فوائد-البطيخ-للحامل
محتويات
البطيخ
يعد البطيخ من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية وذلك لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة بالإضافة إلى احتوائه على القليل من السعرات الحرارية كما يتكون البطيخ من تسعين في المئة من الماء، وتم زراعة البطيخ منذ آلاف السنين من قبل الحضارات المختلفة كالمصريين القدماء الذين امتلكوا الخبرة في زراعة الأصناف المختلفة منه، وتعد الصين حسب تقرير منظمة الأمم المتحدة للأغذية والزراعة من أكبر المنتجين له، كما يعتقد بأن البطيخ يساعد في علاج الحالات الصحية المختلفة كالربو والسرطان والالتهابات، ويستعرض المقال أهم فوائد البطيخ للحامل بالإضافة إلى الكثير من المعلومات المهمة المتعلقة به.
فوائد البطيخ للجسم
تتعدد الفوائد التي يمكن الحصول عليها عن طريق تناول البطيخ وذلك لاحتوائه على العناصر المختلفة المفيدة لصحة الجسم، كما تتعدد فوائد البطيخ للحامل والتي سيتناولها المقال لاحقًا، ومن أبرز فوائده للجسم ما يأتي:[١]
- يساعد في تعويض نقص سوائل الجسم.
- يحتوي على العناصر الغذائية والمركبات المفيدة للجسم.
- يحتوي على مركبات قد تساعد في منع خطر الإصابة بالسرطان.
- يعمل على تحسين صحة القلب.
- يعمل على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي.
- يساعد في منع الضمور البقعي.
- يساعد في تخفيف وجع العضلات.
- يعد من الأطعمة المفيدة للبشرة والشعر.
- يعمل على تحسين الهضم.
فوائد البطيخ للحامل
تتعدد فوائد البطيخ للحامل وذلك لما يوفره للأم والجنين من فوائد صحية أثناء فترة الحمل، ونظرًا لاحتواء البطيخ على كم كبير من العناصر الغذائية والماء فإنه يعد من الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء الحمل، ومن أبرز فوائد البطيخ للحامل ما يأتي:[٢]
- يخفف من الحرقة: يعمل البطيخ كمهدئ للمعدة والمريء مما يجعله مفيدًا للنساء الحوامل اللواتي يعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي كالحموضة والحرقة.
- يقلل من تورم القدمين واليدين: يعد التورم الخفيف في القدمين واليدين من الأمور الشائع للغاية أثناء الحمل، ويساعد البطيخ الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء في منع انسداد الأوردة والعضلات وبالتالي يساعد على منع التورم.
- يخفف من أعراض غثيان الصباح: يحتوي البطيخ على الخواص الغذائية والتنشيطية التي تمنع حدوث غثيان الصباح، لذلك تنصح النساء الحوامل بشرب كوب من عصير البطيخ في الصباح لتوفير بداية منعشة لليوم.
- يمنع الجفاف: ينصح النساء الحوامل بشرب الكثير من الماء أثناء الحمل لمنع الجفاف وذلك لأن الجفاف يمكن أن يسبب تقلصات مبكرة للرحم مما يؤدي إلى الولادة المبكرة، وفي هذا السياق فإن البطيخ يعد من أفضل الأطعمة التي تمنع الجفاف نظرًا لاحتوائه على أكثر من تسعين في المئة من الماء.
- يقلل من تقلصات العضلات: تؤدي التغييرات التي تحدث في جسم المرأة أثناء الحمل بالإضافة إلى زيادة الوزن وتغير الهرمونات إلى الشعور بآلام العضلات والعظام، ومن هذا المنطلق فإن تناول البطيخ يمكن أن يساعد الجسم على التعامل بشكل أفضل مع هذه التغييرات مما يؤدي إلى تخفيف التشنجات العضلية.
- يمنع تصبغ البشرة: من فوائد البطيخ للحامل أنه يمنع تصبغ البشرة وذلك يرجع لاحتوائه على العناصر التي تساعد في عملية الهضم والذي بدوره سيؤثر على نسيج الجلد ويعمل على تقليل تصبغه.
- يعزز المناعة: يحتوي البطيخ على اللايكوبين الذي يعد من أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل فرص تسمم الحمل بنسبة خمسين في المئة، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في بناء وتعزيز المناعة التي قد تشهد انخفاضًا خلال فترة الحمل.
- يقلل من الإمساك: يعد البطيخ علاجًا آمنًا وموثوقًا للإمساك وذلك لاحتوائه على الألياف التي تعزز عملية الهضم وتساعد في حركة الأمعاء، كما أن محتواه المائي يساعد في تنظيف الأمعاء.
- يقلل من الطفح الجلدي: تزداد درجة حرارة الجسم أثناء الحمل مما ينتج عنه طفح حراري يمكن أن يسبب التهيج والحكة، ولكن مع تناول البطيخ يمكن للأم التقليل من هذا الطفح، بالإضافة إلى ذلك فإن تناول البطيخ يساعد في المحافظة على رطوبة الجلد وذلك يرجع لقدرته على منع الجفاف في الجسم.
- يعالج التهاب المسالك البولية: من فوائد البطيخ للحامل أنه يساعد في علاج التهاب المسالك البولية وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الماء بالإضافة إلى الخصائص المضادة للبكتيريا التي تساعد في القضاء على البكتيريا داخل المسالك البولية.
- يعزز الرؤية: يحتوي البطيخ على بيتا كاروتين الذي يعد من مضادات الأكسدة التي يتم تحويلها في الجسم إلى فيتامين A الذي يساعد في محاربة وتفكيك الجذور الحرة التي تسبب في أضرارًا بالغة للخلايا، كما يساعد فيتامين A في حماية الطبقة الخارجية للعين بالإضافة إلى دوره في المحافظة على صحة العصب البصري.
- يدعم تكوين عظم الجنين: من فوائد البطيخ للحامل دعم تكوين العظام للجنين وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم اللذان يرتبطان ارتباطًا مباشرًا بتطور عظام الجنين.
البطيخ وعلاج ضغط الدم
وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم أن المكملات المستخلص من البطيخ قد تساعد في تحسين الدورة الدموية لدى البالغين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الأولى، كما وجدت الدراسة أيضًا أن العناصر الموجودة في البطيخ قد تساعد في الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية، إلا أنه ينصح بتناول البطيخ بكميات محدودة.[٣]
البطيخ والوقاية من الربو
كما تم الذكر سابقًا فوائد البطيخ للحامل، فوجب الإشارة إلى أن للبطيخ فوائد صحية أخرى، كقدرته على التقليل من خطر الإصابة بالربو لدى الأشخاص الذين يستهلكون كمية كبيرة من بعض العناصر الغذائية كفيتامين C الموجود في البطيخ والعديد من الفواكه والخضروات الأخرى، ولذلك ينصح بتناوله لتقليل فرص الإصابة بالربو.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Top 9 Health Benefits of Eating Watermelon", www.healthline.com, Retrieved 24-08-2019.
- ↑ "12 Benefits Of Eating Watermelon During Pregnancy", www.stylecraze.com, Retrieved 24-08-2019. Edited.
- ^ أ ب "Watermelon: Health benefits, nutrition, and risks", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 24-08-2019. Edited.
