فوائد-الرمان-للحامل-في-الشهر-التاس
محتويات
صحة المرأة أثناء الحمل
يستمر الحمل الطبيعي 40 أسبوعًا تقريبًا حيث يمتد الثلث الثالث من الأسبوع 28 الى أسبوع 40 علمًا بأن الثلث الثالث يعد مرهقًا جسديًا و نفسيًا لمعظم النساء الحوامل حيث يكتمل نمو الجنين في الأسبوع 37 كما وقد تمّر المرأة ببعض آلام مفاصل الجسم بالإضافة إلى انتفاخ الأرجل، اليدين والوجه و تمر معظم النساء بتوتّر بسبب اقتراب موعد الولادة لذلك يجب أن تلتزم المرأة بالعادات الصحية منها أخذ فيتامينات ما قبل الولادة، شرب كمية كافية من الماء، ممارسة الرياضة مثل المشي إضافةً إلى تناول حمية غذائية تحتوي على كمية عالية من الألياف كالخضار والفواكه ولكن ما هي فوائد الرمان للحامل في الشهر التاسع.[١]
فوائد الرمان للحامل في الشهر التاسع
يجب أن تحرص النساء على اختيار وجبات صحية وذلك حفاظًا على صحة الجنين وصحتها ويعتبر الرمان من الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة خلال فترة الحمل ويعتبر تناول الرمان أو عصير الرمان من الخيارات الآمنة والتي يمكن تناولها وهناك فوائد الرمان للحامل في الشهر التاسع عديدة منها: [٢]
- احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف حيث تحتوي نصف كأس من الرمان على 3.5غرام ألياف وتعتبر الألياف مهمة خلال فترة الحمل لأنها تخفف من الإمساك و مشاكل الجهاز الهضمي.
- احتوائه على الحديد وفيتامين سي، حيث أن نقص الحديد يؤدي الى مشاكل في الولادة ويجب على المرأة الحامل تناول الحديد عن طريق المكملات الغذائية بالإضافة الى تناول الرمان وذلك لضمان وجود الكمية الكافية منه ويعمل فيتامين سي على زيادة امتصاص الحديد.
- تعزيز وحماية الدماغ من أي ضرر قد يقع في أنسجة الدماغ وأثبتت بعض الدراسات أنه يقلل من الضرر حتى في حالات نقص الأكسجين.
فوائد عصير الرمان خلال الحمل
يحتوي عصير الرمان على أكثر من 100 عنصر غذائي نباتي حيث كان يستخدم في كثير من العلاجات الطبية كما وأن شرب عصير الرمان له فوائد عديدة منها: [٣]
- مضاد للأكسدة، وذلك لحماية الخلايا من أي ضرر بالإضافة الى التقليل من الالتهابات.
- حماية القلب والشرايين وذلك لأنه يعزز تدفق الدم الى الشرايين وبالتالي يقلل خطر انسداد الشريان لكن يمكن أن يتعارض عصير الرمان مع أدوية الضغط وأدوية الكوليسترول.
- مضاد للالتهاب وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة بنسبة عالية.
- مضاد فيروسات، وذلك يعتبر من أهم فوائد الرمان للحامل في الشهر التاسع لأنه يعزز المناعة ويحارب العدوى والأمراض.
- تعزيز الأداء الجنسي والخصوبة والحفاظ على المشيمة وذلك لأن مضادات الأكسدة تقوم بإزالة الذرات الحرة التي تسبب الأكسدة في تلك المناطق.
حقائق غذائية حول الرمان
تحتوي حصة واحدة من فاكهة الرمان والتي تزن تقريبا 87 غرامًا على عدة عناصر غذائية مهمة لجسم الإنسان ويمكن اعتبارها من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم، و يمكن استخدام حبوب الرمان لصنع زيت الرمان والذي له فوائد عديدة لصحة الإنسان، وتكمن فوائد الرمان للحامل في الشهر التاسع في وجود هذه العناصر الغذائية:[٤]
| الكمية | العنصر الغذائي |
|---|---|
| 16.3 غرام | الكربوهيدرات |
| 1.5 غرام | بروتين |
| غرام | دهون غير مشبعة |
| 3.5 غرام | الألياف |
| 14.3 ميكروغرام | فيتامين K |
| 8.9 مغ | فيتامين سي |
| 33 ميكروغرام | حمض الفوليك |
| 205 ميكروغرام | البوتاسيوم |
| 0.07 مغ | فيتامين B6 |
| 31 مغ | الفسفور |
المراجع[+]
- ↑ "The Third Trimester of Pregnancy", www.healthline.com, Retrieved 2019-31-12. Edited.
- ↑ "Pomegranate Fruit During Pregnancy", www.livestrong.com, Retrieved 2019-12-31. Edited.
- ↑ "Fifteen health benefits of pomegranate juice", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2019-12-31. Edited.
- ↑ "7 Incredible Pomegranate Seeds Benefits, Plus How to Open", www.draxe.com, Retrieved 2019-12-31. Edited.