طرق-تنعيم-الصوت
الصوت
صوت الإنسان هو أهم صوت في بيئتنا، فالقدرة على تحليل والإستجابة الفعّالة للمعلومة المنقولة من خلال الصوت تلعب دور بالغ الأهمية في الحياة الإجتماعية، الصوت لا ينقل معلومات الحديث فقط بل يُعتبر "وجه سمعي" يُعبر عن الشخص،[١] وينتج الصوت عن طريق إهتزاز الحبال الصوتية، فجودة وطبقة وحجم ونبرة الصوت يتم تحديدها من خلال شكل وحجم الحبال الصوتية،[٢] ويعتقد الأغلب أنّ وظيفة الحبال الصوتية هي التواصل لكن واقعيًا هدفها الأساسي هو حماية مجرى التنفس والتأكد من عدم مرور جسم غريب خلال القصبة الهوائية فتمنع الإختناق وتُنظّم مرور الهواء خلال الرئتين وتُنتج الأصوات عند الحديث، ولتحسين الصوت يمكن اتباع طرق تنعيم الصوت العديدة. [٣]
أسباب تغّير ومشاكل الصوت
معظم مشاكل الصوت عكسيّة ويمكن معالجتها عن طريق معرفة المُسبّب أو من خلال عدة إجراءات سلوكيّة أو جراحيّة أو من خلال طرق تنعيم الصوت، وقد تكون في بعض الحالات علامات أو عوارض لمشاكل صحيه أو نمط حياة غير صحي،[٢] ومن هذه الأسباب:
- الإصابة بعدوى في الجهاز التنفسي العلوي.[٢]
- إلتهاب سببه الإرتجاع المعدي المريئي أو حرقة المعدة.[٢]
- سوء أو فرط إستخدام الحبال الصوتية.[٢]
- الإصابة بوُرام حليمي وهو ورم حميد يصيب الحبال الصوتية.[٢]
- الإصابة بسرطان الحنجرة.[٢]
- الإصابة بإضطرابات عصبية كخلل النطق التشنجي أو شلل الحبال الصوتية.[٢]
- التعرض لصدمة نفسية.[٢]
- حدوث تغيّرات في الهرمونات أو أخذ علاجات هرمونيّة.[٤]
- التدخين.[٥]
- الإفراط في شرب المشروبات الكحولية والمشروبات المحتوية على الكافيين. [٥]
طرق تنعيم الصوت
طرق تنعيم الصوت عديدة ويمكن اتباعها كنمط وروتين عناية يوميّ للحصول على أفضل نتائج، ولأنّ الصوت يعتبر صورة مسموعة خصوصًا عند الفتيات والسيدات فينصح بالإعتناء به[٢]
- شرب كمية كافية من الماء بمعدل 6 إلى 8 أكواب يوميًا.[٢]
- تقليل إستهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول لأنها تُهيّج الأغشية المخاطية للحنجرة. [٢]
- إستخدام جهاز ترطيب الهواء في المنزل خصوصًا في فصل الشتاء والمُناخات الجافة، يُنصح بنسبة رطوبة 30%. [٢]
- الحد من استخدام الأدوية التي تسبب جفاف الحبال الصوتية مثل أدوية البرد والرشح والحساسية. [٢]
- تجنب التدخين والتدخين القسري لأنّه يُهيّج الحبال الصوتية. [٢]
- الحصول على قسط كافي من الراحة لأن التعب له تأثير سلبي على الصوت. [٢]
- تجنب استخدام غسولات الفم المحتوية على الكحول. [٢]
- أخذ أدوية لعلاج حرقة المعدة والإرتجاع المريئي في حال تكرار الإصابة بها.[٢]
- محاولة تجنّب إجهاد الصوت كالصراخ أو الهمس وإراحته عند المرض.[٢]
- ممارسة تقنيات التنفس بطريقة جيدة وأخذ جلسات علاج الصوت عند مختص يقوم بعلاج المشكلات وتعلم استخدام الصوت بطريقة صحيّة. [٢]
- من طرق تنعيم الصوت الإلتزام بغذاء صحي ومن الأغذية المفيدة للصوت؛ الفواكه والخضار الغنية بالسوائل مثل الخيار والبطيخ والطماطم والفراولة والكرفس والزهرة والسبانخ، مع التخفيف من الأغذية التي تحفّز إفراز البلغم كالحليب ومشتقانه والأغذية المسبّبه لحرقة المعدة.[٦]
- شرب منقوع اليانسون لإحتوائه على هرمون الإنوثة الإستروجين مما يساعد على تنعيم الصوت.[٧]
المراجع[+]
- ↑ "Emotional Voice Processing: Investigating the Role of Genetic Variation in the Serotonin Transporter across Development", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 17-01-2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س ش ص ض ط ظ ع غ ف "Taking Care of Your Voice", www.nidcd.nih.gov, Retrieved 17-01-2020. Edited.
- ↑ "13 Bizarre Things You Never Knew About Your Own Voice", www.thehealthy.com, Retrieved 17-01-2020. Edited.
- ↑ "Hormone therapy: Is it right for you?", www.mayoclinic.org, Retrieved 17-01-2020. Edited.
- ^ أ ب "Everything You Need to Know About Hoarseness", www.healthline.com, Retrieved 17-01-2020. Edited.
- ↑ "4 Good Foods and 3 Bad Foods for Your Voice", www.livestrong.com, Retrieved 17-01-2020. Edited.
- ↑ [ https://www.emedicinehealth.com/anise/vitamins-supplements.htm "Anise"], www.emedicinehealth.com, Retrieved 17-01-2020. Edited.
