فوائد-المانجو-للبشرة
محتويات
المانجو
المانجو هي فاكهة استوائية، وتكون ذات جزء لحمي داخلي يحاط بقشرة وتحتوي على بذرة، وهناك العديد من أنواع المانجو المختلفة، والتي تختلف في اللون والشكل والنكهة وحجم البذور، ويمكن أن يختلف لون قشرة المانجو من الأخضر إلى الأحمر أو الأصفر أو البرتقالي، إلا أنّ اللب الداخلي للمانجو لونه أصفر ذهبي لا يختلف بين الأنواع، وبالإضافة إلى مذاقها الحلو، فهي تحتوي على أكثر من 20 نوع من الفيتامينات والمعادن، كما وتقدّم المانجو للجسم العديد من الفوائد الصحية، وسيتحدّث هذا المقال عن فوائد المانجو للبشرة.[١]
القيمة الغذائية للمانجو
تكمن الفوائد الصحية لفاكهة المانجو نظرًا للقيمة الغذائية العالية التي تتميّز بها، فهي تحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل الفسفور وحمض البانتوثنيك والكالسيوم والسيلينيوم والحديد، ويحتوي 165 غرام من المانجو المقطّعة إلى شرائح على العناصر الآتية:[٢]
| العنصر | الكمية في 165 غرام مانجو |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 99 سعرة حرارية |
| بروتين | 1.4 غرام |
| كربوهيدرات | 24.7 غرام |
| دهون | 0.6 غرام |
| ألياف | 2.6 غرام |
| فيتامين C | 67% من المدخول اليومي الموصى به. |
| النحاس | 20% من المدخول اليومي الموصى به. |
| حمض الفوليك | 18% من المدخول اليومي الموصى به. |
| فيتامين B6 | 11.6% من المدخول اليومي الموصى به. |
| فيتامين A | 10% من المدخول اليومي الموصى به. |
| فيتامين E | 9.7 من المدخول اليومي الموصى به. |
| فيتامين B5 | 6.5 % من المدخول اليومي الموصى به. |
| فيتامين K | 6% من المدخول اليومي الموصى به. |
| نياسين | 7% من المدخول اليومي الموصى به. |
| بوتاسيوم | 6% من المدخول اليومي الموصى به. |
| ريبوفلافين | 5% من المدخول اليومي الموصى به. |
| منغنيز | 4.5% من المدخول اليومي الموصى به. |
| ثيامين | 4% من المدخول اليومي الموصى به. |
| مغنيسيوم | 4% من المدخول اليومي الموصى به. |
فوائد المانجو للبشرة
تتنوّع فوائد المانجو للبشرة بسبب العناصر الغذائية الوفيرة فيها، فتزيد من نضارة وترطيب البشرة، وقد تساعد في تقشيرها أيضًا، وذلك عندما توضع مع مكونات أخرى وتستخدم كقناع يدهن على البشرة، وسيتم تفصيل فوائد المانجو للبشرة وكيفية استخدامها، على الشكل الآتي:[٣]
تقشير البشرة
من المعروف أنّ التقشير مهم جدًا لصحة البشرة، لأنه يساعد على إزالة الخلايا الميتة من الجلد، ومن فوائد المانجو للبشرة أنّها تستخدم لهذا الغرض، ويتم ذلك من خلال خلط ملعقة طعام واحدة من لب المانجو وملعقة صغيرة من العسل وملعقة كبيرة من الحليب، وتمزج هذه المكونات جيدًا وتطبّق على الوجه أو الجلد المراد تقشيره، ويجب أن يترك لمدة 10 دقائق، ثمّ يشطف بالماء البارد.
تخفيف حروق الشمس
تتميز فاكهة المانجو بخصائص طبيعية مضادة للتصبّغات وفيتامينات تحارب الالتهابات وحروق الشمس البسيطة، للحصول على فوائد المانجو هذه، يجب تحضير خليط مكوّن من ملعقة كبيرة من لب المانجو وملعقتين صغيرتين من دقيق القمح وملعقة صغيرة من العسل، وتخلط جميع المكونات معًا لصنع عجينة سميكة، ثمّ تطبّق على الوجه وعلى الأجزاء المتضررة من الشمس، وتترك لمدة 15 دقيقة ثم تغسل بالماء الفاتر.
