علاج-التشتت-وعدم-التركيز

التشتت وعدم التركيز

التشتّت وصعوبة التركيز هو إشكال طبيعي لدى غالبية الناس، ولا يُعتبَر اضطرابًا مرضيًا، حيث أنّ غالبية أسبابه تتمثّل في التعب والأرق وقلة النوم والإجهاد العاطفي وأحيانًا اضطراب الهرمونات لدى النساء في حالات الحمل أو انقطاع الطمث بالإضافة إلى بعض اضطرابات الغدد الصمّاء وبعد الآثار الجانبية لبعض الأدوية وحالات التجويع أو قلّة الشهية، لكنّ صعوبة التركيز قد تكون عَرضًا لإحدى الاضطرابات العقلية الشائعة والتي تُسمّى اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه، وهي حالة يتم تشخيصها على نحوٍ دوري لدى الأطفال، وسيتم في هذا المقال مناقشة أعراض التشتت وعدم التركيز بالإضافة إلى علاج التشتّت وعدم التركيز.^[١]

أعراض التشتت وعدم التركيز

لا بُدّ من ذِكر نبذة عن أعراض التشتّت وعدم التركيز قبل التحدث عن علاج التشتت وعدم التركيز، ويجدر التنويه إلى أنّ التشتت وعدم التركيز تختلف درجته من فرد لآخر، وعلى نحوٍ عام تتمثّل في عدم القدرة على تذكّر الأشياء المُخزَّنة في الذاكرة قصيرة المدى بالإضافة إلى صعوبة في ممارسة التفكير بوضوح وصفاء، والتأثير السلبي على آلية اتخاذ القرارات السليمة في الوقت المناسب مما يُؤثِّر سلبًا على أداء المَهام اليومية، وأحيانًا يترافق ذلك مع انخفاض في الطاقة الجسدية وزيادة ارتكاب الأخطاء نتيجة الإهمال وانعدام التركيز وخاصّةً فيما يتعلّق بالمَهام الإدارية التي تشمل الاجتماعات والواجبات اليومية وغيرها.^[٢]

علاج التشتت وعدم التركيز

بعد مناقشة الأعراض العامة للتشتت وعدم التركيز سيتم التعريج على السبُل المتاحة في علاج التشتت وعدم التركيز، والتي تتمثّل في مجموعة من الآليات والتي سيتم استعراضها على النحو الآتي:^[٣]

آليات عِلاج الاكتئاب

يكون التشتت وفقدان الذاكرة أحيانًا عَرضًا من أعراض الاكتئاب، لذلك يكون علاج إشكالات التشتت وضعف التركيز في هذه الحالة من خلال أدوية مضادات الاكتئاب والتي يتم وصفها بواسطة طبيب نفسي مُختَص.

الآليات السلوكية

تشمل الآليات السلوكية وتقنيات المعالجة إلى تصحيح الضّعف المعرفي من خلال مجموعة من التدريبات التي تستهدف المَهام اليومية في حياة الذي يُعاني من تشتّت وضعف في الذاكرة، وتشمل هذه الآليات استخدام مجموعة خاصة من التمارين الخاصة والمكتوبة أو الأنشطة الجماعية من قِبل مُقدِّم رعاية نفسية مُختَص.

الاستراتيجيات التعويضية

تعتمد الاستراتيجيات التعويضية على استخدام نَهج مُعين يتم من خلاله استخدام نقاط القوة عند الشخص الذي يُعاني من إشكاليات في الذاكرة والتركيز لتعويض القصور الإدراكي، ومثالًا على ذلك، الأشخاص الذين يعانون من ضعف في تذكِّر قوائم المشتريات أثناء تسوّقهم، يتم مساعدتهم من خلال إفراز عناصر هذه القوائم إلى فئات متعددة من أجل تسهيل تذكّرها مما يُساعد في تطوير قدرات التذكّر ومكافحة النسيان.

الأساليب التكيفية

تُركِّز الأساليب التكيفية على التغييرات التي يُمكن إجراؤها في بيئة الشخص الذي يُعاني من إشكالات في التذكّر والتركيز لمساعدته على العمل بشكل أفضل، فعلي سبيل المثال، إذا كان الشخص يُواجِه إشكالات في تذكّر المَهام اليومية، فيُمكنه استخدام المُسجِّل الرقمي الموجود في هاتفه النقّال من إجل تسجيل مَهامه وملاحظاته ليتم تذكيره بها ومراجعتها لاحقًا من أجل القيام بها وعدم تجاوزها أو إهمالها.

المراجع[+]

1. ↑ "Difficulty Concentrating: Symptoms & Signs", www.medicinenet.com, Retrieved 29-12-2019. Edited.
2. ↑ "What Makes You Unable to Concentrate", www.healthline.com, Retrieved 29-12-2019. Edited.
3. ↑ "Depression, Memory Loss, and Concentration", www.everydayhealth.com, Retrieved 29-12-2019. Edited.