فوائد-الجريب-فروت-للبشرة

الجريب فروت

تشتهر ثمرة الجريب فروت بألوانها الخلابة كالأبيض والأصفر والوردي والأحمر، وجاء اسم هذه الثمرة لأنها تنمو ضمن مجموعات كالعنب، كما أنها تميل في شبهها ما بين البرتقال والبوملي، ويتراوح طعمها ما بين الحامض والحلو والمر، ولهذه الثمرة فائدة واضحة وصحية للبشرة، فمن فوائد الجريب فروت للبشرة ترطيبها وتنظيفها وتنقيتها من الشوائب وإزالة خلايا الجلد الميتة، وتساعد في تقليل العديد من الأمراض لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامينC المفيد للجسم والبشرة، كما أنا لها دور في تقليل وفقدان الوزن عند إدخالها في نظام غذائي صحي، حيث تتميز بانخفاض سعراتها، وتعتبر قشورها واللب الداخلي فيها ذات فائدة كبيرة للبشرة والجسم، يمكن تناولها كفاكهة طازجة أو كعصير أو تناول اللب الداخلي فيها.

فوائد الجريب فروت للبشرة

تعتبر فاكهة الجريب فروت ذات فائدة صحية وتغذوية وجمالية لاحتوائها على العديد من العناصر التي تجعلها مفيدة، فهي غنية بفيتامينC واللايكوبين والبيتا كاروتين والليمونيدات مثل الليمونين والفلافونويدات، إذ أن كل هذه المواد والعناصر تجعلها أحد أنواع الأطعمة المكافحة للسرطان وتخفيف الوزن وحماية الجلد والبشرة، ومن فوائد الجريب فروت للبشرة:

• ترطيب البشرة: تعد فاكهة الجريب فروت من أكثر الفواكه احتواءً على الماء، حيث تحتوي على 92% من الماء، وهذا يجعلها مفيدة جدًا للبشرة والجسم بشكل عام، ولأن جميع اجهزة الجسم تحتاج للماء لتقوم بوظيفتها على أكمل وجه فالجريب فروت يعتبر من الخيارات الرائعة للحصول على نسبة ماء عالية. ^[١]
• إزالة الندب والجروح: يحتوي الجريب فروت على فيتامين C الذي يساعد في بناء وتكوين الأنسجة وإزالة الندب والجروح عن الجلد والبشرة، حيث يحتوي على 72 ملغم من فيتامين سي C. ^[١]
• تنقية وتصفية البشرة: بالإضافة إلى أن ثمرة الجريب فروت مفيدة للبشرة، فإن زيت الجريب فروت مفيد جدًا للبشرة، حيث إن فرك الزيت على الوجه لعدة دقائق يتيح تصفية وتنقية للبشرة عدا أن استنشاق رائحته تشعر الجسم بالتحسن والانتعاش. ^[١]
• حماية الجلد والبشرة من التلف: لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجلد من التلف وتحميها من الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلف وموت الخلايا. ^[٢]
• تطهير البشرة: يحتوي الجريب فروت على العديد من الأحماض الطبيعية التي تعمل على تطهير البشرة والجلد، مثل فيتامين C والبيتا كاروتين وغيرها من الأحماض التي تدخل في تصنيع الكثير من مستحضرات التجميل. ^[٣]
• إنتاج الكولاجين: يحتوي الجريب فروت على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يساعد في إنتاج الكولاجين المفيدة للبشرة ونضارتها. ^[٣]
• إبطاء الشيخوخة: يحتوي الجريب فروت على البيتا كاروتين الذي يساعد في تقليل ومنع نمو التجاعيد على البشرة وتثبيط الشيخوخة. ^[٣]
• علاج فرط التصبغ: يعالج الجريب فروت فرط تصبغ الجلد والبقع الداكنة التي تظهر على البشرة وتجعل الوحه يبدو شاحبًا وغير متناسق، فينصح بتناوله ضمن الاحتياج اليومي له للاستفادة منه قدر الإمكان. ^[٣]
• علاج مشاكل البشرة الناتجة عن أشعة الشمس: بسبب احتوائه على اللايكوبين الذي يساعد في علاج البشرة والجلد من الأضرار الناجمة عن التعرض الطويل لأشعة الشمس. ^[٣]
• تنظيف مسام البشرة: يحتوي الجريب فروت على حمض الساليسيليك الذي يساعد في تنظيف وإغلاق مسام البشرة. ^[٣]
• علاج حب الشباب: قد يساعد تناول الجريب فروت أو استخدام زيته على الوجه في علاج حب الشباب بسبب احتوائه على حمض الساليسيليك. ^[٣]
• نضارة البشرة وتوريدها: بسبب احتواء هذه الثمرة على فيتامينA وC المفيدان لصحة البشرة وإشراقها. ^[٤]

