فوائد-الشاي-الأحمر-للحامل

الشاي الأحمر

الشاي الأحمر أو الشاي الأسود يُعد من أحد أكثر المشروبات شيوعًا واستهلاكًا في العالم، يأتي الشاي الأحمر من نبات يُسمَّى كاميليا سينينسيس، وغالبًا ما يتم مزجه مع نباتات أخرى من مثيلات إيرل جراي، يُعد الشاي الأحمر من المشروبات ذات النكهة القوية والمحتوى المعتدل من الكافيين مُقارنةً بالمشروبات الأخرى مثل القهوة، وسيتم في هذا المقال الحديث عن فوائد الشاي الأحمر والتعريج على فوائد الشاي الأحمر للحامل، ثم سيتم مناقشة الفكرة السائدة حول علاقة الشاي الأحمر بنقص الحديد، بالإضافة إلى ذكر إن كانت هناك آثار جانبية للشاي الأحمر أم لا.

فوائد الشاي الأحمر

يُعد الشاي الأحمر من المشروبات الغنية بالعناصر المغذية والتي لها آثار إيجابية عديدة على أجهزة الجسم، وهذا بدوره يُخالَف ما يدور في أذهان الكثيرين على أنّ الشاي الأحمر عديم الفوائد، وأنّ جميع الفوائد تنحصر فقط في الشاي الأخضر، وفيما يأتي نبذة عن هذه الفوائد:^[١]

• لدى الشاي الأحمر خصائص مضادة للأكسدة والتي تُساعد على إزالة الجذور الحرة وتقليل تلف الخلايا في الجسم، وهذا بدوره يُساعد في الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
• تعزيز صحة القلب؛ وذلك لنفس السبب المذكور آنفًا؛ غناه بمضادات الأكسدة، والمعروفة باسم الفلافونويد.
• تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم والحفاظ على معدلات طبيعية من الدهون الثلاثية بالإضافة إلى مكافحة السمنة.
• المساعدة في خفض ضغط الدم؛ وبالتالي الوقاية من الأمراض التي يُمكن أن تحدث نتيجة ارتفاع ضغط الدم وذلك من مثيلات الفشل الكلوي والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
• تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
• تخفيض مستويات السكر في الدم؛ وبالتالي الوقاية من الكثير من المشاكل الصحية بما فيها مرض السكري من النوع 2 بالإضافة إلى السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والفشل الكلوي، كما وجدت دراسة حديثة أنّ الشاي الأحمر قد يُساعد في الوقاية من بعض حالات الاكتئاب.
• المساعدة في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات؛ وذلك أيضًا لغناه بمضادات الأكسدة من مثيلات البوليفينول.
• تحسين معدلات التركيز؛ وذلك بسبب احتواء الشاي الأحمر على الكافيين وحمض أميني يُسمَّى "L-theanine".

فوائد الشاي الأحمر للحامل

لا بُدّ من التنويه -بعد الحديث عن فوائد الشاي الأحمر بشكلٍ عام- إلى حقيقة فوائد الشاي الأحمر للحامل، وقبل الاستطراد في الحديث عن فوائد الشاي الأحمر للحامل، ينبغي الإشارة إلى أنّ غالبية الدراسات الصادرة عن المعاهد الوطنية للصحة تُشير إلى ضرورة تجنّب تناول الشاي الأخضر للحوامل والمرضعات، وفي ذات الوقت تُشير إلى أنّ تناول الشاي الأحمر بكميات معتدلة آمن للحوامل والمرضعات، وفيما يأتي سيتم مناقشة بعض النقاط حول صحة فوائد الشاي الأحمر للحامل، وذلك على النحو الآتي:^[٢]

