علاج-النحافة-عند-الرجال
النحافة
يعرِّف مركز مكافحة الأمراض والسيطرة عليها النحافةَ على أنها انخفاض مؤشر كتلة الجسم عن 18.5 كيلوغرام لكل متر مربع، وتعد مشكلةً صحية خطيرة ومؤشرًا على عدم حصول الجسم على احتياجاته من الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة للمحافظة على صحة أجهزة وأعضاء الجسم، لذلك فهي تتطلب تدخلًا علاجيًا فوريًا، قد تظهر على الشخص الذي يعاني من النحافة بعض الأعراض والمضاعفات الصحية، بما فيها هشاشة العظام ومشاكل البشرة والشعر والأسنان وشعوري التعب والإرهاق الدائمين وفقر الدم وعدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء والولادة المبكرة لدى الحوامل وتأخر النمو لدى الأطفال والمراهقين، وقد يتساءل العديد من الأشخاص عن أسباب وعلاج النحافة عند الرجال، وهذا المقال مخصص للإجابة على هذه التساؤلات.[١]
أسباب النحافة عند الرجال
إن الخطوة الأولى في طريق علاج النحافة عند الرجال تتمثل في معرفة أسباب هذه المشكلة، والتي تتعدد بين أسباب صحية ونفسية وأخرى متعلقة بنمط الحياة اليومي، وفيما يأتي قائمة بأهم هذه الأسباب:[٢]
- المداومة على تناول العقاقير التي تثبط الشهية أو تتسبب بفقدان الوزن.
- التعرض المستمر لضغوطات الحياة اليومية والتي قد تكون سببًا لفقدان الشهية أو الشعور بالغثيان أو انشغال التفكير عن تناول الطعام.
- ممارسة تمارين رياضية شديدة مقرونةً بحمية غذائية لا تزود الجسم باحتياحاته اليومية من الطاقة.
- نقص إنزيمات الهضم أو عصارة المعدة، الأمر الذي يتسبب في عرقلة عمليات هضم وامتصاص الطعام.
- الإصابة ببعض الأمراض الهضمية التي تعيق عملية زيادة الوزن، مثل؛ التليف الكيسي والداء البطني أو ما يعرف بمرض السيلياك.
علاج النحافة عند الرجال
إن علاج النحافة عن الرجال، والبالغين بشكل عام، يكون بانتهاج واتباع مجموعة من الطرق التغذوية والسلوكية الصحية التي تهدف إلى الوصول إلى الوزن المطلوب، ويكون ذلك بمساعدة طبيب وأخصائي تغذية، اللذان بدورهما سيحددان سبب المشكلة ويساعدان المريض في وضع خطة علاجية ملائمة، ويمكن الحديث عن هذه الطرق الصحية بشيء من التفصيل فيما يأتي:[٣]
- زيادة عدد الوجبات: قد يعاني المصاب بالنحافة من ضعف الشهية وسرعة الشعور بالامتلاء، لذلك ينصح بتناول من خمس إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من حصر خياراته بثلاث وحبات كبيرة.
- زيادة السعرات الحرارية المتناولة: وذلك بالتركيز على استهلاك الأطعمة المغذية والعالية بالسعرات الحرارية، مثل؛ المكسرات والأحبان وزبدة الفول السوداني والفواكه المجففة والأفوكادو، وينصح أيضًا بزيادة محتوى الأطباق من السعرات الحرارية بالاستعانة بمكونات إضافية، كإضافة الحليب إلى الشوربات واليخنات، وإضافة الجبن إلى وصفات الصواني بالفرن.
- اختيار الأطعمة المغذية: وهي الأطعمة التي تتميز بقيمتها الغذائية العالية، أي أنها تزود الجسم باحتياجاته من كافة العناصر الغذائية، مثل؛ المكسرات والبذور والألبان والأجبان واللحوم والخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة كالخبز الأسمر والباستا.
- الاختيار الواعي للمشروبات: وذلك بتجنب استهلاك المشروبات غير الصحية أو قليلة السعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية والقهوة على حساب مشروبات أخرى ذات قيمة غذائية عالية وتزود الجسم بسعرات حرارية كبيرة، مثل العصائر الطبيعية الطازجة أو ما يدعى بالسموذي ومخفوق الحليب مع نوع من الفواكه، مضافًا إليها بذور الكتان.
- تجنب استهلاك المشروبات قبل أو خلال الوجبات: وذلك لتأثيرها الملحوظ في تثبيط الشهية، لذلك ينصح باستهلاكها بعد ثلاثين دقيقة من تناول الوجبة.
- تجنب الأطعمة غير الصحية: التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية دون أية قيمة غذائية تذكر، وتتميز هذه الأطعمة بمحتواها العالي من السكريات والدهون مقابل محتوى متدنٍ جدًا من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية: إن ممارسة التمارين الرياضية، وبخاصة تمارين القوة، تساعد في زيادة وزن الجسم، وذلك من خلال زيادة الكتلة العضلية وتحفيز الشهية.
المراجع[+]
- ↑ "What are the risks of being underweight?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2-5-2020. Edited.
- ↑ "Causes of underweight", www.m.health24.com, Retrieved 2-5-2020. Edited.
- ↑ "What's a good way to gain weight if you're underweight?", www.mayoclinic.org, Retrieved 2-5-2020. Edited.