فوائد-بدلة-الساونا-للتنحيف
محتويات
الساونا
منذ مئات السنين، قام الاسكندنافيون باستخدام الساونا لفوائدها العديدة كالاسترخاء، وتطهير الجسم من السموم، وفقدان الوزن، وقاموا باستخدامها أيضًا في مراحل الطّفولة المبكّرة، ولكن دائمًا يتم الخلط بين الساونا وغرف البخار، وذلك لأن كلاهما يستخدم لتعزيز التّعرق، ولكنّهما يستخدمان أنواعًا مختلفةً من الحرارة، فالسّاونا يتم فيها استخدام الحرارة الجافّة النّاتجة من الفرن أو الصّخور السّاخنة وتصل إلى 195 درجة فهرنهايت، ما يعادل 90.5 درجة مئوية، مع وجود رطوبة منخفضة للغاية، بينما غرف البخار؛ فهي تنطوي على حرارة رطبة ودرجات حرارة منخفضة عادةً تكون بين 110 إلى 120 درجة فهرنهايت، وتعادل 43 إلى 49 درجة مئوية، والرّطوبة النسبيّة تكون بنسبة 100 %، ومن المحتمل التّعرض لبعض المخاطر الصحيّة أثناء استخدام الساونا كالجفاف، وفقدان الخصوبة لدى الرجال. [١]
فوائد الساونا للجسم
بعد معرفة فوائد بدلة الساونا للتنحيف، لا بدّ من التعرّف على فوائد الساونا للجسم؛ يوجد العديد من الفوائد الصحيّة لاستخدام الساونا، وبشكلٍ عام تعد حمامات البخار آمنة للأصحّاء، ويوجد العديد من الأشخاص الذين يستخدمون الساونا كجزء من نمط الحياة الصحّي، وهناك الكثير من الفوائد الصحيّة التي تقدّمها الساونا للجسم، وينصح قبل استخدامها والدّخول إليها؛ بإزالة المجوهرات، والنّظارات، والمعادن، والعدسات اللاصقة، أو أي شيئ معدني، وشرب كوبين من الماء بعد االخروج منها،[١] ومن أبرز فوائدها الصحيّة:[٢]
- تخفيف الدّهون، وتقليل السّيلوليت.
- تحسين الدّورة الدّموية.
- تعزيز صحّة القلب.
- غزارة التّعرق.
- تعزيز الجهاز المناعي.
- تحسين النّوم.
- تدمير العديد من مسببات الأمراض كالفيروسات والأورام، وبالتّالي منع تكرار العدوى.
- تعزيز الصحّة العقليّة.
بدلة الساونا
توجد بدلات الساونا عادة على شكلين؛ إما تكون على شكل بدلة كاملة، أو جزئين منفصلين وهما قمة منفصلة وسروال، وتصنع عادةً من المطاط أو الفينيل أو البلاستيك، وتعد بدلات الساونا مصائد لحصر الحرارة حول الجسم، مما يؤدّي إلى التعّرق، وبعض بدلات الساونا لها أغطية، وتحتوي على وسط يمتاز بالمرونة للمحافظة على درجة حرارة الجسم، ويمتاز ارتداء بدلة الساونا أثناء ممارسة التّمارين الرّياضيّة في غرفة دافئة أو في الهواء الطلق في فصل الصّيف بإحداث غزارة في التّعرق، لذلك يلجأ الكثيرون إلى ارتدائها لزيادة فقدان الوزن وبأقصى سرعة ممكنة، ولنيل فوائد بدلة الساونا للتنحيف، ولكن ما الحقيقة وراء ارتدائها وهل يعد ارتدائها آمنًا؟[٣]
فوائد بدلة الساونا للتنحيف
من المعروف أنّه عندما يتعلّق الأمر بفقدان الوزن يلجأ الكثير من النّاس للبحث عن الطرق المختصرة، والسهلة، والسّريعة للتخلص من الوزن الزائد والدّهون، وهناك العديد من الأقاويل والادّعاءات التي تزعم بفوائد بدلة الساونا للتنحيف، وأنّها تزيد من فقدان الوزن، والحقيقة هي أنّ بدلة الساونا قد تظهر القليل من فقدان الوزن، والذي يعد من فوائد بدلة الساونا للتنحيف، ولكن هذا الوزن المفقود يعود إلى فقدان الماء، كما أنّ بدلة الساونا قد تكون خطرة وحتى مميتة؛ وإن ارتداء بدلة السّاونا لا يزيد من كميّة الدّهون التي يحرقها الجسم، هي ببساطة تؤدّي إلى إحداث التعرّق، وتبخر الماء من الجسم، وهذا يوفر فقط فقدان وزن الماء، ويتسبّب بالجفاف.[٤]
ووفقًا لدراسةٍ أجريت عام 2018 ، فإنّ ممارسة التمارين الرياضية في بدلة الساونا يزيد من الإجهاد الفسيولوجي للجسم، وتسبب بدلة الساونا في حدوث عرق بشكلٍ كبيرٍ، ويمكن أن تؤدي هذه الحالات إلى الجفاف، والأمراض المرتبطة بالحرارة، وفي عام 1997، توفي ثلاثة مصارعين جماعيين أثناء استخدامهم لتقنيات فقدان الوزن السّريعة بما في ذلك ممارسة التمارين في البيئات الحارة أثناء ارتداء بدلات الساونا والحد من تناول الطعام والماء، بهدف خسارة الوزن بسرعة، وردًّا على ما حدث فرضت الجمعيّة الوطنيّة لألعاب القوى المعروفة باسم NCAA، مبادئها التوجيهية التي تحكم إجراءات الوزن، وممارسات فقدان الوزن، وأقرت عقوبات لعدم الامتثال لهذه المبادئ، وفرضت الحظر على بدلات الساونا، وهذا يؤكد حقيقة عدم وجود فوائد بدلة الساونا للتنحيف.[٥]
