فوائد-أبو-فروة-للحامل
محتويات
أبو فروة
تنتمي الكستناء أو كما يطلق عليها أيضًا أبو فروة لنفس عائلة البلوط والزّان، الجزء القابل للأكل منها هو الثمرة مستديرة الشكل وبنيّة القشرة والتي تحتوي على لب أبيض اللون بداخلها المتمّيز بمذاقه الحلو، وبالإمكان تناول أبو فروة نيء لكنه يصبح أكثر ليونة بعد طهيه باستخدام الشوي أو عن طريق سلقه بالماء، كما يعد فصل أبو فروة المفضل هو الشتاء البارد، وهناك أربع أنواع من أبو فروة مثل الأمريكي والحلو الإسبانيّ والصيني، والكوري الياباني، ومحتواه الغذائي يجعل فوائد أبو فروة للحامل بشكل خاص إن أثبتت كما سيتبين بالمقال وللجميع عامًا عديدة ومهمة لجسم الإنسان.
فوائد أبو فروة للحامل
عند الحديث عن فوائد أبو فروة للحامل ربما يجدر بالمقال تعداد هذه الفوائد، لكن بالحقيقة قد لا يفيد تناول أبو فروة الحامل بقدر ما قد يثير الشكوك لعدم إثبات صحة تناوله علميًا سواء إن تم تناوله بفترة الحمل أو فترة الرضاعة الطبيعية لاحقًا، فمحتوى أبو فروة قد يكون فعّالًا بشكل سلبي بضوء المكونات النشطة دوائيًا الموجودة بأبو فروة مما قد يضر بصحة الحامل وصحة جنينها أيضًا وهذا ما يجب تجنبه خلال هذه الفترة الحساسة، لذا فعلى الحامل أن لا تتناول أبو فروة أو أي أغذية أخرى لم تثبت صحة تناولها خلال فترة الحمل للحفاظ على حمل صحيّ وآمن.[١]
فوائد أبو فروة العامة
وضح المقال أنه لم يسلط الضوء على فوائد أبو فروة للحامل بقدر ما تم التحذير منه لأمان وصحة الحامل، لكن بعيدًا عن فترة الحمل فإن لأبو فروة العديد من الفوائد الصحية والموضحة بالنقاط الآتية:[٢]
- الألياف الغذائية: محتوى الألياف بأبو فروة مقداره 3 غرام لكل 100 غرام وهو أعلى من محتوى الجوز مع 2.1 غرام لكل 100 غرام وجوز البقان بمقدار 2.3 غرام لكل 100 غرام والفستق 1.9 غرام لكل 100 غرام.
- المحتوى الغذائي: يحتوي أبو فروة على 195 سعرة حرارية لكل 100 غرام معظمها يأتي من محتواها العالي من الكربوهيدرات، كما أنه غني بفيتامين C وببعض المعادن مثل البوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة، ويعتبر أبو فروة منخفض في مركبات الأكسالات المكونة لحصى الكلى مع أقل من 85 ميلغرام لكل 100 غرام مقارنة بالمكسرات الأخرى.
- الأحماض الدهنية: يحتوي أبو فروة على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض اللينوليك المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية والتطور العصبي السليم عند الرضع، بالإضافة لأن محتوى الدهن البالغ 12% يجعل أبو فروة من الجوزيات قليلة الدسم والتي تزود الجسم بالفوائد الصحية للدهون غير المشبعة المتعددة الموجودة في الجوز والمكسرات الأخرى التي يتم تناولها من أجل زيوتهم الصحية للقلب.
القيمة الغذائية لأبو فروة
ذكر المقال فوائد ابو فروة للحامل وفوائده العامة أيضًا، وتعتمد هذه الفوائد على وجود مغذيات هامة من الفيتامينات والمعادن الهامة لجسم الإنسان، ويوضح الجدول التالي القيمة الغذائية لمقدار 100 غرامٍ من أبو فروة:[٣]
| المادة الغذائية | القيمة الغذائية |
|---|---|
| الماء | 40.48 غرامًا |
| السعرات الحرارية | 245 سعرة حرارية |
| البروتين | 3.17 غرامًا |
| الدهون | 2.20 غرامًا |
| الكربوهيدرات | 52.96 غرامًا |
| الألياف | 5.10 غرامًا |
| السكريات | 10.60 غرامًا |
| الكالسيوم | 29 ميللغرام |
| الحديد | 0.91 ميللغرام |
| المغنيسيوم | 33 ميللغرام |
| الفوسفور | 107 ميللغرام |
| البوتاسيوم | 592 ميللغرام |
| الصوديوم | 2 ميللغرام |
أضرار أبو فروة
توضح بالمقال أن فوائد أبو فروة للحامل غير موجودة، وبالمقابل فإن لأبو فروة أضرار على الحامل وعلى حالات صحيّة أخرى أيضًا، فإن من الآمن استهلاك وتناول لب الكستناء لكن حبوب لقاح زهرة أبو فروة يمكن أن تسبب الحساسية وهذا إن استخدمت بالتحاميل فقد يسبب التهاب وحكة في منطقة الشرج، كما أن بذور أبو فروة ولحاؤها وزهورها وأوراقها غير آمنة ويمكن أن تسبب الوفاة عند تناولها عن طريق الفم بواسطة البالغين أو الأطفال، تشمل علامات التسمم اضطرابات في المعدة ومشاكل في الكلى ووخز في العضلات وضعف عام والتقيؤ والإسهال والاكتئاب والشلل، وتطرح النقاط الآتية بعض الحالات الخاصة التي تتأثر بأبو فروة سلبًا:[٤]
- الحمل والرضاعة الطبيعية: تناول أجزاء نبات أبو فروة باستثناء اللب الأبيض أمر غير آمن ويمكن أن يؤدي إلى الوفاة، ولا توجد معلومات كافية عن سلامة استخدام مستخلص بذور أبو فروة الذي تمت إزالة مادة الإيسولين السام منه أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية، فمن الأفضل تجنب تناوله لكون ضرره قد يكون أعلى من فوائد أبو فروة للحامل والمرضع أيضًا.
- النزيف: يقوم أبو فروة بإبطاء تخثر الدم وقد يزيد من خطر حدوث كدمات ونزيف لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف.
- السكري: أبو فروة يمكنه خفض نسبة السكر في الدم لذا على المصابين بانخفاض بمستوى سكر الدم الانتباه لهذا الأمر.
- مشكلات الهضم: يمكن أن تسبب بذور أبو فروة تهيج الجهاز الهضمي، لذا يفضل تجنبه لمن يعاني من اضطرابات في الأمعاء أو المعدة.
- الجراحة: لأن أبو فروة قد يثبط تخثر الدم، فقد يزداد خطر النزيف إن تم تناوله قبل الجراحة لذا يجب أن يتوقف الأشخاص عن تناول أبو فروة قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة.
المراجع[+]
- ↑ "Chestnut", www.sciencedirect.com, Retrieved 22-08-2019. Edited.
- ↑ "What Are the Health Benefits of Eating Chestnuts?", www.livestrong.com, Retrieved 22-08-2019. Edited.
- ↑ "Basic Report: 12167, Nuts, chestnuts, european, roasted", www.ndb.nal.usda.gov, Retrieved 22-08-2019. Edited.
- ↑ "HORSE CHESTNUT", www.webmd.com, Retrieved 22-08-2019. Edited.