الحصول على بشرة ناعمة
من فوائد المانجو للبشرة أيضًا أنّها تعطي نعومة ونضارة للبشرة، وذلك بالمشاركة مع بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل الشوفان واللوز والحليب، يحث تتم إضافة ملعقتين كبيرتين من لب المانجو وملعقة كبيرة من الشوفان وملعقتين صغيرتين من الحليب و3-4 ملاعق لوز مطحون، ويوضع المزيج الناتج على الوجه ويفرك لمدة 15 دقيقة، ثمّ يغسل الوجه بالماء الفاتر.
التخلّص من حب الشباب
يمكن أن يساعد لب المانجو مع اللبن الرائب والعسل بشكلٍ كبير الأشخاص الذين يملكون بشرة دهنية، كما يساعد ذلك أيضًا على التخلّص من حب الشباب عن طريق الحدّ من فرط إنتاج الزيوت من الوجه، حيث يتم مزج ملعقتين كبيرتين من لب المانجو الطازج مع ملعقتين كبيرتين من اللبن الرائب وملعقتين صغيرتين من العسل، ويوضع هذا الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم يغسل جيدًا.
فوائد المانجو الصحية
فضلًا عن فوائد المانجو للبشرة، تقد المانجو أيضًا العديد من الفوائد الصحية إذا تمّ تناولها وإضافتها إلى النظام الغذائي بشكلٍ معتدل، ونظرًا لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن، ومن هذه الفوائد ما يأتي:[٤]
- تحتوي المانجو على كميات كبيرة من البكتين، وهو نوع من أنواع الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي تسهم بشكلٍ كبير في خفض مستويات الكوليسترول، كما يمكن للبكتين أن يساعد أيضا في منع تطور سرطان البروستاتا.
- يعدّ تناول المانجو وتضمينها في الأطباق الأخرى خلال النظام الغذائي اليومي أحد أسهل الطرق في المساعدة في زيادة الوزن، وذلك نظرًا لارتفاع كمية السعرات الحرارية في المانجو.
- تلعب المانجو دورًا مهمًا في القضاء على المشاكل الهضمية مثل عسر الهضم والحموضة الزائدة، حيث تعمل الإنزيمات الهاضمة في المانجو -مثل أنزيم الأميليز مانغيفيرين- على تعزيز عملية الهضم الطبيعية الفعّالة.
- تعدّ المانجو من الأطعمة الغنية بالحديد، مما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم، حيث يمكن أن يساعد المدخول المنتظم المعتدل منها في تقليل احتمال الإصابة بفقر الدم، وذلك عن طريق زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يعدّ تناول المانجو أثناء الحمل مهمًا جدًا نظرًا لمحتواها العالي من الحديد.
حساسية المانجو
بعد التعرّف على فوائد المانجو للبشرة، لا بدّ من معرفة أنّه قد يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي جرّاء تناولهم للمانجو، حيث تحتوي قشور المانجو على زيت، يُسمى يوروشول، يسبب أحيانًا تهيجًا وحساسيةً في الجلد، وعلى الرغم من أنّه من الشائع نسبيًا أن يصاب الأشخاص بطفح جلدي بعد ملامستهم للقشور أو لهذا الزيت، إلا أنه يوجد قلة من الناس يصابون بطفح مشابه بعد تناول ثمار المانجو فمويًا، وإنّ أفضل علاج لحساسية المانجو هو تجنب تناولها أو لمسها، فإذا حدثت الحساسية فيمكن تناول مضادات الهيستامين الفموية، وإذا كانت الحساسية شديدة فلا بدّ من نقل المريض إلى غرفة الإسعاف وإجراء التدابير اللازمة.[٥]المراجع[+]
- ↑ "Everything you need to know about mangoes", ww.medicalnewstoday.com, Retrieved 23-07-2019. Edited.
- ↑ "Mango: Nutrition, Health Benefits and How to Eat It", www.healthline.com, Retrieved 23-07-2019. Edited.
- ↑ "Mango Face Packs: 5 DIY Ideas For A Healthy Skin This Summer", www.food.ndtv.com, Retrieved 23-07-2019. Edited.
- ↑ "11 Surprising Benefits Of Mangos", www.organicfacts.net, Retrieved 23-07-2019. Edited.
- ↑ "Mango & Skin Rashes", www.livestrong.com, Retrieved 23-07-2019. Edited.
