج لمشكلة الإمساك: يحدث الإمساك عند الحامل نتيجة التغيّرات الهرمونية التي تؤدي إلى إبطاء حركة الأمعاء، لذلك يُساعد الدراق في علاج هذه المشكلة وذلك لاحتوائهِ على الألياف بكمية كبيرة.
• جيد للعيون: يُساعد اللوتين المتواجد في الدراق والذي يُعد أحد مضادات الأكسدة المهمة، والتي تُساعد في تحسين صحة العين، كما وتساعد في حماية العين من التلف الناجم من تقدم العمر.

فاكهة مهمة للحامل

بعدما تم ذكر فائدة الدراق للحامل، فهناك العديد من الفواكه المهمة لصحة الحامل وطفلها، وذلك لاحتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة، وفي ما يأتي بيان لأهم الفاكهة المهمة لصحة الأم والجنين:^[٣]

• البرتقال: يُساعد البرتقال على الحفاظ على الجسم رطب، كما وأنهُ يحتوي من حمض الفوليك وفيتامين B المهم في منع تشوهات الدماغ والحبل الشوكي، كما ويحتوي على فيتامين C الذي يُعد مضاد أكسدة يحمي خلايا الجسم من التلف.
• المانجو: يُعد المانجو من الفاكهة التي تحتوي على فتيامين A، وفيتامين C.
• الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للحامل، يُساعد في علاج الغثيان وألم القدم الناتج عن نقص المنغنيز والبوتاسيوم.
• الليمون: يُساعد الليمون من التخفيف من أعراض غثيان الحمل، ويحتوي على كميات عالية من فيتامين C، والتي تُحفز الجهاز الهضميّ لعلاج الإمساك.
• الموز: يمتاز الموز باحتوائهِ على البوتاسيوم بكمية كبيرة، كما ويحتوي على فيتامين B، فيتامين C، والألياف، وقد بينت الدراسات قدرتهُ في التخفيف من الإمساك، والقيء والغثيان خلال فترة الحمل.
• التوت: يُعد التوت أنه غنيّ بالكربوهيدرات، فيتامين C، الألياف، وحمض الفوليك، وتُساعد الكربوهيدرات على إمداد الأم بالطاقة اللازمة، كما وأنها سهلة المرور عبر المشيمة، ويجب الحذر من عدم استخدامهِ للحامل التي تُعاني من سكري الحمل.
• التفاح: يمتاز التفاح باحتوائهِ على الألياف، والفيتامينات مثل فيتامين A، وفيتامين C، والبوتاسيوم الذي يوفر فوائد صحيّة للطفل، فقد بينت الدراسات أن الأمهات اللواتي يأكلنّ التفاح فإن أطفالهنّ أقل عرضة للإصابة بالحساسية والربو.

المراجع[+]

1. ↑ "What Are Peaches Good For?", www.foodfacts.mercola.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
2. ↑ "12 Amazing Benefits Of Peaches", www.stylecraze.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
3. ↑ "7 Nutritious Fruits You’ll Want to Eat During Pregnancy", www.healthline.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.