وتجدر الإشارة إلى أنّه هناك عددًا من بدلات السّاونا، والقمصان والسّراويل المتاحة للبيع، والشركات التي تبيع هذه البدلات تشير إلى فوائد بدلة الساونا للتنحيف وفقدان الوزن، وإزالة السموم من خلال العرق، ولكن الحقيقة هي أنّ الكليتان والكبد أفضل المزيلات لسموم الجسم، والتعرق يطلق فقط آثار السموم، وفقدان الوزن أثناء فترات العرق الشديد يرجع في المقام الأول إلى فقدان السوائل التي يجب تجديدها أثناء التّعرق لمنع الإصابة بالجفاف،[٥] وعندما يكون الجسم أكثر عرضة للجفاف وارتفاع درجة الحرارة يؤدّي ذلك إلى حدوث بعض المخاطر الصحيّة والتي تشمل الأرق وتلف الكليتين.[٦]
بعد توضيح حقيقة فوائد بدلة الساونا للتنحيف، تجدر الإشارة إلى أنّ بدلة الساونا تقدّم فائدة صحيّة للجسم؛ وهي زيادة معدّل الأيض، والنّبض، مما يزيد من تمدد ومرونة الأوعية الدّموية، واندفاع الدّم إلى أجزاء الجسم كالأطراف، مما يؤدّي إلى تحسين الدّورة الدّموية، وضخ الدّم إلى أطراف الجسم.[٧]
طريقة تنظيف بدلة الساونا
بعد توضيح فوائد بدلة الساونا للتنحيف، تجدر الإشارة إلى كيفية التنظيف الصحيحة لبدلة الساونا، إنّ بدلات الساونا الحديثة مصنوعة من القماش المطلي بالبلاستيك أو النايلون بدلاً من المطاط، وهذه المواد الحديثة تجعل التنظيف أسهل بكثير، فيمكن إما غسلها يدويًا، أو وضعها في الغسالة، وفي كلتا الحالتين من المهم تنظيف بدلة الساونا وبشكل متكرر لمنع نمو البكتيريا عليها، وتتلخص طريقة تنظيفها بما يأتي:[٨]
- التنظيف اليدوي: قبل البدء بالتنظيف يجب قراءة ملصق العناية الموجود على البدلة، لأنّ الملصق يحتوي على كيفيّة وخطوات غسل بدلة الساونا، والتّعليمات اللازمة للتنظيف، ولتنظيفها ينصح بوضع حوضين من الماء، ووضع منظف غسيل خفيف في واحدًا منها، ثم وضع بدلة الساونا في الحوض الذي يحتوي على المنظف، ونقعها مدّة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، ثم فرك البدلة بلطف لتنظيفها من الأوساخ، ثم وضعها في الحوض الذي يحتوي على الماء وشطفها جيّدًا، ثم تجفيفها، وينصح إن كان الشّخص يستخدم البدلة بشكلٍ يوميٍّ غسل البدلة بالمنظّفات مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وللحفاظ على بدلة الساونا نظيفة قدر الإمكان؛ ينصح بشطفها بالماء بعد كل استخدام، كي لا يتم غسلها يوميًّا.
- التنظيف باستخدام الغسالة: يتم قراءة ملصق العناية الموجود على البدلة والتحقق من ارشادات الشّركة المصنّعة، لمعرفة درجة حرارة الماء الموصى بها لغسل البدلة، ثم ضبط درجة حرارة الماء وتحديد الإعدادات الصحيحة، ووضع منظف الغسيل، ثم تجفيف البدلة، ونشرها.
فيديو عن هل بدلة التخسيس تنحف؟
في هذا الفيديو تتحدث أخصائيّة التغذية أمل حداد عن الثياب الحراريّة، والبدلات الرّياضيّة، والأغطية، والمشدات، التي يتم استخدامها بهدف فقدان الوزن، وأكدّت على أنّها تعمل على إفراز العرق فقط، وليس حرق الدّهون، وأشارت إلى الطريقة الصحيحة المستخدمة لفقدان الوزن، وحرق الدّهون.[٩]
المراجع[+]
- ^ أ ب "Are Saunas Good for You?", www.healthline.com, Retrieved 15-11-2019. Edited.
- ↑ "8 Amazing Benefits Of Sauna", www.organicfacts.net, Retrieved 15-11-2019. Edited.
- ↑ "Does a Sauna Suit Help You Lose Weight?", www.livestrong.com, Retrieved 15-11-2019. Edited.
- ↑ "Can You Lose 10 Pounds with a Sauna Suit?", www.livestrong.com, Retrieved 15-11-2019. Edited.
- ^ أ ب "Should I Work Out in a Sauna Suit?", www.healthline.com, Retrieved 15-11-2019. Edited.
- ↑ "Do Sauna Suits Burn Fat?", www.livestrong.com, Retrieved 15-11-2019. Edited.
- ↑ "Benefits of Wearing a Sauna Suit", www.livestrong.com, Retrieved 15-11-2019. Edited.
- ↑ "How to Clean a Sauna Suit", www.wikihow.com, Retrieved 15-11-2019. Edited.
- ↑ "هل بدلة التخسيس تنحف؟", www.youtube.com, Retrieved 15-11-2019. Edited.