فوائد-الكرز-للحامل
الكرز
يتوافر نوعان من الكرز أحدهما حامض والآخر حلو، كما وتختلف ألوانهُ من اللون الأحمر إلى الأصفر، يحتوي الكرز على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المسؤولة عن معظم السعرات الحرارية ويتميز بقلة الدهون فيهِ، يُعتبر الكرز من المصادر الغنية بفيتامين C الذي يُساعد في علاج عدد كبير من الأمراض المزمنة، كما وبينت الدراسات احتوائهِ على كمية كافية من الألياف التي تُساعد في الحفاظ على الوزن الصحيّ وتنظم مستوى السكر في الدم، وفي هذا المقال سيتم ذكر فوائد الكرز الصحيّة، وفوائد الكرز للحامل.[١]
فوائد الكرز الصحيّة
قبل ذكر فوائد الكرز للحامل، فهو يُعتبر من أكثر الفواكة المحببة لدى الناس فهي لذيذة جدًا، كما ويحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المهمة لصحة الإنسان، وفيما يأتي بيان لفوائد الكرز الصحيّة:[٢]
- غنيّ بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب: تُساعد مضادات الأكسدة في الحماية من الأكسدة الضارة التي تحدث في الجسم نتيجة الأمراض المزمنة والتقدم في العمر، كما ويعتبر من الفاكهة المليئة بالبوليليفونول التي تساعد في الحماية من الأضرار الخلوية في الخلايا، ويُقلل الالتهابات ويُعزز الصحة العامة.
- تحسين الأداء الرياضيّ: يُساعد استهلاك عصير الكرز في تحسين الأداء الرياضيّ بشكلٍ كبير، ويُقلل من الأضرار التي تحدث نتيجة التمارين الرياضية.
- يُحسن وظيفة القلب: يُعتبر الكرز من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم والذي يُساعد بشكلٍ كبير في التقليل من أمراض القلب والجلطات القلبية كما وينظم ضغط الدم.
- يحسن أعراض النقرس والتهاب المفاصل: يمتاز الكرز باحتوائهِ على خصائص مضادة للالتهابات تساعد بشكل كبير في تخفيف الأعراض الناتجة عن التهاب المفاصل وأعراض النقرس.
- يحسن نوعيّة النوم: وذلك لاحتوائهِ على مضادات للالتهاب والميلاتونين والتي تبين قدرتها في المساعدة على تحسين نوعية النوم عند الكثير من الأشخاص.
فوائد الكرز للحامل
تُعد الفاكهة من العناصر الغذائية الأساسية والمليئة بالألياف، والذي يُعتبر جزءًا مهمًا من أي نظام غذائيّ خلال فترة الحمل، وفيما يأتي بيان لفوائد الكرز للحامل:[٣]
- فقد تبين احتوائهِ على البيتاكاروتين المهم لتطوير خلايا الجنين وخلايا العين لديه وجهاز المناعة لمحاربة العدوى.
- يمتاز الكرز باحتوائهِ على كمية عالية من فيتامين C، والذي يُعتبر من الفيتامينات المهمة لتكوين عظام الطفل وأسنانه.
- يحتوي الكرز على الكولاجين المهم لتكوين الأنسجة الضامة لدى الطفل وبالتالي مساعدتهِ على النمو والتطور.
- يحتوي الكرز على البوتاسيوم الذي يُعد من المعادن المُهمة التي تُساعد في تنظيم ضغط الدم لدى الحامل.
- يحتوي أيضًا على الفوليك أسيد الذي يُعد من الفيتامينات المهمة للجنين خلال فترة الحمل، وذلك لأنّ نقص حمض الفوليك في الطفل يؤدي إلى مشاكل في الأنبوب العصبيّ لدى الجنين.
فيديو عن فوائد الكرز للمرأة الحامل
يُنصح بمشاهدة هذا الفيديو والذي تتحدث فيه أخصائيّة التغذية العلاجية دانة بردقجي حول فوائد الكرز للمرأة الحامل:[٤]
المراجع[+]
- ↑ "Cherries Nutrition Facts", www.verywellfit.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ↑ "7 Impressive Health Benefits of Cherries", www.healthline.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ↑ "Fruits and vegetables in your pregnancy diet", www.babycenter.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ↑ "فوائد الكرز للمرأة الحامل"، www.youtube.com، اطّلع عليه بتاريخ 30-12-2019.