فوائد-التوت-البري-للحامل
محتويات
التوت البري
يعد التوت البري من الأغذية المثالية، فهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين C وفيتامين E التي تحمي الخلايا من التلف والإصابة بالأمراض، كما أنها غنية بمادة الريسفيراترول الذي يتوفر بوفرة بالعنب وبعض أنواع التوت الأخرى، والذي يساعد في تقليل حدوث الالتهاب ومنع انسداد الشرايين والحماية من مرض السرطان، كما أنه تبين حديثًا أن التوت البري قد يكون جيدًا لمرضى الزهايمر لأن لديهم تأثيرات مباشرة على الدماغ، كما أن التوت البري غني بمركبات الفلافونويد وهذه العناصر الغذائية التي تعطي التوت ألوانها الرائعة والتي تسهم أيضًا في الحماية من مرض السرطان وحدوث الالتهابات والوقاية من أمراض القلب، ولكن ما سيتناوله المقال هو الحديث عن فوائد التوت البري للحامل تحديدًا.[١]
فوائد التوت البري للحامل
فوائد التوت البري للحامل مذهلة، ولكن يجب التأكد من غسل التوت البري بأنواعه بشكل جيد قبل أن يتم استهلاكه، وذلك لأنه قد تحتوي أصناف التوت غير المغسولة على طفيليات ضارة وعلى البكتيريا وآثار من المبيدات الحشرية التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض منقولة بالغذاء مثل داء الليستريات والتوكسوبلازم، والتي قد تضر بالحمل وتؤثر على الصحة بشكل سلبي، أما عن فوائد التوت البري للحامل والأسود منه تحديدًا فهي موضحة بالنقاط الآتية:[٢]
- الإسهام بتطوير دماغ الجنين: يعد التوت البري الأسود مصدر طبيعي للطاقة حيث إنه قد يمنع الحامل من الشعور بالتعب والإرهاق خاصة في المراحل الأخيرة من الحمل، كما يشجع انخفاض محتوى الصوديوم والدهون في الفاكهة على التطور المناسب لعقل الجنين.
- منع العيوب الخلقية: التوت البري مصدر غني للفولات وهو عنصر حيوي لمنع خطر العيوب الخلقية المختلفة للجنين، حيث يمنع استهلاكه من خطر حدوث خلل في السنسنة المشقوقة والأطراف والعيوب القلبية الوعائية وأنواع أخرى من العيوب الخلقية عند الطفل الذي لم يولد بعد.
- العلاج والوقاية من الإمساك: فمحتوى الألياف في التوت البري يعزز عملية الهضم ويمنع خطر الإضطرابات الهضمية، كما يعزز محتوى الألياف غير القابلة للذوبان امتصاص الماء بسهولة وفعالية في الأمعاء الغليظة ويمنع حدوث الإمساك أثناء الحمل.
القيمة الغذائية للتوت البري
يحتوي التوت البري على قيمة غذائية مذهلة ومواد ومركبات نباتية تجعل منه من الأغذية المثالية على مستوى العالم، ويوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لمقدار 100 غرام من التوت البري الأسود:[٣]
| المادة الغذائية | القيمة الغذائية |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 71 سعرة حرارية |
| البروتين | 1.43 غرامًا |
| الدهون | 0.36 غرامًا |
| الكربوهيدرات | 15.71 غرامًا |
| الألياف | 5 غرامًا |
| السكريات | 10.71 غرامًا |
| الكالسيوم | 29 ميللغرام |
| الحديد | 0.79 ميللغرام |
| البوتاسيوم | 143 ميللغرام |
| الصوديوم | صفر ميللغرام |
فيديو عن فوائد التوت البري للحامل
وضح المقال فوائد التوت البري للحامل بشكل وافٍ، وفي هذا الفيديو تضيف وتتحدث استشارية التغذية الدكتورة أمل حداد عن فوائد أخرى للتوت البري للحامل والنساء بشكل عام:[٤]
المراجع[+]
- ↑ "Berries: Big Health Benefits in Small Packages", www.webmd.com, Retrieved 25-12-2019. Edited.
- ↑ "Can You Eat Blackberries While Pregnant?", www.momjunction.com, Retrieved 25-12-2019. Edited.
- ↑ "BLACKBERRIES", www.fdc.nal.usda.gov, Retrieved 25-12-2019. Edited.
- ↑ "فيديو عن فوائد التوت البري للحامل"، www.youtube.com، اطّلع عليه بتاريخ 25-12-2019.