فوائد-الكراث-للشعر

الكراث

يُعتبر الكراث أنهُ نبتة من فصيلة البصل والثوم، ويمتاز بنكهة البصل الخفيفة، وقد تم استخدامهُ قبل آلآف السنين من قبل المصريين القُدامى، ويُعتبر الكراث أحد أفضل المصادر التي تحتوي على فيتامين A، فيتامين C، فيتامين K، والتي تُعتبر أنها من الفيتامينات المهمة لتجلّط الدم بشكلٍ طبيعيّ، والألياف الغذائيّة، كما يحتوي على عدد من المعادن مثل الحديد المهم لتكوين كريات الدم الحمراء، والمنغنيز المهم لتنظيم وظائف الدماغ والجهاز العصبيّ، كما يُعتبر الكراث أحد المصادر المهمة للطاقة، وفي هذا المقال سيتم ذكر فوائد الكراث للشعر.^[١]

فوائد الكراث للشعر

تأتي فوائد الكراث للشعر من المزيج الفريد من الفلافونويد والكبريت، والتي تشكّل مصدرًا غنيًّا بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تُساعد في صحة الشعر، وفيما يأتي بيان فوائد الكراث للشعر:^[٢]

• يُعتبر الكراث أحد العناصر الغذائية الغنيّة بفيتامين C والحديد وحمض الفوليك، التي يُساعد استهلاكها في تحسين قوة الشعر.
• يُساعد الحديد المتواجد في الكراث من نمو بُصيلات الشعر، كما يحتوي على فيتامين C الذي يُساعد في امتصاص الحديد من الكراث عند تناولهِ.
• يُساعد الكراث في منع تساقط الشعر الناتج عن نقص الحديد في الجسم.

أطعمة مفيدة لنمو الشعر

عادة ما ينمو الشعر بما يُقارب 1.25 سم خلال الشهر، أي ما يُقارب 15 سم في السنة، وقد تختلف سرعة نموهِ اعتمادًا على عدد من العوامل مثل؛ العمر، الصحة العامة للشخص، الجينات، والأطعمة، قد يُساعد تناول بعض الأطعمة في تحسين وتعزيز نمو الشعر بشكلٍ مُلاحظ، وذلك لاحتوائها على بعض المُغذيات التي تُعزز من نمو الشعر، وفيما يأتي بيان لبعض الأطعمة المفيدة لنمو الشعر:^[٣]

• البيض: يُعتبر البيض أحد أشهر الأطعمة الغنيّة بالبروتين والبيوتين، التي تُعتبر أحد الأغذية المهمة لصحة الشعر ونموهِ، فقد بينت الدراسات أن النقص في البروتين أو البيوتين يؤدي إلى تساقط الشعر.
• التوت: يمتاز التوت باحتوائهِ على عدد كبير من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تُعزّز نمو الشعر بشكلٍ كبير، ومن أشهر الأمثلة على ذلك الفراولة التي تحتوي على فيتامين C، الذي يُعزز إنتاج الكولاجين في الجسم، ويزيد من امتصاص الحديد، وبالتالي يُحفز نمو الشعر.
• السبانخ: يمتاز السبانخ باحتوائهِ على حمض الفوليك، والحديد، وفيتامين A، فيتامين C، فقد تبين أن النقص في أيّ من هذه العناصر يؤدي إلى تساقط الشعر، وبالتالي احتواء السبانخ على هذه العناصر يُعزز نمو الشعر.
• الأسماك الدُهنية: مثل سمك السلمون، والرنجة، وذلك لاحتوائها على الأحماض الدُهنية مثل الأوميغا 3 بشكلٍ كبير، فقد بينت الدراسات أن تناول هذه الأسماك يُساعد في التقليل من تساقط الشعر، ويزيد من كثافة الشعر.
• البطاطا الحلوة: تمتاز البطاطا الحلوة بأنها غنية بفيتامين A الذي يُساعد في إنتاج الزهم، ويُساعد في تسريع معدّل نمو الشعر.
• الأفوكادو: يمتاز الأفوكادو باحتوائهِ على فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تحفّز نمو الشعر، ويُعتبر الأفوكادو أنهُ مصدر غنيّ بالأحماض الدُهنية التي تبين أنها مهمة لنمو الشعر.

المراجع[+]

1. ↑ "Leeks", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 16-01-2020. Edited.
2. ↑ "17 Best Benefits Of Leeks For Skin, Hair And Health", www.stylecraze.com, Retrieved 16-01-2020. Edited.
3. ↑ "The 14 Best Foods for Hair Growth", www.healthline.com, Retrieved 16-01-2020. Edited.