فوائد-السمك-للشعر

السمك

يعد السمك من الوجبات المفضلة في كل مكان في العالم، ويرغبها الصغير قبل الكبير، وبالإضافة لمذاقه الرائع الشهي، يحتوي السمك على العديد من الفوائد الصحية التي لا تُعد ولا تحصى، فهو يحتوي على كميات كبيرة من الأوميغا 3 والتي تعد من أهم المواد التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والجلد والعنيين، ويحتوي السمك مثل سمك السلمون أو التونة أو سمك السردين، أيضًا على نسبة جيدة من الدهون الصحية التي تفيد الجسم بشكل كبير، ويساعد تناول السمك بشكل دوري وإدراجه ضمن النظام الغذائي اليومي على الحماية من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وسيتم الحديث في هذا المقال عن فوائد السمك للشعر.^[١]

فوائد السمك للشعر

السمك أو زيت السمك يعد من أحد المكملات الغذائية الغنية بالأوميغا 3، والأحماض الدهنية الأُخرى والعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم بشكل عام وصحة الشعر والجلد، ومن فوائد السمك للشعر ما يأتي:^[٢]

• يساعد استهلاك السمك أو زيت الزيت الغني بالأوميغا 3 على الحفاظ على صحة الشعر وقوته، ومنع تساقط الشعر، وذلك لأن الأوميغا 3 يوفر العديد من البروتينات الأساسية لبصيلات الشعر وفروة الرأس، وتعمل أيضًا على الحد من التهاب بصيلات الشعر التي تؤدي إلى تساقطه، وتعمل أيضًا هذه المواد على زيادة وصول الدورة الدموية لفروة الرأس وبالتالي المساعدة في نمو وزيادة طول الشعر بشكل كبير.
• وجدت بعض الدراسات التي أُجريت على السمك أو زيت السمك وعلاقته بزيادة نمو الشعر، فوجدت هذه الدراسات أن النساء اللاتي قمن باستخدام زيت السمك، لاحظن زيادة نمو الشعر بشكل كبير وإنخفاض في نسبة تساقُط الشعر، وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة ومن الأوميغا 3، ومن فوائده أيضًا أنه يساعد في زيادة لمعان وتألُق للشعر.

فوائد السمك الأُخرى

يساعد إدراج السمك أو زيت السمك في النظام الغذائي اليومي على الحصول على فائدة كبير لصحة وحيوية الجسم، وذلك لأن السمك يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة، ومن فوائد السمك للجسم الآتي:^[٣]

• الحماية من أمراض القلب: يساعد السمك بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك لإحتوائه على كميات كبيرة من الأوميغا 3 والتي تعمل على تخفيف تأثير حمض دهني آخر يسمي بالأوميغا 6 والذي قد يسبب وجوده بكميات كبيرة إلى زيادة الدهون في الدم وبالتالي زيادة خطر حدوث الجلطات، وحدوث أمراض القلب.
• تقليل أثار الربو: إن إدراج السمك ضمن النظام الغذائي قد يساعد بشكل كبير على تخفيف أعراض الربو عند الأشخاص المصابين بهذا المرض، وذلك لأن السمك يحتوي على كميات كبيرة من الأوميغا 3، والذي يساعد على تقليل التهاب الشعب الهوائية وبالتالي تقليل أعراض تضيق القصبات الهوائية الذي يحدث في حالات الربو.

المراجع[+]

1. ↑ "Top 5 foods for hair growth", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 14-01-2020. Edited.
2. ↑ "Benefits of Fish Oil for Hair", www.healthline.com, Retrieved 14-01-2020. Edited.
3. ↑ "Amazing Fish Oil Benefits", www.food.ndtv.com, Retrieved 14-01-2020. Edited.