فوائد الجريب فروت الجسم

فاكهة الجريب فروت غنية بالألياف ومنخفضة بالسعرات الحرارية، كما تحتوي على مادة البيوفلافونويد ومواد أخرى تحمي الجسم من كثير من الأمراض والمشاكل الصحية، فكما أن هناك فوائد الجريب فروت للبشرة هناك الكثير من الفوائد للجسم وصحة الجسم، كأمراض القلب والسرطان وعسر الهضم والمشاكل البولية والحموضة الزائدة والإمساك والسكري، كما يخفض مستوى الأنسولين في الجسم ويساعد على الشعور بالشبع وغيرها الكثير، ومن أهم فوائد الجريب فروت للجسم: ^[٥]

• يقلل الشهية: فهو مثبط شهية رائع، إذ أن رائحته تساعد على الشعور بالشبع وتقلل الجوع وتسد الشهية، لذا فإن الجريب فروت يدخل في معظم الأنظمة الغذائية التي توضع لتقليل وفقدان الوزن، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تشعر متناولها بالشبع، حيث يعمل الجريب فروت على تحفيز هرمون كوليستوكينين وهو عبارة عن هرمون ينظم العصارات الهضمية في المعدة ويعمل على تثبيط الجوع.
• يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة: يحتوي الجريب فروت على خصائص مضادة للأكسدة والفطريات والبكتيريا ومضادة للسرطان والالتهابات، فهو مهم للجهاز المناعي والمحافظة عليه، إذ يحمي من الإصابة بالإنفلونزا وغيرها من الأمراض.
• علاج الملاريا: يحتوي الجريب فروت على الكينين الذي يساعد في علاج الملاريا، وليس بالسهولة إيجاد مادة الكينين في الأطعمة، لذا وجوده في الجريب فروت يعتبر أمرًا مذهلًا.
• يقلل ويخفض الحمى: يساعد الجريب فروت أو عصيره على الشفاء من الحمى، كما يقلل من الإحساس بالحرقة التي تظهر عند ارتفاع درجة حرارة الجسم، وتأتي أغلب هذه الفوائد من احتوائه على فيتامينC الذي يعزز جهاز المناعة.
• يحسن عملية الهضم: يحسن الجريب فروت من عسر الهضم فهو خفيف على المعدة، يعمل على تخفيف حرارة وتهيج المعدة ويحسن افراز العصارات المعدية وحركة الأمعاء بسبب احتوائه على الألياف التي تحسن الهضم وحركة الأمعاء.
• يخفف اضطرابات المسالك البولية: يعتبر عصير الجريب فروت غني جدًا بفيتامين سي والبوتاسيوم المفيد جدًا للجهاز البولي بالكامل، فيساعد في علاج مشاكل الكبد والكلى والقلب، وتقليل الكولسترول الضار والدهون الثلاثية الخطرة.
• يقلل ضغط الدم: بسبب احتوائه العالي على البوتاسيوم الذي يعمل على استرخاء الأوعية الدموية.

القيمة الغذائية للجريب فروت

عدا عن أن الجريب فروت يحتوي على سعرات حرارية قليلة يمكن تناوله دون خوف للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لتقليل الوزن، وعدا أنه هناك الكثير من فوائد الجريب فروت للبشرة، فإن ثمرة الجريب فروت غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، إذ تحتوي نصف حبة من الجريب فروت 123غرام على: ^[٣]

• السعرات الحرارية: 51.7 سعرة حرارية.
• الكربوهيدرات: 13.1 غرام.
• بروتين: 0.9 غرام.
• دهون: 0.2 غرام.
• ألياف: 2 غرام.
• فيتامين سي: 38.4 ملغم.
• فيتامين أ: يحتوي على 28%.
• البوتاسيوم: 166 ملغم.
• حمض الفوليك: 16 ميكروغرام.
• ثيامين: 0.1 ملغم.
• المغنيسيوم: 11.1 ملغم.

الجريب فروت ومرضى السكري

على الرغم من أن الجريب فروت عبارة عن فاكهة سكرية، إلا أن مرضى السكري يمكنهم تناوله دون أي مخاطر أو خوف، حيث يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم بسبب احتوائه على الفلافونويد ^[٥]، كما يحتوي الجريب فروت على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، وهذا يعني أنه لا يرفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير وسريع، إذ أن تناوله كفاكهة أو عصير مع الوجبة يقلل من ارتفاع نسبة الأنسولين بعد ساعتين مقارنة بباقي الفواكه، لذا ينصح مرضى السكري بتناول فاكهة الجريب فروت بانتظام وضمن الاحتياج اليومي. ^[١]

مخاطر تناول الجريب فروت

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب ت ث} "21 Things You Should Know About Grapefruit", www.health.com, Retrieved 26-06-2019. Edited.
2. ↑ "10 Science-Based Benefits of Grapefruit", www.healthline.com, Retrieved 26-06-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ د} "Grapefruit Benefits Weight Loss, Glowing Skin & More", www.draxe.com, Retrieved 26-06-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "Why is grapefruit so good for you?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 26-06-2019. Edited.
5. ^ ^{أ ب} "13 Wonderful Benefits Of Grapefruit", www.organicfacts.net, Retrieved 26-06-2019. Edited.