• رغمَ أنّ غالبية الدراسات الصادرة عن المعاهد الوطنية للصحة تُشير إلى ضرورة تجنّب تناول الشاي الأخضر بالنسبة للحوامل والمرضعات وتسمح بتناول كميات معتدلة من الشاي الأحمر، إلّا أنّ ينبغي التنويه -عند مناقشة مدى صحة فوائد الشاي الأحمر للحامل- إلى المحتوى غير القليل من الكافيين في الشاي الأحمر، لذلك ينبغي الاعتدال في تناوله بمعدّل أقصاه 3 مرات يوميًا.
• ينبغي أيضًا التنويه -عند مناقشة مدى صحة فوائد الشاي الأحمر للحامل- إلى أنّ الشاي الأحمر يُعتبَر مُدرًا للبول، وبالتالي يُمكن أن يُسبّب بعض المضاعفات للحامل في حال تناوله بشكل زائد، كما أنّ الكميات العالية منه لدى الحوامل يُمكن أن تُسبّب زيادة في ضغط الدم.
• يجدر التنويه أيضًا -عند مناقشة مدى صحة فوائد الشاي الأحمر للحامل- إلى أنّ الشاي الأحمر بكميات زائدة عند الحوامل قد يُسبّب بعض اضطرابات النوم والأرق.
• إن الأفكار المنتشرة حول مدى صحة فوائد الشاي الأحمر للحامل فيها بعض المغالطات، فبشكلٍ عام، الشاي الأحمر مشروب جيد لحد ما بالنسبة للحوامل إذا ما تمّت مقارنته مع الشاي الأخضر الذي يُنصَح بتجنّبه، لكن الكميات الزائدة منه لديها أضرار كما تمّت الإشارة لذلك آنفًا، وبالإضافة إلى الأضرار التي ذُكِرت آنفًا، فهناك ضرر مُضاف وهو إمكانية إصابة الحامل بفقر الدم المرتبط بالحمل، كما أنّه يُمكن أن يزيد من مستويات السكر في دم الحامل كونه يُقدَّم مُحلَّى غالبًا.

الشاي الأحمر ونقص الحديد

بعد مناقشة حقيقة فوائد الشاي الأحمر للحامل، لا بُدّ من التعريج على موضوع هام يرد كثيرًا ويرتبط بالشاي الأحمر ومعدّلات تناوله، ألا وهو الشاي الأحمر وعلاقته بمستويات الحديد في جسم الإنسان، وقد أوضحت أدلة صادرة عن عدّة دراسات في مجال الطب التغذوي أنّ شرب الشاي الأحمر يُقلّل من امتصاص الحديد في الجسم، ووافقت هذه الدراسات دراسات أخرى أشارت إلى أنّ هنالك ارتباطات سلبية بين شرب الشاي ومستويات الحديد في الدم بالإضافة إلى حالات متقدمة من فقر الدم، ويُنصَح -تجنّبًا للتأثير على مستويات الحديد في الدم- بالمباعدة بين شرب الشاي ووجبات الطعام، والانتظار ساعة واحدة بعد تناول وجبة ما قبل البدء بشرب الشاي.^[٣]

الآثار الجانبية للشاي الأحمر

إنّ شرب الشاي الأحمر بكميات معتدلة آمن بشكلٍ عام لمعظم الناس، أمّا الاستزادة والإفراط بتناول الشاي؛ أربعة أكواب وأكثر يوميًا، فيمكن أن يُسبّب مشاكل صحيّة غالبًا ما يكون سببها الآثار الجانبية للكافيين الموجود في الشاي، ومن الآثار الجانبية المرتبطة بشرب كميات كبيرة من الشاي الأحمر ما يأتي:^[٤]

• القلق وصعوبة في النوم.
• تسارع في معدلات التنفس.
• صداع في الرأس.
• زيادة في التبوّل؛ كون الشاي الأحمر يُعد مُدر بول طبيعي كما تمّت الإشارة لذلك آنفًا.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• الاستفراغ والغثيان.
• العصبية وحالات من الأرق.
• طنين في الأذن.
• حالات نادرة من الرجفان والارتعاش، خصوصًا في حالات دمج الشاي الأحمر مع مشروبات أُخرى تحتوي على كميات كافيين عالية مثل الإيفيدرا.
• قد يتداخل الشاي الأحمر مع أنواع معينة من أدوية أو مكملات غذائية يتناولها الإنسان فيما يُصطَلح عليه طبيًا "Drug-Food Interaction".

المراجع[+]

1. ↑ "10Evidence-Based Health Benefits of Black Tea", www.healthline.com, Retrieved 30-08-2019. Edited.
2. ↑ "Drinking Black Tea While Pregnant", www.livestrong.com, Retrieved 30-08-2019. Edited.
3. ↑ "Impact of tea drinking on iron status in the UK: a review", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 30-08-2019. Edited.
4. ↑ "Black Tea", www.webmd.com, Retrieved 30-08-2019. Edited.